4 Wochen Starter-Set

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Leckerer Abnehm-Shake, der mit 47 % Eiweiß wirklich satt macht

Unschlagbarer Preis: Ab 2,49 € pro Shake gibt es für dich fast keine günstigere Mahlzeit
Stelle aus über 15 Sorten dein Starter-Set zusammen: Cremiger Shake-Genuss ohne schlechtes Gewissen
Perfekt für deinen Alltag: Blitzschnell zubereitet mit weniger als 1 g Zucker pro Shake
Keine leeren Versprechen: Dank eines wissenschaftlichen Abnehm-Konzepts
GRATIS: Ernährungsplan mit Wochenübersicht (digitaler Plan zum Ausdrucken)
GRATIS: Stoffwechselvitamine im 30-Tage-Vorrat – so füllst du deine Nährstoffspeicher auf und der Stoffwechsel läuft rund
GRATIS: Shaker und Edelstahl-Messlöffel für die unkomplizierte Zubereitung deiner Shakes

89,92 €

174,72 €

- 84,80 €

(49,96 €/kg) inkl. MwSt.

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Nährwerte

Inhaltsstoffe

Hans Sigl

100 % Geschmack, 0 % leere Versprechen

Hans Sigls Favorit: Unser Stoffwechsel-Shake in mehr als 10 leckeren Sorten

Endlich richtig satt: Hungern ist bei MetaFlow verboten, denn der Shake macht dich zufrieden und satt.

Und der Geschmack? Wir sagen es mit Hans Sigls Worten: “Da könnt ich mich reinlegen!” Also vertrau deinem Geschmackssinn…

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15+ leckere Sorten

23 g Protein pro Portion

Unter 1 g Zucker pro Portion

Ab 2,49 € pro Mahlzeit

Made in Germany

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300 Erfahrungsberichte unserer Kunden

WISSENSCHAFTLICH GEPRÜFT

Geprüft von Experten, entwickelt für dich

Abnehmen² mit einfachem Konzept

Unser wissenschaftlicher Beirat aus Ärzten und Ernährungswissenschaftlern stellt sicher, dass unsere MetaFlow Stoffwechsel-Shakes* nicht nur lecker, sondern auch ausgewogen und wissenschaftlich fundiert sind – für eine langfristige Unterstützung beim Abnehmen².

Dr. med. Karin Forschner steht lächelnd vor einer roten Wand mit schwarzen Haaren und einem weißen Hemd.

Frau Dr. med. Karin Forschner leitet eine Privatpraxis für Dermatologie & Ästhetik. Sie vertritt ein ganzheitliches Konzept und betreut auch Patienten mit dem Wunsch, Gewicht zu verlieren und dies nicht nur aus ästhetischen Gründen, sondern auch um ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Denn, so Forschner, "zu viel Körperfett wirkt sich vielfältig negativ aus, u.a. durch Erhöhung von Entzündungsmediatoren, die wiederum Akne und andere entzündliche Hauterkrankungen fördern bzw. verstärken". Im Rahmen einer Dokumentation begleitete Sie, als Expertin, eine zweifache Mutter bei ihrem Abnehmwunsch und wurde so aufmerksam auf MetaFlow. Dr. Forschner ist Teil des Expertenbeirates von MetaFlow. Als Ärztin ist ihr die Wissenschaft aber auch die enge Betreuung ihrer Patienten sehr wichtig. Ähnlich sind auch die Grundpfeiler des MetaFlow Konzeptes.

Madeleine Zirkel steht vor einer weißen Wand.

Madeleine Zirkel ist eine führende Expertin für Qualitätsmanagement und Produktion in der Nahrungsergänzungsmittelbranche. Als Gründerin und CEO von Nexum Production bringt sie umfassende Erfahrung in der Entwicklung hochwertiger Rezepturen, der Rohstoffauswahl und der Umsetzung strengster Qualitätsstandards mit. Zuvor war sie als Head of Quality Management tätig und verantwortete die erfolgreiche Implementierung mehrerer Qualitätsmanagementsysteme. Mit ihrem tiefen Wissen über Herstellungsprozesse und regulatorische Anforderungen stellt sie sicher, dass Metaflow höchsten wissenschaftlichen und produktionstechnischen Standards entspricht.

Dr. Wolfram Wendler, steht vor einer Pflanze und einem Treppengeländer.

Dr. Wolfram Wendler ist ein öffentlich bestellter und vereidigter Sachverständiger für Lebensmittel- und Handelschemie. Mit umfassender Expertise in mikrobiologischen, chemischen und sensorischen Untersuchungen unterstützt er Unternehmen bei der Qualitätssicherung und Einhaltung regulatorischer Vorgaben. Seine fundierten Gutachten und Beratungen gewährleisten höchste Standards in der Produktentwicklung und -sicherheit.

Amadeus Schmidt steht mit weißem Hemd in einem Büro.

Amadeus Voigtmann ist approbierter Pharmazeut und erfahrener Gesundheitsberater. Mit seinem tiefen Fachwissen über Wirkstoffzusammensetzungen, Ernährung und Gesundheitsprävention unterstützt er die Entwicklung innovativer Produkte. Sein wissenschaftlicher Ansatz gewährleistet höchste Qualität und optimale Verträglichkeit – ein essenzieller Bestandteil der Metaflow-Philosophie.

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Drei trinkfertige MetaFlow-Shakes in den Sorten Banane, Schokolade und Vanille.

Trinkfertiger Stoffwechsel-Shake in drei leckeren Sorten

Jetzt probieren: unser trinkfertiger Stoffwechsel-Shake in Bananen-, Schokoladen- oder Vanillegeschmack. Jetzt im Einzel-Paket, im Starter-Set, oder auch als Teil des Nachfüllpakets genießen und noch schneller mehr Abwechslung in deine Shake-Tage bringen!

Die MetaFlow Stoffwechsel-Kuren in vielen leckeren Sorten

MetaFlow-Shake wird aus einem Shaker in ein Glas gegossen, daneben ein Beutel mit Shakepulver.

Abnehmen ohne Verzicht

Genuss ist ein Muss beim Abnehmen – deshalb ist Verzicht KEIN Grundstein des MetaFlow-Konzepts. Die cremigen Shakes machen nur einen Teil deiner Ernährung aus und du darfst an den meisten Tagen essen, was du möchtest. So bleibt dein Stoffwechsel schnell und das Abnehmen fällt leichter.
Praktisch & preiswert

Selbst kochen kostet Zeit – und Essen gehen ist teuer. Der MetaFlow Stoffwechsel-Shake löst das Problem: Ab 2,22 € pro Mahlzeit ist der Shake nicht nur schnell zubereitet, sondern schont auch deinen Geldbeutel.
Von Experten entwickelter Stoffwechsel-Ansatz

Zahlreiche Vitamine und Nährstoffe wie zum Beispiel Eisen, Magnesium und Vitamin C tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Weitere Mikronährstoffe, die deine Stoffwechselprozesse ganzheitlich unterstützen und somit den Gewichtsverlust erleichtern, sind ebenfalls enthalten.
Anders als Abnehm-Shakes

Überzuckerte Mahlzeitenersatz-Shakes gibt es wie Sand am Meer. Wir machen es anders: Der MetaFlow Stoffwechsel-Shake beeindruckt mit unter 1 Gramm Zucker und 23 Gramm Protein pro Portion. Das macht satt und versorgt den Körper richtig! Und das ganzheitliche Konzept lässt keinen Jo-Jo-Effekt zu.

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Das bekommst du

4 Packungen Metaflow

Probier dich durch unsere Sorten

Stoffwechsel-Vitamine*

Unterstütze deinen Körper

MetaFlow App

Dein digitaler Abnehmcoach

Ernährungsplan

Ernährungsplan für eine Woche

Rezeptbuch

75 praktische, gesunde Rezepte

Shaker

Dein Shaker für cremige Shakes

Messlöffel

Für genaues und unkompliziertes Zubereiten

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Der Shake mit über 160 Gesundheits-Vorteilen

MetaFlow versorgt deinen Stoffwechsel mit vielen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.

Eine lächelnde Frau mit kurzen grauen Haaren steht in der Küche und hat einen Shaker in der Hand. Vor ihr auf der Arbeitsfläche steht ein Beutel MetaFlow und ein Glas mit dem Stoffwechselshake.

Stoffwechsel
Riboflavin (Vitamin B2) und Vitamin A tragen zu einem normalen Eisenstoffwechsel bei.
Vitamin B6 trägt zu einem normalen Eiweiß- und Glycogenstoffwechsel bei.
Riboflavin (Vitamin B2), Thiamin, Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin C, Biotin, Calcium, Eisen, Jod, Kupfer, Magnesium, Mangan, Niacin, Pantothensäure und Phosphor tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Zink trägt zu einem normalen Fettsäurestoffwechsel bei.
Folat, Vitamin B6 und Vitamin B12 tragen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.
Zink trägt zu einem normalen Kohlenhydrat-Stoffwechsel, einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel und einem normalen Vitamin A-Stoffwechsel bei.
Biotin und Zink tragen zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei.
Energie-Level
Vitamin C sowie Riboflavin (Vitamin B2), Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin C, Eisen, Folat, Magnesium, Niacin und Pantothensäure tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Immunsystem
Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin B12, Vitamin B6 sowie Eisen, Folat, Kupfer, Selen und Zink tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Vitamin C trägt ebenfalls zu einer normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei.
Muskeln
Calcium, Kalium und Magnesium tragen zu einer normalen Muskelfunktion bei.
Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei.
Proteine tragen zu einer Zunahme und zur Erhaltung von Muskelmasse bei.
Nervensystem
Biotin, Jod, Kalium, Kupfer, Magnesium, Niacin, Riboflavin (Vitamin B2), Thiamin, Vitamin B12, Vitamin B6 und auch Vitamin C tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Pantothensäure trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei.
Eisen, Jod und Zink tragen zu einer normalen kognitiven Funktion bei.
Calcium trägt zu einer normalen Signalübertragung zwischen den Nervenzellen bei.
Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin C, sowie Biotin, Folat, Magnesium, Niacin und Thiamin tragen zur normalen psychischen Funktion bei.
Herz
Thiamin trägt zu einer normalen Herzfunktion bei.
Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei.
Hormone
Jod trägt zu einer normalen Produktion von Schilddrüsenhormonen und zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.
Selen trägt ebenfalls zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.
Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit und zu einer normalen Cystein-Synthese bei.
Magnesium und Zink tragen zu einer normalen Eiweißsynthese bei.
Zink trägt zu einer normalen DNA-Synthese und auch zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion bei.
Zellen
Vitamin A hat eine Funktion bei der Zellspezialisierung.
Eisen, Folat, Magnesium, Vitamin B12, Vitamin D und Zink haben eine Funktion bei der Zellteilung.
Calcium hat eine Funktion bei der Zellteilung und -spezialisierung.
Vitamin C, Vitamin E, Zink, Riboflavin (Vitamin B2), Mangan, Selen und Kupfer tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Phosphor trägt zu einer normalen Funktion der Zellmembran bei.
Verdauung & Nährstoff-Aufnahme
Calcium trägt zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei.
Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme.
Vitamin D trägt zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei.
Kupfer trägt zu einem normalen Eisentransport im Körper bei.
Eisen trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei.
Folat trägt zu einer normalen Aminosäuresynthese bei.
Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor bei.
Blutbildung
Vitamin B12 trägt zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.
Riboflavin (Vitamin B2) trägt zur Erhaltung normaler roter Blutkörperchen bei.
Vitamin B6 trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.
Eisen trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei
Folat trägt zu einer normalen Blutbildung bei.
Calcium und Vitamin K tragen zu einer normalen Blutgerinnung bei.
Augen
Vitamin A, Zink und Riboflavin (Vitamin B2) tragen zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.
Zähne, Knochen, Haut, Haare & Nägel
Kupfer trägt zu einer normalen Haarpigmentierung und normalen Hautpigmentierung bei.
Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße, für eine normale Funktion der Haut, für eine normale Funktion der Knochen, für eine normale Funktion der Zähne, für eine normale Funktion des Zahnfleisches und für eine normale Knorpelfunktion bei.
Biotin, Zink und Selen tragen zur Erhaltung normaler Haare bei.
Biotin, Jod, Niacin, Riboflavin (Vitamin B2), Vitamin A und Zink tragen zur Erhaltung normaler Haut bei.
Mangan trägt zu einer normalen Bindegewebsbildung bei.
Magnesium, Mangan, Phosphor, Vitamin D, Vitamin K und Zink tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Proteine tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Selen und Zink tragen zur Erhaltung normaler Nägel bei.
Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen und die Erhaltung normaler Zähne benötigt.
Magnesium, Phosphor und Vitamin D tragen zur Erhaltung normaler Zähne bei.

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Häufig gestellte Fragen

Wie funktioniert MetaFlow?

MetaFlow ist ein Shake zum Mahlzeitenersatz. Durch den Austausch von herkömmlichen Mahlzeiten durch einen Shake entsteht ein Kaloriendefizit. Dieses Kaloriendefizit ist die Basis, um abzunehmen².

Wie ist der Ablauf von MetaFlow?

Auf unserer Konzept-Seite erfährst du ganz genau, wie MetaFlow abläuft.

Darf/Muss ich jeden Tag Shakes trinken?

Nein, es sind pro Woche 5 Shake-Tage vorgesehen. Durch noch mehr Shake-Tage würde dein Kaloriendefizit über die Woche zu groß.

Bei MetaFlow geht es genau darum, durch die Abwechslung von Shakes und regulären Mahlzeiten deinen Körper zu unterstützen. Die 2 Speise-Tage pro Woche helfen dir außerdem, langfristig motiviert zu bleiben.

Darf ich das MetaFlow-Konzept abwandeln?

Das MetaFlow Konzept ist absichtlich sehr einfach zu befolgen, damit du beim Abnehmen² gut unterstützt wirst.

Wenn du möchtest, kannst du die Phasen oder Tage an individuelle Bedürfnisse anpassen. Bedenke aber, dass du dabei gegebenenfalls dein Kaloriendefizit veränderst.

Wie bereite ich den Shake zu?

Alle Infos zur Zubereitung stehen hinten auf der Packung des Shakes.

Pro Shake mixt du (in einem Shaker, mit einem Pürierstab oder in einem Standmixer):

50 g MetaFlow-Pulver (3 leicht gehäufte Plastik- oder Edelstahl-Messlöffel)
300 ml Wasser
und 5 g Rapsöl (1 TL).

Kann ich den Shake mit Milch oder Pflanzendrink zubereiten?

Grundsätzlich empfehlen wir, unseren Shake nur mit Wasser anzurühren, sodass keine zusätzlichen Kalorien entstehen.

Wenn du den Shake mit Wasser probiert hast und wirklich nicht auf Milch oder Pflanzendrink verzichten möchtest, kannst du ihn damit zubereiten. Beachte in diesem Fall nur, dass du täglich ein paar Kalorien mehr aufnimmst.

Tipp 1: Probiere gerne aus, ob dir auch eine Mischung aus Wasser und Milch ausreicht, so sparst du zumindest einige Kalorien ein.

Tipp 2: Die kalorienärmste Variante ist ungesüßter Mandeldrink mit ca. 15 kcal pro 100 ml.

Muss ich den Shake unbedingt mit Öl zubereiten?

Ja! Auf die Zugabe von Öl solltest du nicht verzichten. Das Rapsöl versorgt dich mit essenziellen Fettsäuren, die für eine ausgewogene Versorgung mit Nährstoffen wichtig sind. Außerdem hilft das Öl, die im Shake enthaltenen fettlöslichen Vitamin A, D, E und K besser aufzunehmen.

Kann ich auch ein anderes Öl anstelle von Rapsöl verwenden?

Wir empfehlen Rapsöl, weil es ein gutes Fettsäuren-Verhältnis hat (Omega-3 zu Omega-6). Alternativ könntest du Leinöl verwenden, da bei Leinöl das Fettsäuren-Verhältnis ebenfalls sehr gut ist. Leinöl schmeckt jedoch recht bitter (und für viele Menschen aufdringlicher als Rapsöl) – probier es im Zweifelsfall einfach aus.

Andere Öle, wie z.B. Olivenöl, Sonnenblumenöl, Kokosöl usw. haben ein schlechteres Omega-3-Verhältnis, deswegen sollten sie zur Zubereitung des MetaFlow-Shakes nicht genutzt werden.

Mir schmeckt der Shake nicht / Der Geschmack wird mir langweilig.

Um den Geschmack zu variieren, kannst du dem Shake kalorienfreie (oder fast kalorienfreie) Zusätze hinzugeben. Hier sind einige Beispiele:

(Ceylon-)Zimt oder andere Gewürze hinzugeben
etwas Backkakaopulver hinzugeben
einen Schuss Zitronensaft hinzugeben
Geschmackspulver oder Geschmackstropfen hinzugeben
den Shake mit (abgekühltem oder lauwarmem) Kaffee statt mit Wasser zubereiten
den Shake mit (abgekühltem oder lauwarmem) Tee statt mit Wasser zubereiten
den Shake mit Eiswürfeln pürieren
verschiedene Shake-Sorten untereinander mischen

Der Shake ist zu dünnflüssig

Für eine dickflüssigere Konsistenz kannst du:

den Shake mit weniger Wasser zubereiten (200–250 ml).
gemahlene Flohsamenschalen zum Shake geben. Bei ca. 1/2 TL wird der Shake schon spürbar dickflüssiger. Einige Menschen geben bis zu 1 EL hinzu, damit sie den Shake wie Grießpudding löffeln können (dies sollte aufgrund der hohen Menge an Flohsamenschalen allerdings nicht bei jedem der 3 Shakes gemacht werden).
den Shake nach dem Zubereiten für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank stellen, dann wird er cremiger und dickt auch etwas nach.
Damit der Shake cremiger wird, lohnt es sich, ihn mit einem Pürierstab oder einem leistungsstarken Standmixer zuzubereiten. Das Pulver wird dann noch feiner vermahlen und verteilt.

Brauche ich an den Speise-Tagen auch ein Kaloriendefizit?

Nein, an den Speise-Tagen kannst du deinen Gesamtumsatz essen, also genau die Menge, die du auch verbrauchst. Denn das Defizit entsteht nur an den Shake-Tagen, sodass du an den 2 Speise-Tagen keine zusätzlichen Kalorieneinschränkungen beachten musst.

Wie viele Kalorien kann ich an den Speise-Tagen essen?

An den Speise-Tagen darfst du deinen Gesamtumsatz (Grundumsatz + Leistungsumsatz) essen. Wie viele Kalorien das genau sind, kannst du dir z.B. hier berechnen: https://metaflow.de/pages/kalorienrechner

Übrigens: Du musst an den Speise-Tagen keine Kalorien zählen, wenn du nicht möchtest (siehe nächste Frage)

Muss ich an den Speise-Tagen Kalorien zählen?

Nein, du musst keine Kalorien zählen, wenn du nicht möchtest (Keine Kalorien zählen zu müssen ist ja genau einer der Vorteile von MetaFlow). In der Regel pendelt man sich nämlich auch bei einem Wochen-Defizit ein, wenn man an den Speise-Tagen „ganz normal“ isst.

Wenn du sichergehen möchtest, kannst du aber für ein paar Wochen an Speise-Tagen Kalorien zählen, um deine Kalorienaufnahme zu überprüfen.

An den Speise-Tagen solltest du dich natürlich ausgewogen und gesund ernähren (nicht nur Fastfood und Süßigkeiten). Beachte dazu auch gerne unsere Tipps für deine Ernährung sowie unsere Rezepte aus dem MetaFlow Rezeptbuch.

Kann ich an den Speise-Tagen ganz normal essen? Oder muss ich mich an die MetaFlow-Rezepte halten?

Du bist absolut nicht verpflichtet, ausschließlich Rezepte aus unserem Rezeptbuch zu kochen. Mit unseren Rezepten wird dir eine gesunde und ausgewogene Ernährung sowohl an Shake-Tagen als auch an Speise-Tagen aber besonders leicht fallen. Du kannst natürlich auch auf Rezepte zurückgreifen, die du sonst gerne isst. Wandele diese gegebenenfalls in eine gesündere Variante um.

Muss ich mich an den Speise-Tagen vegan ernähren? Darf ich auch Fleisch/Fisch/Milch/Eier essen?

Unser MetaFlow-Shake sowie alle Rezepte sind bewusst vegan, da wir als Marke komplett vegan sind. Eine vegane Ernährung ist aber natürlich kein Muss!

Wenn du möchtest, kannst du nach Belieben Tofu gegen mageres Fleisch, mageren Fisch, fettarmen Käse oder Eier ersetzen. Ebenso kannst du die pflanzlichen Milchprodukte gegen Milch und Joghurt oder Skyr aus Kuhmilch ersetzen. Bedenke nur, dass dadurch die Nährwertangaben unserer Rezepte nicht mehr stimmen werden, denn tierische Lebensmittel haben häufig mehr Kalorien und mehr Fett als pflanzliche Lebensmittel.

Was sind die MetaFlow Stoffwechselvitamine*?

Unsere Stoffwechselvitamine* sind als Ergänzung zur Ernährung und zu den Shakes gemeint. Sie enthalten wichtige Nährstoffe wie u.a. Vitamin D, Vitamin K, Biotin, Magnesium, Eisen, Vitamin B12.

Ich nehme Nahrungsergänzungsmittel. Soll ich diese an den Shake-Tagen weiternehmen?

Grundsätzlich kannst du Nahrungsergänzungsmittel durchgängig nehmen, solange diese nicht extrem hoch dosiert sind.

Bitte besprich die Dosierung im Zweifelsfall mit deinem behandelnden Arzt/Ärztin, wenn du Nahrungsergänzungsmittel verschrieben bekommen hast oder wenn du dir Sorgen um Überdosierung machst.

Wo ist der Unterschied zwischen dem MetaFlow-Shake und einem Proteinshake?

Ein Proteinshake enthält hauptsächlich Protein, wenig Kohlenhydrate und kaum Fett.

MetaFlow hingegen ist ein Shake zum vollständigen Mahlzeitenersatz, der ein ausgewogenes Verhältnis von Protein, Fetten und Kohlenhydraten enthält sowie wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.

Wie lange dauert die Lieferung?

Im Normalfall verlassen die Pakete direkt am nächsten Werktag nach der Bestellung unser Lager. Wie lange dann die Zustellung dauert, hängt von DHL ab. In der Regel sind es 2-5 Werktage.

2-3 Tage nach deiner Bestellung erhältst du eine E-Mail von DHL, in der ein Link zur Sendungsverfolgung enthalten ist.

Wenn du deutlich länger auf deine Bestellung wartest, wende dich bitte an unseren Support über das Kontaktformular oben auf dieser Seite.

Ich habe Probleme bei der Bestellung / Bezahlung.

Wende dich bitte an unseren Support über das Kontaktformular oben auf dieser Seite.

Ich fühle mich nicht gut / Ich bin krank. Kann ich MetaFlow trotzdem nutzen?

Wenn du aufgrund von akuten oder chronischen Erkrankungen zögerst, MetaFlow zu nutzen, besprich dich bitte immer mit deinem behandelnden Arzt/Ärztin! Dein Wohlbefinden und deine Gesundheit sollten immer im Vordergrund stehen.

Ich habe an den Shake-Tagen Kopfschmerzen. Was hilft?

Kopfschmerzen können leider eine typische Begleiterscheinung sein. Manche Menschen reagieren auf das Kaloriendefizit mit Kopfschmerzen. Wenn du vorher viel Süßes gegessen hast, können deine Kopfschmerzen auch ein Symptom vom Zuckerentzug sein.

Bei Kopfschmerzen kann Folgendes helfen:

frische Luft und leichte Bewegung, also z.B. ein Spaziergang
viel trinken (mindestens 2,5 Liter täglich)
ein starker Kaffee oder Schwarztee
ätherische Öle, z.B. Eukalyptus (auf die Schläfen oder als Duft im Raum)
Lockerung des Nackens und Rückens mit Bewegungsübungen
ein kurzer „Power Nap“ (15 Minuten im abgedunkelten Zimmer hinlegen)
und im Zweifelsfall darfst du natürlich auch eine Schmerztablette nehmen

Sollten deine Kopfschmerzen stark oder sehr langanhaltend sein, suche bitte ärztlichen Rat auf.

Ich habe an den Shake-Tagen Kreislaufprobleme.

Für Kreislaufprobleme gibt es verschiedene Tipps – probiere gerne mal aus, was für dich gut funktioniert:

Auch wenn du dich schlapp fühlst, ist Bewegung meistens sehr hilfreich. Leichte Gymnastik oder ein zügiger Spaziergang sind wunderbar, um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen.
Insgesamt solltest du auf eine hohe Flüssigkeitszufuhr achten (mindestens 2,5 l täglich, überwiegend Wasser).
Ein starker Kaffee oder Schwarztee können auch gut helfen (aufgrund des hohen Koffeingehalts solltest du diese aber nicht abends trinken).
Nutze gerne auch Gemüsebrühe, um die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen und um gut mit Salz und Mineralstoffen versorgt zu sein (v.a. wenn der Körper viel ausschwitzt).
Kalte Wechselduschen oder kalte Armbäder unterstützen den Kreislauf, ebenso ein kalter Waschlappen, den du dir in den Nacken legst.
Bei Kreislaufproblemen durch Hunger kann es helfen, etwas Gemüse oder Obst zu essen. Außerdem kannst du in Erwägung ziehen, das Frühstück oder Mittagessen als reguläre Mahlzeit zu essen (anstelle des Abendessens). Morgens oder mittags zu essen, kann deinen Kreislauf für den Rest des Tages besser stabilisieren.

Bei starken Kreislaufproblemen empfehlen wir, MetaFlow zu pausieren und im Zweifelsfall auch ärztlichen Rat einzuholen.

Ich bekomme von den Shakes Verdauungsbeschwerden.

Durch die große Veränderung der Ernährung an den Shake-Tagen kann es leider vorübergehend zu Verdauungsbeschwerden kommen. Meistens pendelt sich das nach wenigen Tagen ein.
Solltest du länger davon betroffen sein, hole bitte ärztlichen Rat ein.

Folgende Tipps können bei Verstopfung helfen:

viel Wasser trinken
viel bewegen, z.B. zügig spazieren gehen (Bewegung fördert die Peristaltik des Darms)
starken Kaffee/ schwarzen Tee trinken (wirkt verdauungsanregend)
hochdosiertes Magnesium einnehmen (400-600 mg)
wenn du bereits Flohsamenschalen im Shake nutzt: die Menge reduzieren, denn zu viele quellfähige Ballaststoffe können verstopfend wirken
wenn du bisher keine Flohsamenschalen nutzt: ca. 1/2 TL Flohsamenschalen mit in den Shake geben → dazu unbedingt viel Wasser trinken

Folgende Tipps können bei Durchfall helfen:

Du solltest viele Ballaststoffe zu dir nehmen. Diese findest du in Gemüse, Obst, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchten. Achte darauf, dass deine Mahlzeit an den Shake-Tagen sowie auch deine Ernährung an den Speise-Tagen möglichst ballaststoffreich sind.
Neben den Ballaststoffen sind auch Quellstoffe wichtig, um Flüssigkeit zu binden. Du kannst quellfähige Samen wie Leinsamen/Chiasamen nutzen oder z.B. auch Flohsamenschalen zum Shake hinzufügen (bis zu 1 TL pro Shake).
Auch Gerbstoffe helfen bei Durchfällen, z.B. aus sehr starkem schwarzem Tee.
Es ist sehr wichtig, fehlende Mineralstoffe wieder aufzufüllen. Trinke also jetzt ausreichend Mineralwasser oder nimm Mineralstoffe in Kapselform zu dir (z.B. Basentabletten).

Ich habe hohes Übergewicht und frage mich, ob MetaFlow für mich geeignet ist.

Bei hohem Übergewicht (BMI über 30) kann es gut sein, dass du mehr Nahrung benötigst, da dein Kalorienbedarf höher ist.

Wir empfehlen dir aber, erst einmal zu schauen, wie du mit unserem Konzept zurechtkommst.

Wenn du merkst, dass du nicht satt wirst, kannst du die gesunde Mahlzeit an deinen Shake-Tagen dementsprechend etwas größer ausfallen lassen, sodass sie dich gut sättigt. Achte darauf, in dieser Mahlzeit ausreichend Protein, Vollkorngetreide, gesunde pflanzliche Fette sowie viel Gemüse einzubauen.

Alternativ kannst du an den Shake-Tagen auch zusätzlich zu zwei Shakes und einer normalen Mahlzeit einen dritten Shake trinken oder einen kleinen gesunden Snack essen, beispielsweise Gemüse, Obst oder eine kleine Handvoll Nüsse.

Kann ich MetaFlow auch nehmen, wenn ich einen körperlich anstrengenden Job habe? Ich habe Angst, dass mir die Shakes nicht reichen.

Ja, das kannst du machen. Allerdings kann es sein, dass du aufgrund deines hohen Kalorienverbrauchs mehr Nahrung benötigst.

Wir empfehlen dir, die gesunde Mahlzeit an deinen Shake-Tagen dementsprechend etwas größer ausfallen zu lassen, sodass sie dich gut sättigt. Achte darauf, in dieser Mahlzeit ausreichend Protein, Vollkorngetreide, gesunde pflanzliche Fette sowie viel Gemüse einzubauen. Optional kannst du auch einen dritten MetaFlow-Shake trinken.

Solltest du einen beruflich sehr anstrengenden Tag vor dir haben (z. B. eine Veranstaltung), kannst du für diesen Tag auch gezielt einen Speise-Tag planen. Denn wann du deine Shake-Tage und Speise-Tage machst, ist dir frei überlassen.

Mein Gewicht stagniert / Ich nehme nicht ab.

Lass dich nicht verunsichern: Eine kurze Gewichtsstagnation kann ganz normal sein. Denn das Abnehmen verläuft nie linear.

Sollte dein Gewicht über mehrere Wochen stagnieren, wird es Zeit, auf Spurensuche zu gehen. Meistens liegt es daran, dass du (unbemerkt) etwas verändert hast. Zum Beispiel schleichen sich oft im Laufe der Zeit wieder ungesunde Gewohnheiten ein oder die Motivation zum Sport lässt nach.

Wenn du unsicher bist, woran deine Gewichtsstagnation liegt und dir Unterstützung wünschst, wende dich bitte an unseren Support über das Kontaktformular oben auf dieser Seite oder tritt unserer Facebook-Gruppe bei und tausche dich dort mit unseren Expertinnen aus: https://www.facebook.com/groups/metaflow

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Hast du weitere Fragen?

Bei Fragen, Beschwerden oder Reklamationen findest du hier unser Kontaktformular:

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- Gewichtstracking: Behalte deinen Fortschritt im Blick und erreiche deine Ziele Schritt für Schritt
- Phasenkonzept: Die App führt dich erfolgreich durch unsere 4 Abnehm-Phasen
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