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Nährwerte

Vanille

10x Vanille - Trinkfertig

Schokolade

10x Schokolade - Trinkfertig

Bananenmilch

10x Banane - Trinkfertig

Erdbeere

Pfirsich-Maracuja

Eiskaffee (koffeinhaltig)

Wild Berry

Honigmilch

Salted Caramel

Peanut Chocolate

Butterkeks

Himbeer Panna Cotta

Buttermilch Limette

Kokos

Kirsche

Neutral

Piña Colada

Zimtschnecke

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1509 kJ / 360 kcal

921 kJ / 220 kcal

Fett

2,9 g

6 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,8 g

0,9 g

Kohlenhydrate

35 g

17 g

- davon Zucker

1,3 g

0,7 g

Ballaststoffe

4 g

2 g

Eiweiß

46 g

23 g

Salz

1,6 g

0,8 g

Vitamin A

480 µg

240 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,5 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,7 mg

0,35 mg

Riboflavin

0,84 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1680 mg

840 mg

Calcium

548 mg

274 mg

Phosphor

912 mg

456 mg

Magnesium

283 mg

141 mg

Eisen

14 mg

7 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

94,8 µg

47,4 µg

pro 100 ml

pro Portion (330 ml)

NRV **

Energie

307 kJ / 73 kcal

1013 kJ / 241 kcal

Fett

2,0 g

6,6 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,3 g

1,0 g

Kohlenhydrate

5,8 g

19 g

- davon Zucker

3,6 g

12 g

Ballaststoffe

2,2 g

7,3 g

Eiweiß

6,8 g

22 g

Salz

0,07 g

0,23 g

Vitamin D

0,23 µg

0,75 µg

Riboflavin

0,06 mg

0,21 mg

Vitamin B12

0,12 µg

0,38 µg

Calcium

36,4 mg

120 mg

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1472 kJ / 349 kcal

903 kJ / 214 kcal

Fett

3,8 g

6,4 g

- davon gesättigte Fettsäuren

1,5 g

1,2 g

Kohlenhydrate

26 g

13 g

- davon Zucker

0,8 g

< 0,5 g

Ballaststoffe

6,9 g

3,4 g

Eiweiß

47 g

23 g

Salz

1,5 g

0,75 g

Vitamin A

480 µg

240 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,4 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,66 mg

0,33 mg

Riboflavin

0,84 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1630 mg

813 mg

Calcium

526 mg

263 mg

Phosphor

420 mg

210 mg

Magnesium

225 mg

113 mg

Eisen

13 mg

6,7 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

90 µg

45 µg

*Prozentsatz der Referenzwerte gem. VO (EU) NR. 1169/2011
**Keine Referenzwerte bekannt
***HINWEIS: Bitte wundere dich nicht, dass der Eisengehalt auf deiner MetaFlow Schoko-Packung ungewöhnlich hoch ist. Leider ist uns beim Bedrucken der MetaFlow Schoko Shake-Beutel ein kleiner Fehler unterlaufen. Hierdrüber in den Nährwertangaben sind alle Inhaltsstoffe und auch der Eisenwert korrekt angegeben. Vielen Dank für dein Verständnis und viel Erfolg!

pro 100 ml

pro Portion (330 ml)

NRV **

Energie

309 kJ / 74 kcal

1020 kJ / 244 kcal

Fett

2,0 g

6,6 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,3 g

1,0 g

Kohlenhydrate

5,8 g

19 g

- davon Zucker

3,4 g

11 g

Ballaststoffe

2,5 g

8,3 g

Eiweiß

6,9 g

23 g

Salz

0,07 g

0,23 g

Vitamin D

0,23 µg

0,75 µg

Riboflavin

0,06 mg

0,21 mg

Vitamin B12

0,12 µg

0,38 µg

Calcium

36,4 mg

120 mg

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV **

Energie

1529 kJ / 361 kcal

938 kJ / 221 kcal

Fett

3,3 g

6,2 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,9 g

Kohlenhydrate

29 g

14 g

- davon Zucker

2,7 g

1,4 g

Ballaststoffe

4,4 g

2,2 g

Eiweiß

49 g

24 g

Salz

1,9 g

0,95 g

Vitamin A

845 µg

422 µg

Vitamin D3

4,5 µg

2,3 µg

Vitamin E

7,6 mg

6,6 mg

Vitamin K

60 µg

30 µg

Vitamin C

65,3 mg

32,6 mg

Vitamin B1

0,91 mg

0,45 mg

Vitamin B2

1,2 mg

0,58 mg

Niacin

16 mg

8 mg

Vitamin B6

1,1 mg

0,56 mg

Folsäure

222 µg

111 µg

Vitamin B12

2,0 µg

0,99 µg

Biotin

57,3 µg

28,6 µg

Pantothensäure

5 mg

2,5 mg

Kalium

2131 mg

1065 mg

Calcium

504 mg

252 mg

Phosphor

591 mg

295 mg

Magnesium

273 mg

136 mg

Eisen

9,9 mg

4,9 mg

Zink

7,2 mg

3,6 mg

Kupfer

1,2 mg

0,60 mg

Mangan

2,1 mg

1,0 mg

Selen

48,8 µg

24,4 µg

Jod

138 µg

69,4 µg

pro 100 ml

pro Portion (330 ml)

NRV **

Energie

312 kJ / 75 kcal

1030 kJ / 248 kcal

Fett

1,9 g

6,3 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,3 g

1,0 g

Kohlenhydrate

6,1 g

20 g

- davon Zucker

3,8 g

13 g

Ballaststoffe

2,3 g

7,6 g

Eiweiß

6,9 g

23 g

Salz

0,07 g

0,23 g

Vitamin D

0,23 µg

0,75 µg

Riboflavin

0,06 mg

0,21 mg

Vitamin B12

0,12 µg

0,38 µg

Calcium

36,4 mg

120 mg

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 4,5 g Sonnenblumenöl)

NRV *

Energie

1530 kJ / 362 kcal

931 kJ / 221 kcal

Fett

3,5 g

6,2 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,9 g

Kohlenhydrate

35 g

18 g

- davon Zucker

0,8 g

< 0,5 g

Ballaststoffe

4,5 g

2,2 g

Eiweiß

43 g

22 g

Salz

1,4 g

0,69 g

Vitamin A

480 µg

240 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,4 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,66 mg

0,33 mg

Riboflavin

0,84 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1610 mg

807 mg

Calcium

522 mg

261 mg

Phosphor

420 mg

210 mg

Magnesium

225 mg

112 mg

Eisen

13 mg

6,5 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

90 µg

45 µg

Linolsäure

0,0 g

2,3 g

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1516 kJ / 361 kcal

943 kJ / 225 kcal

Fett

2,9 g

6,4 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,8 g

1,3 g

Kohlenhydrate

36 g

18 g

- davon Zucker

4,5 g

2,3 g

Ballaststoffe

3,4 g

1,7 g

Eiweiß

46 g

23 g

Salz

1,4 g

0,72 g

Vitamin A

480 µg

267 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

4,5 mg

Vitamin K

45 µg

22,5 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,66 mg

0,33 mg

Riboflavin

0,84 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1092 mg

546 mg

Calcium

551 mg

275 mg

Phosphor

421 mg

210 mg

Magnesium

225 mg

112 mg

Eisen

8,4 mg

4,2 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

16,5 µg

Jod

90 µg

45 µg

ACHTUNG: Enthält 13,9 mg Koffein / 100 ml verzehrfertige Zubereitung

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1517 kJ / 359 kcal

932 kJ / 220 kcal

Fett

3,1 g

6,1 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,9 g

Kohlenhydrate

28 g

14 g

- davon Zucker

1,6 g

0,8 g

Ballaststoffe

5,1 g

2,5 g

Eiweiß

49 g

25 g

Salz

1,9 g

0,96 g

Vitamin A

640 µg

320 µg

Vitamin D

4,5 µg

2,3 µg

Vitamin E

7,4 mg

6,5 mg

Vitamin K

60 µg

30 µg

Vitamin C

64,3 mg

32,3 mg

Thiamin

0,90 mg

0,45 mg

Riboflavin

1,2 mg

0,58 mg

Niacin

16 mg

8 mg

Vitamin B6

1,1 mg

0,56 mg

Folsäure

222 µg

111 µg

Vitamin B12

2 µg

0,99 µg

Biotin

57,3 µg

28,6 µg

Pantothensäure

5 mg

2,5 mg

Kalium

2177 mg

1088 mg

Calcium

502 mg

251 mg

Phosphor

581 mg

290 mg

Magnesium

270 mg

135 mg

Eisen

9,8 mg

4,9 mg

Zink

7,2 mg

3,6 mg

Kupfer

1,2 mg

0,60 mg

Mangan

2,0 mg

0,9 mg

Selen

48,8 µg

24,4 µg

Jod

138 µg

69,4 µg

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1506 kJ / 360 kcal

920 kJ / 220 kcal

Fett

2,9 g

6,0 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,8 g

0,9 g

Kohlenhydrate

34 g

17 g

- davon Zucker

1,4 g

0,7 g

Ballaststoffe

3,8 g

1,9 g

Eiweiß

46 g

23 g

Salz

1,6 g

0,8 g

Vitamin A

481 µg

241 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,4 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,7 mg

0,35 mg

Riboflavin

0,85 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1750 mg

877 mg

Calcium

548 mg

274 mg

Phosphor

915 mg

458 mg

Magnesium

275 mg

137 mg

Eisen

15 mg

7,6 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

90 µg

45 µg

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV **

Energie

1525 kJ / 360 kcal

936 kJ / 221 kcal

Fett

3,4 g

6,2 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,9 g

1,0 g

Kohlenhydrate

28 g

14 g

- davon Zucker

1,3 g

0,7 g

Ballaststoffe

5,0 g

2,5 g

Eiweiß

49 g

24 g

Salz

1,9 g

0,95 g

Vitamin A

640 µg

320 µg

Vitamin D

4,5 µg

2,3 µg

Vitamin E

7,4 mg

6,5 mg

Vitamin K

60 µg

30 µg

Vitamin C

64,3 mg

32,3 mg

Thiamin

0,92 mg

0,46 mg

Riboflavin

1,2 mg

0,58 mg

Niacin

16 mg

8 mg

Vitamin B6

1,1 mg

0,56 mg

Folsäure

223 µg

112 µg

Vitamin B12

2 µg

0,99 µg

Biotin

57,3 µg

28,6 µg

Pantothensäure

5 mg

2,5 mg

Kalium

2113 mg

1056 mg

Calcium

505 mg

252 mg

Phosphor

601 mg

300 mg

Magnesium

276 mg

136 mg

Eisen

10 mg

5 mg

Zink

7,3 mg

3,6 mg

Kupfer

1,2 mg

0,60 mg

Mangan

2,2 mg

1,1 mg

Selen

48,9 µg

24,4 µg

Jod

138 µg

69,4 µg

Nährstoffe

pro 100 g

NRV**

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1509 kJ / 357 kcal

921 kJ / 218 kcal

Fett

3,3 g

6,1 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,9 g

Kohlenhydrate

32 g

16 g

- davon Zucker

0,7 g

< 0,5 g

Ballaststoffe

4,2 g

2,1 g

Eiweiß

46 g

23 g

Salz

2,7 g

1,3 g

Vitamin A

480 µg

240 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,4 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,66 mg

0,33 mg

Riboflavin

0,84 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1630 mg

813 mg

Chlorid

720 mg

360 mg

Calcium

526 mg

263 mg

Phosphor

420 mg

210 mg

Magnesium

225 mg

113 mg

Eisen

13 mg

6,7 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

90 µg

45 µg

Nährstoffe

pro 100 g

NRV**

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1520 kJ / 360 kcal

926 kJ / 220 kcal

Fett

4,3 g

6,6 g

- davon gesättigte Fettsäuren

1,5 g

1,2 g

Kohlenhydrate

29 g

14 g

- davon Zucker

<0,5 g

< 0,5 g

Ballaststoffe

5,6 g

2,8 g

Eiweiß

47 g

23 g

Salz

1,5 g

0,74 g

Vitamin A

480 µg

240 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

3,6 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,66 mg

0,33 mg

Riboflavin

0,84 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1630 mg

813 mg

Calcium

526 mg

263 mg

Phosphor

420 mg

210 mg

Magnesium

225 mg

113 mg

Eisen

13 mg

6,7 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

90 µg

45 µg

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1532 kJ / 363 kcal

932 kJ / 221 kcal

Fett

3,5 g

6,2 g

- davon gesättigte Fettsäuren

1 g

Kohlenhydrate

33 g

16 g

- davon Zucker

1,5 g

0,7 g

Ballaststoffe

4,3 g

2,1 g

Eiweiß

46 g

23 g

Salz

1,5 g

0,74 g

Vitamin A

480 µg

240 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,4 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,66 mg

0,33 mg

Riboflavin

0,84 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1630 mg

813 mg

Calcium

526 mg

263 mg

Phosphor

420 mg

210 mg

Magnesium

225 mg

113 mg

Eisen

13 mg

6,7 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

90 µg

45 µg

pro 100 g Pulver

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1510 kJ / 361 kcal

922 kJ / 220 kcal

Fett

2,9 g

6 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,8 g

0,9 g

Kohlenhydrate

35 g

18 g

- davon Zucker

1,4 g

0,7 g

Ballaststoffe

4,0 g

2,0 g

Eiweiß

46 g

23 g

Salz

1,6 g

0,8 g

Vitamin A

481 µg

241 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,4 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,7 mg

0,35 mg

Riboflavin

0,85 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1750 mg

877 mg

Calcium

548 mg

247 mg

Phosphor

915 mg

458 mg

Magnesium

275 mg

137 mg

Eisen

15 mg

7,6 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

90 µg

45 µg

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1529 kJ / 362 kcal

931 kJ / 221 kcal

Fett

3,6 g

6,3 g

- davon gesättigte Fettsäuren

1,0 g

Kohlenhydrate

35 g

17 g

- davon Zucker

0,6 g

< 0,5 g

Ballaststoffe

4,4 g

2,2 g

Eiweiß

43 g

22 g

Salz

1,4 g

0,69 g

Vitamin A

480 µg

240 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,4 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,66 mg

0,33 mg

Riboflavin

0,84 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1620 mg

809 mg

Calcium

522 mg

261 mg

Phosphor

420 mg

210 mg

Magnesium

225 mg

113 mg

Eisen

13 mg

6,5 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

90 µg

45 µg

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1527 kJ / 362 kcal

930 kJ / 221 kcal

Fett

3,5 g

6,2 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,9 g

Kohlenhydrate

35 g

18 g

- davon Zucker

< 0,5 g

Ballaststoffe

4,5 g

2,3 g

Eiweiß

43 g

22 g

Salz

1,4 g

0,68 g

Vitamin A

480 µg

240 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,4 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,66 mg

0,33 mg

Riboflavin

0,84 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1620 mg

809 mg

Calcium

522 mg

261 mg

Phosphor

420 mg

210 mg

Magnesium

225 mg

113 mg

Eisen

13 mg

6,5 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

90 µg

45 µg

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1530 kJ / 363 kcal

932 kJ / 221 kcal

Fett

3,5 g

6,2 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,9 g

Kohlenhydrate

35 g

18 g

- davon Zucker

0,9 g

<0,5 g

Ballaststoffe

4,4 g

2,2 g

Eiweiß

43 g

22 g

Salz

1,4 g

0,69 g

Vitamin A

480 µg

240 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,4 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,66 mg

0,33 mg

Riboflavin

0,84 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1610 mg

807 mg

Calcium

522 mg

261 mg

Phosphor

420 mg

210 mg

Magnesium

225 mg

112 mg

Eisen

13 mg

6,7 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

90 µg

45 µg

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1534 kJ / 363 kcal

930 kJ / 221 kcal

Fett

3,5 g

6,2 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,9 g

Kohlenhydrate

36 g

18 g

- davon Zucker

< 0,5 g

Ballaststoffe

4,4 g

2,3 g

Eiweiß

43 g

22 g

Salz

1,4 g

0,68 g

Vitamin A

480 µg

240 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,4 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,66 mg

0,33 mg

Riboflavin

0,84 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1605 mg

809 mg

Calcium

522 mg

261 mg

Phosphor

420 mg

210 mg

Magnesium

225 mg

113 mg

Eisen

13 mg

6,5 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

90 µg

45 µg

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1507 kJ / 360 kcal

920 kJ / 220 kcal

Fett

2,9 g

6 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,8 g

0,9 g

Kohlenhydrate

35 g

17 g

- davon Zucker

1,2 g

0,6 g

Ballaststoffe

4 g

2 g

Eiweiß

46 g

24 g

Salz

1,6 g

0,8 g

Vitamin A

481 µg

241 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,4 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,7 mg

0,35 mg

Riboflavin

0,85 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1725 mg

877 mg

Calcium

548 mg

274 mg

Phosphor

915 mg

458 mg

Magnesium

275 mg

137 mg

Eisen

15 mg

7,6 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

90 µg

45 µg

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1530 kJ / 362 kcal

932 kJ / 221 kcal

Fett

3,3 g

6,1 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,9 g

Kohlenhydrate

33 g

17 g

- davon Zucker

0,7 g

< 0,5 g

Ballaststoffe

4,2 g

2,1 g

Eiweiß

46 g

23 g

Salz

1,5 g

0,75 g

Vitamin A

480 µg

240 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,4 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,66 mg

0,33 mg

Riboflavin

0,84 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1630 mg

813 mg

Calcium

526 mg

263 mg

Phosphor

420 mg

210 mg

Magnesium

225 mg

113 mg

Eisen

13 mg

6,7 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

90 µg

45 µg

Inhaltsstoffe

Vanille

10x Vanille - Trinkfertig

Schokolade

10x Schokolade - Trinkfertig

Bananenmilch

10x Banane - Trinkfertig

Erdbeere

Pfirsich-Maracuja

Eiskaffee (koffeinhaltig)

Wild Berry

Honigmilch

Salted Caramel

Peanut Chocolate

Butterkeks

Himbeer Panna Cotta

Buttermilch Limette

Kokos

Kirsche

Neutral

Piña Colada

Zimtschnecke

Zutaten: Sojaproteinisolat (45 %), Hafervollkornmehl (37,5 %), Maltodextrin, Aroma, Trikaliumcitratmonohydrat, Tricalciumcitrattetrahydrat, Kaliumhydrogenphosphat, Magnesiumcarbonat, Süßungsmittel (Sucralose) Eisengluconat, Vitamin C, Zinkgluconat, Vitamin E, Niacin, Kupfergluconat, Pantothensäure, Mangansulfat, Vitamin B6, Riboflavin, Thiamin, Vitamin A, Folsäure, Kaliumjodid, Natriumselenit, Menachinon, Biotin, Vitamin D, Vitamin B12. Wichtige Hinweise: * Zink trägt zu einem normalen Fettsäurestoffwechsel bei. Das Ersetzen von einer der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitenersatz trägt dazu bei, das Gewicht nach Gewichtsabnahme zu halten. Das Ersetzen von zwei der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitenersatz trägt zur Gewichtsabnahme bei. Die angegebene Zubereitung ist einzuhalten. Der Mahlzeitenersatz erfüllt nur im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung die angestrebte Gewichtskontrolle, wenn auch andere Lebensmittel Bestandteil dieser Ernährung sind! Für den optimalen Erfolg sollten Sie auf eine ausreichende tägliche, möglichst kalorienfreie Flüssigkeitszufuhr von 2-3 Litern pro Tag achten. Ungeöffnet, kühl und trocken aufbewahren. Nach dem Öffnen schnell aufbrauchen. Vor direkter Wärme und Lichteinstrahlung schützen.

Verzehrempfehlung

1. Gib 300 ml Wasser in einen Shaker oder Mixer.
2. Füge 50 g Pulver (3 Messlöffel) und 5 g Rapsöl (1 TL) hinzu.
3. Mixe die Zutaten gut durch.
4. Genieße deinen Shake.

Hinweis: Bei den Sorten Snickerdoodle und Pfirsich-Maracuja werden größere Messlöffel mitgeliefert. Miss bei diesen Shakes einfach mit einer Küchenwaage 50 g Pulver ab.

Schauspieler Hans Sigl, in blauer Jacke, posiert mit offenen Armen

100% Geschmack, 200% Wohlfühlen

Mit deinen Shakes kommst du ohne schlechte Laune zufrieden durch den Tag. Und der Geschmack? Wir sagen es mit Hans Sigls Worten: “Da könnt ich mich reinlegen!” Also vertrau deinem Geschmackssinn…

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15+ leckere Sorten

22 g Protein pro Portion

Unter 1 g Zucker  pro Portion

Ab 1,85 €  pro Mahlzeit

Made in  Germany

128 Erfahrungsberichte unserer Kunden

"...mein Arzt sagte, da ist abnehmen nicht mehr drin - er hat dann aber gut gestaunt..."

"...super Konzept diese Shake- und Ess-Tage."

"...ich werde weiter machen, und ihr schafft das auch."

"...freu mich dass das so gut funktioniert, ich bleib dran"

"...habe es bestellt und bin total begeistert"

"... der Wechsel zwischen Abnahme- und Genuss-Tagen ist ideal für mich"

"...ich freue mich über die verschiedenen Geschmackssorten."

"...nach drei Wochen so einen Erfolg zu haben, einfach klasse..."

"...es funktioniert, ich bin begeistert."

"...5 Kilo in 3,5 Wochen."

"...22 Kilo in 1,5 Jahren...das beste was ich empfehlen kann."

"...ich bin sehr zufrieden...die Shakes schmecken super"

"...ich würde es jedem empfehlen der langfristig etwas an seiner Ernährung ändern möchte."

"...genau das was ich gebraucht habe."

"...Gewicht runter, Motivation hoch"

"...ich freu mich schon weiter zu machen."

"...ich bin mir ganz sicher, das könnte jeder schaffen."

"...innerhalb kürzester Zeit 5 Kilo abgenommen."

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Alle 128 Erfahrungsberichte

WISSENSCHAFTLICH GEPRÜFT

Geprüft von Experten, entwickelt für dich

Abnehmen² mit einfachem Konzept

Unser wissenschaftlicher Beirat aus Ärzten und Ernährungswissenschaftlern stellt sicher, dass unsere MetaFlow Stoffwechsel-Shakes* nicht nur lecker, sondern auch ausgewogen und wissenschaftlich fundiert sind – für eine langfristige Unterstützung beim Abnehmen².

Dr. med. Karin Forschner steht lächelnd vor einer roten Wand mit schwarzen Haaren und einem weißen Hemd.

Frau Dr. med. Karin Forschner leitet eine Privatpraxis für Dermatologie & Ästhetik. Sie vertritt ein ganzheitliches Konzept und betreut auch Patienten mit dem Wunsch, Gewicht zu verlieren und dies nicht nur aus ästhetischen Gründen, sondern auch um Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Denn, so Forschner, "zu viel Körperfett wirkt sich vielfältig negativ aus, u.a. durch Erhöhung von Entzündungsmediatoren, die wiederum Akne und andere entzündliche Hauterkrankungen fördern bzw. verstärken". Im Rahmen einer Dokumentation begleitete Sie, als Expertin, eine zweifache Mutter bei ihrem Abnehmwunsch und wurde so aufmerksam auf MetaFlow. Dr. Forschner ist Teil des Expertenbeirates von MetaFlow. Als Ärztin ist ihr die Wissenschaft aber auch die enge Betreuung Ihrer Patienten sehr wichtig. Ähnlich sind auch die Grundpfeiler des MetaFlow Konzeptes.

Madeleine Zirkel steht vor einer weißen Wand.

Madeleine Zirkel ist eine führende Expertin für Qualitätsmanagement und Produktion in der Nahrungsergänzungsmittelbranche. Als Gründerin und CEO von Nexum Production bringt sie umfassende Erfahrung in der Entwicklung hochwertiger Rezepturen, der Rohstoffauswahl und der Umsetzung strengster Qualitätsstandards mit. Zuvor war sie als Head of Quality Management tätig und verantwortete die erfolgreiche Implementierung mehrerer Qualitätsmanagementsysteme. Mit ihrem tiefen Wissen über Herstellungsprozesse und regulatorische Anforderungen stellt sie sicher, dass Metaflow höchsten wissenschaftlichen und produktionstechnischen Standards entspricht.

Dr. Wolfram Wendler, steht vor einer Pflanze und einem Treppengeländer.

Dr. Wolfram Wendler ist ein öffentlich bestellter und vereidigter Sachverständiger für Lebensmittel- und Handelschemie. Mit umfassender Expertise in mikrobiologischen, chemischen und sensorischen Untersuchungen unterstützt er Unternehmen bei der Qualitätssicherung und Einhaltung regulatorischer Vorgaben. Seine fundierten Gutachten und Beratungen gewährleisten höchste Standards in der Produktentwicklung und -sicherheit.

Amadeus Schmidt steht mit weißem Hemd in einem Büro.

Amadeus Voigtmann ist approbierter Pharmazeut und erfahrener Gesundheitsberater. Mit seinem tiefen Fachwissen über Wirkstoffzusammensetzungen, Ernährung und Gesundheitsprävention unterstützt er die Entwicklung innovativer Produkte. Sein wissenschaftlicher Ansatz gewährleistet höchste Qualität und optimale Verträglichkeit – ein essenzieller Bestandteil der Metaflow-Philosophie.

Jetzt starten

Drei trinkfertige MetaFlow-Shakes in den Sorten Banane, Schokolade und Vanille.

Trinkfertiger Stoffwechsel-Shake* in drei leckeren Sorten

Jetzt probieren: unser trinkfertiger Stoffwechsel-Shake* in Bananen-, Schokoladen- oder Vanillegeschmack. Jetzt im Einzel-Paket, im Starter-Set, oder auch als Teil des Nachfüllpakets genießen und noch schneller mehr Abwechslung in deine Shake-Tage bringen!

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Die MetaFlow Stoffwechsel-Shakes* in vielen leckeren Sorten

MetaFlow-Shake wird aus einem Shaker in ein Glas gegossen, daneben ein Beutel mit Shakepulver.

Abnehmen ohne Verzicht

Genuss ist ein Muss beim Abnehmen – deshalb ist Verzicht KEIN Grundstein des MetaFlow-Konzepts. Die cremigen Shakes machen nur einen Teil deiner Ernährung aus und du darfst an den meisten Tagen essen, was du möchtest. So bleibt dein Stoffwechsel schnell und das Abnehmen fällt leichter.

Praktisch & preiswert

Selbst kochen kostet Zeit – und Essen gehen ist teuer. Der MetaFlow Stoffwechsel-Shake* löst das Problem: Ab 1,85 € pro Mahlzeit ist der Shake nicht nur schnell zubereitet, sondern schont auch deinen Geldbeutel.

Von Experten entwickelter Stoffwechsel-Ansatz

Zahlreiche Vitamine und Nährstoffe wie zum Beispiel Eisen, Magnesium und Vitamin C tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Weitere Mikronährstoffe, die deine Stoffwechselprozesse ganzheitlich unterstützen und somit den Gewichtsverlust erleichtern, sind ebenfalls enthalten.

Anders als Abnehm-Shakes

Überzuckerte Mahlzeitenersatz-Shakes gibt es wie Sand am Meer. Wir machen es anders: Der MetaFlow Stoffwechsel-Shake* beeindruckt mit unter 1 Gramm Zucker und 23 Gramm Protein pro Portion. Das macht satt und versorgt den Körper richtig! Und das ganzheitliche Konzept lässt keinen Jo-Jo-Effekt zu.

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Der Shake mit über 160 Gesundheits-Vorteilen

MetaFlow versorgt deinen Stoffwechsel mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.

Stoffwechsel

Riboflavin (Vitamin B2) und Vitamin A tragen zu einem normalen Eisenstoffwechsel bei.
Vitamin B6 trägt zu einem normalen Eiweiß- und Glycogenstoffwechsel bei.
Riboflavin (Vitamin B2), Thiamin, Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin C, Biotin, Calcium, Eisen, Jod, Kupfer, Magnesium, Mangan, Niacin, Pantothensäure und Phosphor tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Zink trägt zu einem normalen Fettsäurestoffwechsel bei.
Folat, Vitamin B6 und Vitamin B12 tragen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.
Zink trägt zu einem normalen Kohlenhydrat-Stoffwechsel, einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel und einem normalen Vitamin A-Stoffwechsel bei.
Biotin und Zink tragen zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei.

Energie-Level

Vitamin C sowie Riboflavin (Vitamin B2), Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin C, Eisen, Folat, Magnesium, Niacin und Pantothensäure tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Immunsystem

Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin B12, Vitamin B6 sowie Eisen, Folat, Kupfer, Selen und Zink tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Vitamin C trägt ebenfalls zu einer normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei.

Muskeln

Calcium, Kalium und Magnesium tragen zu einer normalen Muskelfunktion bei.
Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei.
Proteine tragen zu einer Zunahme und zur Erhaltung von Muskelmasse bei.

Nervensystem

Biotin, Jod, Kalium, Kupfer, Magnesium, Niacin, Riboflavin (Vitamin B2), Thiamin, Vitamin B12, Vitamin B6 und auch Vitamin C tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Pantothensäure trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei.
Eisen, Jod und Zink tragen zu einer normalen kognitiven Funktion bei.
Calcium trägt zu einer normalen Signalübertragung zwischen den Nervenzellen bei.
Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin C, sowie Biotin, Folat, Magnesium, Niacin und Thiamin tragen zur normalen psychischen Funktion bei.

Herz

Thiamin trägt zu einer normalen Herzfunktion bei.
Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei.

Hormone

Jod trägt zu einer normalen Produktion von Schilddrüsenhormonen und zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.
Selen trägt ebenfalls zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.
Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit und zu einer normalen Cystein-Synthese bei.
Magnesium und Zink tragen zu einer normalen Eiweißsynthese bei.
Zink trägt zu einer normalen DNA-Synthese und auch zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion bei.

Zellen

Vitamin A hat eine Funktion bei der Zellspezialisierung.
Eisen, Folat, Magnesium, Vitamin B12, Vitamin D und Zink haben eine Funktion bei der Zellteilung.
Calcium hat eine Funktion bei der Zellteilung und -spezialisierung.
Vitamin C, Vitamin E, Zink, Riboflavin (Vitamin B2), Mangan, Selen und Kupfer tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Phosphor trägt zu einer normalen Funktion der Zellmembran bei.

Verdauung & Nährstoff-Aufnahme

Calcium trägt zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei.
Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme.
Vitamin D trägt zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei.
Kupfer trägt zu einem normalen Eisentransport im Körper bei.
Eisen trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei.
Folat trägt zu einer normalen Aminosäuresynthese bei.
Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor bei.

Blutbildung

Vitamin B12 trägt zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.
Riboflavin (Vitamin B2) trägt zur Erhaltung normaler roter Blutkörperchen bei.
Vitamin B6 trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.
Eisen trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei
Folat trägt zu einer normalen Blutbildung bei.
Calcium und Vitamin K tragen zu einer normalen Blutgerinnung bei.

Augen

Vitamin A, Zink und Riboflavin (Vitamin B2) tragen zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.

Zähne, Knochen, Haut, Haare & Nägel

Kupfer trägt zu einer normalen Haarpigmentierung und normalen Hautpigmentierung bei.
Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße, für eine normale Funktion der Haut, für eine normale Funktion der Knochen, für eine normale Funktion der Zähne, für eine normale Funktion des Zahnfleisches und für eine normale Knorpelfunktion bei.
Biotin, Zink und Selen tragen zur Erhaltung normaler Haare bei.
Biotin, Jod, Niacin, Riboflavin (Vitamin B2), Vitamin A und Zink tragen zur Erhaltung normaler Haut bei.
Mangan trägt zu einer normalen Bindegewebsbildung bei.
Magnesium, Mangan, Phosphor, Vitamin D, Vitamin K und Zink tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Proteine tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Selen und Zink tragen zur Erhaltung normaler Nägel bei.
Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen und die Erhaltung normaler Zähne benötigt.
Magnesium, Phosphor und Vitamin D tragen zur Erhaltung normaler Zähne bei.

Jetzt starten

Samira Yavuz

samirayasminleila

Mariella Ahrens

mariellaahrens

Sandra Kuhn

sandrakuhn

Was steckt drin?

Hochwertige Proteine

Dank Sojaproteinisolat und Hafervollkornmehl ist der Stoffwechsel-Shake* nicht nur proteinreich und cremig, sondern hat auch ein sehr gutes Aminosäuren-Profil.

Umfangreiches Vitamin- und Mineralstoff-Spektrum

Damit du mit MetaFlow deine Mahlzeiten sorglos ersetzen kannst, versorgt dich der Shake mit wirklich allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, die dein Körper benötigt.

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Noch bessere Unterstützung: Entdecke die neue MetaFlow-App

Mach deine Reise zum Wohlfühl-Ich noch motivierender:

Gewichtstracking: Tracke dein Gewicht - Schritt für Schritt
Phasenkonzept: Die App führt dich erfolgreich durch unsere 4 Phasen
Shake Check-in: Verpasse keinen Shake-Tag mehr und bleib durchs Abhaken deiner Shake-Tage motiviert
Rezept-Ideen: Lass dich inspirieren und genieße richtig leckere Abnehm-Gerichte
MetaFlow Coach: Unser Coach beantwortet dir jederzeit deine Fragen zum Konzept

Häufig gestellte Fragen

Wie funktioniert MetaFlow?

MetaFlow ist ein Shake zum Mahlzeitenersatz. Durch den Austausch von herkömmlichen Mahlzeiten durch einen Shake entsteht ein Kaloriendefizit. Dieses Kaloriendefizit ist die Basis, um abzunehmen².

Wie ist der Ablauf von MetaFlow?

Auf unserer Konzept-Seite erfährst du ganz genau, wie MetaFlow abläuft.

Wie ist der Übergang von Phase 1 zu Phase 2?

Die Phasen gehen direkt ineinander über. Phase 1 dauert 3 Tage, ab dem 4. Tag beginnt die erste Woche der Phase 2 (mit einem Speise-Tag).

Darf ich die Phase 1 verlängern? / Darf ich in Phase 2 mehr als 3 Shake-Tage pro Woche machen?

Nein, davon raten wir ab. Durch noch mehr Shake-Tage pro Woche wird dein Kaloriendefizit über die Woche zu groß. Deshalb empfehlen wir in Phase 2 nicht mehr als 3 Shake-Tage pro Woche sowie keine Verlängerung von Phase 1.

Bei MetaFlow geht es genau darum, durch die Abwechslung von Shake-Tagen und Speise-Tagen den Körper zu unterstützen.

Darf ich das MetaFlow-Konzept abwandeln?

Das MetaFlow Konzept ist absichtlich sehr einfach zu befolgen, damit du beim Abnehmen² gut unterstützt wirst.

Wenn du möchtest, kannst du die Phasen oder Tage an individuelle Bedürfnisse anpassen. Bedenke aber, dass du dabei gegebenenfalls dein Kaloriendefizit veränderst.

Wie bereite ich den Shake zu?

Alle Infos zur Zubereitung stehen hinten auf der Packung des Shakes.

Pro Shake mixt du (in einem Shaker, mit einem Pürierstab oder in einem Standmixer):

50 g MetaFlow-Pulver (3 leicht gehäufte Messlöffel),
300 ml Wasser
und 5 g Rapsöl (1 TL).

Kann ich den Shake mit Milch oder Pflanzendrink zubereiten?

Grundsätzlich empfehlen wir, unseren Shake nur mit Wasser anzurühren, sodass keine zusätzlichen Kalorien entstehen.

Wenn du den Shake mit Wasser probiert hast und wirklich nicht auf Milch oder Pflanzendrink verzichten möchtest, kannst du ihn damit zubereiten. Beachte in diesem Fall nur, dass du täglich ein paar Kalorien mehr aufnimmst.

Tipp 1: Probiere gerne aus, ob dir auch eine Mischung aus Wasser und Milch ausreicht, so sparst du zumindest einige Kalorien ein.

Tipp 2: Die kalorienärmste Variante ist ungesüßter Mandeldrink mit ca. 15 kcal pro 100 ml.

Muss ich den Shake unbedingt mit Öl zubereiten?

Ja! Auf die Zugabe von Öl solltest du nicht verzichten. Das Rapsöl versorgt dich mit essenziellen Fettsäuren, die für eine ausgewogene Versorgung mit Nährstoffen wichtig sind. Außerdem hilft das Öl, die im Shake enthaltenen fettlöslichen Vitamin A, D, E und K besser aufzunehmen.

Kann ich auch ein anderes Öl anstelle von Rapsöl verwenden?

Wir empfehlen Rapsöl, weil es ein gutes Fettsäuren-Verhältnis hat (Omega-3 zu Omega-6). Alternativ könntest du Leinöl verwenden, da bei Leinöl das Fettsäuren-Verhältnis ebenfalls sehr gut ist. Leinöl schmeckt jedoch recht bitter (und für viele Menschen aufdringlicher als Rapsöl) – probier es im Zweifelsfall einfach aus.

Andere Öle, wie z.B. Olivenöl, Sonnenblumenöl, Kokosöl usw. haben ein schlechteres Omega-3-Verhältnis, deswegen sollten sie zur Zubereitung des MetaFlow-Shakes nicht genutzt werden.

Mir schmeckt der Shake nicht / Der Geschmack wird mir langweilig.

Um den Geschmack zu variieren, kannst du dem Shake kalorienfreie (oder fast kalorienfreie) Zusätze hinzugeben. Hier sind einige Beispiele:

(Ceylon-)Zimt oder andere Gewürze hinzugeben
etwas Backkakaopulver hinzugeben
einen Schuss Zitronensaft hinzugeben
Geschmackspulver oder Geschmackstropfen hinzugeben
den Shake mit (abgekühltem oder lauwarmem) Kaffee statt mit Wasser zubereiten
den Shake mit (abgekühltem oder lauwarmem) Tee statt mit Wasser zubereiten
den Shake mit Eiswürfeln pürieren
verschiedene Shake-Sorten untereinander mischen

Der Shake ist zu dünnflüssig

Für eine dickflüssigere Konsistenz kannst du:

den Shake mit weniger Wasser zubereiten (200–250 ml).
gemahlene Flohsamenschalen zum Shake geben. Bei ca. 1/2 TL wird der Shake schon spürbar dickflüssiger. Einige Menschen geben bis zu 1 EL hinzu, damit sie den Shake wie Grießpudding löffeln können (dies sollte aufgrund der hohen Menge an Flohsamenschalen allerdings nicht bei jedem der 3 Shakes gemacht werden).
den Shake nach dem Zubereiten für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank stellen, dann wird er cremiger und dickt auch etwas nach.
Damit der Shake cremiger wird, lohnt es sich, ihn mit einem Pürierstab oder einem leistungsstarken Standmixer zuzubereiten. Das Pulver wird dann noch feiner vermahlen und verteilt.

Brauche ich an den Speise-Tagen auch ein Kaloriendefizit?

Nein, an den Speise-Tagen kannst du deinen Gesamtumsatz essen, also genau die Menge, die du auch verbrauchst. Denn das Defizit entsteht nur an den Shake-Tagen, sodass du an den Speisen-Tagen keine zusätzlichen Kalorieneinschränkungen beachten musst.

Das Intervallprinzip besteht genau in dieser Abwechslung: Tage mit Kaloriendefizit (Shake-Tage) und Tage ohne Defizit (Speise-Tage) wechseln sich ungefähr ab.

Wie viele Kalorien kann ich an den Speise-Tagen essen?

An den Speise-Tagen darfst du deinen Gesamtumsatz (Grundumsatz + Leistungsumsatz) essen. Wie viele Kalorien das genau sind, kannst du dir z.B. hier berechnen: https://metaflow.de/pages/kalorienrechner

Übrigens: Du musst an den Speise-Tagen keine Kalorien zählen, wenn du nicht möchtest (siehe nächste Frage)

Muss ich an den Speise-Tagen Kalorien zählen?

Nein, du musst keine Kalorien zählen, wenn du nicht möchtest (Keine Kalorien zählen zu müssen ist ja genau einer der Vorteile von MetaFlow). In der Regel pendelt man sich nämlich auch bei einem Wochen-Defizit ein, wenn man an den Speise-Tagen „ganz normal“ isst.

Wenn du sichergehen möchtest, kannst du für ein paar Tage Kalorien zählen, um deine Kalorienaufnahme zu überprüfen.

An den Speise-Tagen solltest du dich natürlich ausgewogen und gesund ernähren (nicht nur Fastfood und Süßigkeiten). Beachte dazu auch gerne unsere 6 Tipps für die Speise-Tage sowie unsere Rezepte aus dem MetaFlow-Kochbuch.

Kann ich an den Speise-Tagen ganz normal essen? Oder muss ich mich an die MetaFlow-Rezepte halten?

Du bist absolut nicht verpflichtet, ausschließlich Rezepte aus unserem Rezeptbuch zu kochen. Mit unseren Rezepten wird dir eine gesunde und ausgewogene Ernährung besonders leicht fallen. Aber du kannst natürlich auch auf Rezepte zurückgreifen, die du sonst gerne isst. Wandele diese gegebenenfalls in eine gesündere Variante um.

Muss ich mich an den Speise-Tagen vegan ernähren? Darf ich auch Fleisch/Fisch/Milch/Eier essen?

Unser MetaFlow-Shake sowie alle Rezepte sind bewusst vegan, da wir als Marke komplett vegan sind. Eine vegane Ernährung ist aber natürlich kein Muss!

Wenn du möchtest, kannst du nach Belieben Tofu gegen mageres Fleisch, mageren Fisch, fettarmen Käse oder Eier ersetzen. Ebenso kannst du die pflanzlichen Milchprodukte gegen Milch und Joghurt oder Skyr aus Kuhmilch ersetzen. Bedenke nur, dass dadurch die Nährwertangaben unserer Rezepte nicht mehr stimmen werden, denn tierische Lebensmittel haben häufig mehr Kalorien und mehr Fett als pflanzliche Lebensmittel.

Was sind die MetaFlow Stoffwechselvitamine*?

Unsere Stoffwechselvitamine* sind als Ergänzung zur Ernährung und zu den Shakes gemeint. Sie enthalten wichtige Nährstoffe wie u.a. Vitamin D, Vitamin K, Biotin, Magnesium, Eisen, Vitamin B12.

Ich nehme Nahrungsergänzungsmittel. Soll ich diese an den Shake-Tagen weiternehmen?

Grundsätzlich kannst du Nahrungsergänzungsmittel durchgängig nehmen, solange diese nicht extrem hoch dosiert sind.

Bitte besprich die Dosierung im Zweifelsfall mit deinem behandelnden Arzt/Ärztin, wenn du Nahrungsergänzungsmittel verschrieben bekommen hast oder wenn du dir Sorgen um Überdosierung machst.

Wo ist der Unterschied zwischen dem MetaFlow-Shake und einem Proteinshake?

Ein Proteinshake enthält hauptsächlich Protein, wenig Kohlenhydrate und kaum Fett.

MetaFlow hingegen ist ein Shake zum vollständigen Mahlzeitenersatz, der ein ausgewogenes Verhältnis von Protein, Fetten und Kohlenhydraten enthält sowie wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.

Wie lange dauert die Lieferung?

Im Normalfall verlassen die Pakete direkt am nächsten Werktag nach der Bestellung unser Lager. Wie lange dann die Zustellung dauert, hängt von DHL ab. In der Regel sind es 2-5 Werktage.

2-3 Tage nach deiner Bestellung erhältst du eine E-Mail von DHL, in der ein Link zur Sendungsverfolgung enthalten ist.

Wenn du deutlich länger auf deine Bestellung wartest, wende dich bitte an unseren Support über das Kontaktformular oben auf dieser Seite.

Ich habe Probleme bei der Bestellung / Bezahlung.

Wende dich bitte an unseren Support über das Kontaktformular oben auf dieser Seite.

Ich fühle mich nicht gut / Ich bin krank. Kann ich MetaFlow trotzdem nutzen?

Wenn du aufgrund von akuten oder chronischen Erkrankungen zögerst, MetaFlow zu nutzen, besprich dich bitte immer mit deinem behandelnden Arzt/Ärztin! Dein Wohlbefinden und deine Gesundheit sollten immer im Vordergrund stehen.

Ich habe an den Shake-Tagen Kopfschmerzen. Was hilft?

Kopfschmerzen können leider eine typische Begleiterscheinung sein. Manche Menschen reagieren auf das Kaloriendefizit mit Kopfschmerzen. Wenn du vorher viel Süßes gegessen hast, können deine Kopfschmerzen auch ein Symptom vom Zuckerentzug sein.

Bei Kopfschmerzen kann Folgendes helfen:

frische Luft und leichte Bewegung, also z.B. ein Spaziergang
viel trinken (mindestens 2,5 Liter täglich)
ein starker Kaffee oder Schwarztee
ätherische Öle, z.B. Eukalyptus (auf die Schläfen oder als Duft im Raum)
Lockerung des Nackens und Rückens mit Bewegungsübungen
ein kurzer „Power Nap“ (15 Minuten im abgedunkelten Zimmer hinlegen)
und im Zweifelsfall darfst du natürlich auch eine Schmerztablette nehmen

Sollten deine Kopfschmerzen stark oder sehr langanhaltend sein, suche bitte ärztlichen Rat auf.

Ich habe an den Shake-Tagen Kreislaufprobleme.

Für Kreislaufprobleme gibt es verschiedene Tipps – probiere gerne mal aus, was für dich gut funktioniert:

Auch wenn du dich schlapp fühlst, ist Bewegung meistens sehr hilfreich. Leichte Gymnastik oder ein zügiger Spaziergang ist wunderbar, um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen.
Insgesamt solltest du auf eine hohe Flüssigkeitszufuhr achten (mindestens 2,5 l täglich, überwiegend Wasser).
Ein starker Kaffee oder Schwarztee können auch gut helfen (aufgrund des hohen Koffeingehalts solltest du diese aber nicht abends trinken).
Nutze gerne auch Gemüsebrühe, um die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen und um gut mit Salz und Mineralstoffen versorgt zu sein (v.a. wenn der Körper viel ausschwitzt).
Kalte Wechselduschen oder kalte Armbäder unterstützen den Kreislauf, ebenso ein kalter Waschlappen, den du dir in den Nacken legst.
Bei Kreislaufproblemen durch Hunger können etwas Gemüse oder Obst wahre Wunder wirken. Wir empfehlen grundsätzlich, 100 g täglich nicht zu überschreiten, aber im Falle von Unwohlsein ist es natürlich besser, etwas mehr Obst/Gemüse zu essen anstatt starke Beschwerden aushalten zu müssen.

Bei starken Kreislaufproblemen empfehlen wir, MetaFlow zu pausieren und im Zweifelsfall auch ärztlichen Rat einzuholen.

Ich bekomme von den Shakes Verdauungsbeschwerden.

Durch die große Veränderung der Ernährung an den Shake-Tagen kann es leider vorübergehend zu Verdauungsbeschwerden kommen. Meistens pendelt sich das nach wenigen Tagen ein.
Solltest du länger davon betroffen sein, hole bitte ärztlichen Rat ein.

Folgende Tipps können bei Verstopfung helfen:

viel Wasser trinken
viel bewegen, z.B. zügig spazieren gehen (Bewegung fördert die Peristaltik des Darms)
starken Kaffee/ schwarzen Tee trinken (wirkt verdauungsanregend)
hochdosiertes Magnesium einnehmen (400-600 mg)
wenn du bereits Flohsamenschalen im Shake nutzt: die Menge reduzieren, denn zu viele quellfähige Ballaststoffe können verstopfend wirken
wenn du bisher keine Flohsamenschalen nutzt: ca. 1/2 TL Flohsamenschalen mit in den Shake geben → dazu unbedingt viel Wasser trinken

Folgende Tipps können bei Durchfall helfen:

Du solltest viele Ballaststoffe zu dir nehmen. Diese findest du in Gemüse, Obst, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchten. Im Zweifelsfall kannst du auch an den Shake-Tagen eine kleine Scheibe Vollkornbrot oder etwas Gemüse essen, um mehr Ballaststoffe aufzunehmen.
Neben den Ballaststoffen sind auch Quellstoffe wichtig, um Flüssigkeit zu binden. Du kannst quellfähige Samen wie Leinsamen/Chiasamen nutzen oder z.B. auch Flohsamenschalen zum Shake hinzufügen (bis zu 1 TL pro Shake).
Auch Gerbstoffe helfen bei Durchfällen, z.B. aus sehr starkem schwarzem Tee.
Es ist sehr wichtig, fehlende Mineralstoffe wieder aufzufüllen. Trinke also jetzt ausreichend Mineralwasser oder nimm Mineralstoffe in Kapselform zu dir (z.B. Basentabletten).

Ich habe hohes Übergewicht und frage mich, ob MetaFlow für mich geeignet ist.

Bei hohem Übergewicht (BMI über 30) kann es gut sein, dass du mehr Nahrung benötigst, da dein Kalorienbedarf sehr hoch ist.

Wir empfehlen dir, die kleine gesunde Mahlzeit an deinen Shake-Tagen dementsprechend etwas größer ausfallen zu lassen, sodass sie dich gut sättigt. Achte darauf, in dieser Mahlzeit ausreichend Protein, Vollkorngetreide, gesunde pflanzliche Fette sowie viel Gemüse einzubauen.

Kann ich MetaFlow auch nehmen, wenn ich einen körperlich anstrengenden Job habe? Ich habe Angst, dass mir die Shakes nicht reichen.

Ja, das kannst du machen. Allerdings kann es sein, dass du aufgrund deines hohen Kalorienverbrauchs mehr Nahrung benötigst.

Wenn möglich, kannst du darauf achten, deine Shake-Tage überwiegend auf arbeitsfreie Tage zu legen, sodass du an deinen anstrengenden Arbeitstagen Speise-Tage hast.

Mein Gewicht stagniert / Ich nehme nicht ab.

Lass dich nicht verunsichern: Eine kurze Gewichtsstagnation kann ganz normal sein. Denn das Abnehmen verläuft nie linear.

Sollte dein Gewicht über mehrere Wochen stagnieren, wird es Zeit, auf Spurensuche zu gehen. Meistens liegt es daran, dass du (unbemerkt) etwas verändert hast. Zum Beispiel schleichen sich oft im Laufe der Zeit wieder ungesunde Gewohnheiten ein oder die Motivation zum Sport lässt nach.

Wenn du unsicher bist, woran deine Gewichtsstagnation liegt und dir Unterstützung wünschst, wende dich bitte an unseren Support über das Kontaktformular oben auf dieser Seite oder tritt unserer Facebook-Gruppe bei und tausche dich dort mit unseren Expertinnen aus: https://www.facebook.com/groups/metaflow

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