10x Stoffwechsel-Shake* – Trinkfertig

Leckerer Abnehm-Shake für unterwegs
Hält 3-4 Stunden satt dank 22 g Eiweiß und über 8 g Ballaststoffen
Ungekühlt & lange haltbar
Von Experten entwickeltes Abnehm-Konzept ohne dauerhaften Verzicht und Hungern
100 % vegan
*Riboflavin und Vitamin B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
Praktisches 10er-Pack: Pro Bestellung liefern wir dir 10 trinkfertige Shakes in der Sorte deiner Wahl

Geschmack: 10x Vanille - Trinkfertig

36,90 €

(1,12 €/100ml) inkl. MwSt.

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Nährwerte

10x Vanille - Trinkfertig

10x Schokolade - Trinkfertig

10x Banane - Trinkfertig

pro 100 ml

pro Portion (330 ml)

NRV **

Energie

307 kJ / 73 kcal

1013 kJ / 241 kcal

Fett

2,0 g

6,6 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,3 g

1,0 g

Kohlenhydrate

5,8 g

19 g

- davon Zucker

3,6 g

12 g

Ballaststoffe

2,2 g

7,3 g

Eiweiß

6,8 g

22 g

Salz

0,07 g

0,23 g

Vitamin D

0,23 µg

0,75 µg

Riboflavin

0,06 mg

0,21 mg

Vitamin B12

0,12 µg

0,38 µg

Calcium

36,4 mg

120 mg

pro 100 ml

pro Portion (330 ml)

NRV **

Energie

309 kJ / 74 kcal

1020 kJ / 244 kcal

Fett

2,0 g

6,6 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,3 g

1,0 g

Kohlenhydrate

5,8 g

19 g

- davon Zucker

3,4 g

11 g

Ballaststoffe

2,5 g

8,3 g

Eiweiß

6,9 g

23 g

Salz

0,07 g

0,23 g

Vitamin D

0,23 µg

0,75 µg

Riboflavin

0,06 mg

0,21 mg

Vitamin B12

0,12 µg

0,38 µg

Calcium

36,4 mg

120 mg

pro 100 ml

pro Portion (330 ml)

NRV **

Energie

312 kJ / 75 kcal

1030 kJ / 248 kcal

Fett

1,9 g

6,3 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,3 g

1,0 g

Kohlenhydrate

6,1 g

20 g

- davon Zucker

3,8 g

13 g

Ballaststoffe

2,3 g

7,6 g

Eiweiß

6,9 g

23 g

Salz

0,07 g

0,23 g

Vitamin D

0,23 µg

0,75 µg

Riboflavin

0,06 mg

0,21 mg

Vitamin B12

0,12 µg

0,38 µg

Calcium

36,4 mg

120 mg

Inhaltsstoffe

10x Vanille - Trinkfertig

10x Schokolade - Trinkfertig

10x Banane - Trinkfertig

Zutaten: Wasser, fermentierter Hafer, Sojaprotein, Mandel, Lösliche Ballaststoffe, modifizierte Stärke, Sonnenblumenöl, Säureregulator (Monokaliumphosphat, Calciumcarbonat), natürliches Aroma, Farbstoff (Carotin), Meersalz, Stabilisator (Gellan, Guarkernmehl), Süßungsmittel (Sucralose), Vitamin D, Vitamin B2, Vitamin B12.

Verzehrempfehlung:
1. Am besten gekühlt genießen
2. Vor dem Öffnen kräftig schütteln
Wichtige Hinweise: * Riboflavin, Vitamin B12 und Calcium tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Ungeöffnet kühl und trocken aufbewahren, nach dem Öffnen schnell aufbrauchen und vor direkter Wärme sowie Lichteinstrahlung schützen.

Vegan

Made in Germany

Geprüfte Qualität

Ohne Zuckerzusatz

So passt der trinkfertige Shake ins MetaFlow-Konzept

Tipps für Shake-Tage

Nutze einen trinkfertigen Shake als Ersatz für einen normalen Stoffwechsel-Shake, den du sonst aus Pulver anrühren würdest.

Wenn du an deinem Shake-Tag viel unterwegs bist, sind die trinkfertigen Shakes richtig praktisch! So wird das MetaFlow-Konzept für dich noch einfacher einzuhalten und du hast bessere Erfolge.

Tipps für Speise-Tage

Wenn du tagsüber unterwegs bist und Lust auf einen Sattmacher-Snack hast, trink doch einfach mal einen trinkfertigen Shake.

Die verschlossenen Shakes müssen nicht im Kühlschrank aufbewahrt werden! Du kannst sie also auf einem Ausflug, auf der Arbeit oder bei einer Veranstaltung ohne Sorge mit dir herumtragen. Probier selbst aus, ob du sie lieber kalt oder bei Zimmertemperatur genießt.

Probier’s aus – in unseren Nachfüllpaketen

Kleiner Tipp: Im Starter-Set und in unseren Nachfüllpaketen kannst du die trinkfertigen Shakes ebenfalls wählen.

Ein 10er-Pack Shakes ersetzt für dich einen Beutel MetaFlow. So bist du flexibel: Du kannst an Tagen mit mehr Zeit das Stoffwechsel-Shake-Pulver anrühren. Und wenn’s schnell gehen muss, genießt du einfach einen trinkfertigen Shake.

Praktisches 10er-Pack

Die Stoffwechsel-Shakes bekommst du immer im 10er-Pack. Wieso? Weil die trinkfertigen Shakes so eine Packung Shake-Pulver ersetzen. 9 Shakes reichen für eine Woche mit je 3 Shake-Tagen im MetaFlow-Konzept. Den zehnten Shake kannst du zwischendurch genießen!

Was steckt drin?

Calcium

Calcium ist der Allrounder unter den Mineralstoffen und darf im trinkfertigen Shake nicht fehlen! Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen und Zähne benötigt. Calcium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und einer normalen Muskelfunktion bei.

Vitamin B12

Ein weiterer Power-Nährstoff unter den B-Vitaminen: Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei, trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei und hat viele andere positive Effekte.

Vitamin D

Das wichtige Sonnenvitamin, von dem wir in Deutschland definitiv zu wenig bekommen! Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und hat noch viele andere positive Effekte.

Riboflavin (Vitamin B2)

Ein wichtiges B-Vitamin: Riboflavin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei und hat weitere positive Effekte.

Hochwertige Proteine

Dank Sojaproteinisolat ist der Stoffwechsel-Shake nicht nur proteinreich und cremig, sondern hat auch ein sehr gutes Aminosäuren-Profil.

Dein Tag mit trinkfertigen Stoffwechsel-Shakes

Shake-Tage:

Ersetze deinen Pulver-Shake ganz einfach bis zu 3x täglich durch die trinkfertigen Shakes. So hast du auch an stressigen Tagen und unterwegs immer einen frischen Shake zur Hand.

Speise-Tage:

Der trinkfertige MetaFlow Shake ist nicht nur dein idealer Begleiter an Shake-Tagen: Auch an Speise-Tagen kannst du ihn als nährstoffreichen Snack für zwischendurch trinken.

Trinkfertiger Schoko-Shake sehr lecker

Hatte mir die trinkfertigen Shakes für unterwegs bestellt. Leider waren zum Zeitpunkt der Bestellung nur Vanille und Schoko zur Auswahl (Banane war leider wieder Ausverkauft).😪
Die Lieferung dauerte diesmal recht lange und zwischendurch bekam ich die Mitteilung, dass die Sorte Vanille leider doch nicht geliefert werden kann, da "Ausverkauft"! Sehr, sehr Schade, dass die Metaflow Shakes nicht immer verfügbar sind.
Aber sonst kann ich das MetaFlow Konzept wirklich nur empfehlen👌🏼. Ich bin glücklich mit diesem Konzept seit 09.2024 mein Gewicht um 10 Kilogramm verringert zu haben🤩

Sehr lecker

Die schokoshakes sind der Hammer.
Leider gibt es immer viel zu wenig und sie sind viel zu lang ausverkauft. Da könnte man noch viel verbessern

Toller Shake.

Bin mit allen Shake zufrieden. Habe das 1. Mal die trinkfertigen bestellt. Sehr lecker. Kirsche schmeckt auch sehr gut. Bin seit Mai dabei ,und habe 11 kg abgenommen. Alle die neu anfangen , viel Erfolg und Geduld. Den Metaflow Team möchte ich einmal danken. Sie sind immer für uns da. Mit Rat und Tat.

Ausverkauft :(

O SCHADE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hallo,
ich hab durch MetaFlow von Mai - Sept 20kg abgenommen 👍 wollte von Pulver auf die trinkfertigen Shakes umsteigen .. keine Chance.. ständig ausverkauft und in der Tauschbörse werden laufend große Mengen an trinkfertigen Shakes angeboten von Nutzern, die sich vor Anfragen kaum retten können.
Dickes Minus 👎 Warum schafft es MetaFlow nicht mehr zu produzieren ( trinkshakes) Mengenabgabe sind 10x bei Shakes .. 1 wird probiert und 9x landen dann in der tauschbörse .. So haben viele Nutzer doch keine Chance und geben auf .. Schade !!!!

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Mira war überrascht:

Ich durfte als eine der ersten MetaFlow testen und war wirklich überrascht. Er ist tausendmal leckerer als andere Abnehm-Shakes und die Waage geht immer weiter runter.

Mira nutzt MetaFlow seit 2 Monaten

Frank hatte Sorge:

Ich muss zugeben, ich hatte etwas Angst. Ich liebe Essen und dachte, der Shake wird mir nicht schmecken. Aber das tut er! Und an den Speise-Tagen esse ich, was ich möchte.

Frank nutzt MetaFlow seit 4 Wochen

Jana besiegt den Jo-Jo-Effekt:

Vor MetaFlow war es ein ewiges Auf und Ab auf meiner Waage. Mit dem Shake habe ich es endlich geschafft, dauerhaft gesund abzunehmen.

Jana nutzt MetaFlow seit 10 Wochen

Häufig gestellte Fragen

Kann ich direkt nach meiner Bestellung die erste Lieferung der regelmäßigen Lieferung pausieren, sodass ich sie erst später erhalte?

Nein, das ist leider nicht möglich. Du kannst aber, direkt nachdem du die erste Lieferung erhalten hast, weitere Lieferungen pausieren.
Wenn deine nächste Lieferung bevorsteht, informieren wir dich 3 Tage vorher per Mail, damit du noch Zeit hast, deine Lieferung anzupassen.

Für welche Produkte kann ich regelmäßige Lieferungen abschließen?

Die regelmäßige Lieferung bieten wir dir für folgende Produkte:

4 Wochen Starter-Set + regelmäßige Lieferung alle
4 Wochen (nur für Neukunden!)
4, 8 und 12 Wochen Nachfüll-Pakete

Beispiel: Eine regelmäßige Lieferung des 4-Wochen-Pakets bedeutet, dass du alle 4 Wochen 4 Beutel MetaFlow erhältst. Die Sorten wählst du dabei frei selbst!

Wie funktioniert das 4 Wochen Starter-Set zusammen mit der regelmäßigen Lieferung für 4 Wochen?

Bei der Bestellung des 4 Wochen Starter-Seet's hast du 2 Möglichkeiten: Entweder du entscheidest dich für die einmalige Lieferungund wir schicken dir einmalig für 89,92 € das 4 Wochen Starter-Set mit 4 Beuteln MetaFlow + gratis Ernährungsplan, gratis Rezeptbuch, gratis Stoffwechselvitaminen und gratis Shaker…

… oder du entscheidest dich für den 4 Woche Starter-Set zusammen mit der regelmäßigen Lieferung. In der 1. Lieferung schicken wir dir das oben beschriebenen 4 Woche Starter-Set mit allen gratis Produkten für 79,92 € zu. Ab der 2. Lieferung bekommst du für 79,92 € regelmäßig im 4 Wochen-Intervall 4 Shake-Beutel Nachschub. Die gratis Produkte erhältst du selbstverständlich nur bei der ersten Lieferung. Danach erhältst du immer genau 4 Beutel MetaFlow in deiner regelmäßigen Lieferung.

Das heißt für dich: Wenn du dich für das 4 Woche Starter-Set mit der regelmäßigen Lieferung entscheidest, bekommst du zusätzlich 10 € Rabatt auf das 4 Woche Starter-Set und bei jeder nachfolgenden Lieferung 5 € Rabatt auf die Shakes von uns.

Alles in allem bekommst du sogar satte 59 % Rabatt im Vergleich zur Shake-Einzelpackung.

Wie funktioniert die regelmäßige Lieferung mit den Nachfüll-Paketen?

Wenn du beim Kauf der Nachfüll-Pakete eine regelmäßige Lieferung abschließt, erhältst du im selben Intervall deine automatische Lieferung. Wenn du also das 4 Wochen Nachfüll-Paket mit regelmäßiger Lieferung wählst, erhältst du alle 4 Wochen 4 Beutel MetaFlow. Wenn du das 8 Wochen Nachfüll-Paket kauft, erhältst du alle 8 Wochen 8 Beutel MetaFlow und so weiter.

Wie verwalte ich meine regelmäßige Lieferung?

Nach deiner Bestellung erhältst du eine E-Mail mit einem Link, um dir ein Kundenkonto anzulegen, wenn du noch keines hast. Folge einfach den dort beschriebenen Schritten. Anschließend kannst du dich bei Bedarf im MetaFlow-Shop in dein Kundenkonto einloggen. Dort hast du die Möglichkeit, die Sorten zu ändern, eine Lieferung zu verschieben, zu kündigen oder deine Lieferungen zu pausieren.

Wenn deine nächste Lieferung bevorsteht, informieren wir dich 3 Tage vorher per Mail, damit du noch Zeit hast, deine Lieferung anzupassen.

Kann ich die Sorten in der regelmäßigen Lieferung ändern?

Ja, du kannst die Sorten jederzeit in deinem Kundenkonto im Bereich „Meine Abonnements“ ändern.

Brauche ich an den Speise-Tagen auch ein Kaloriendefizit?

Nein, an den Speise-Tagen kannst du deinen Gesamtumsatz essen, also genau die Menge, die du auch verbrauchst. Denn das Defizit entsteht nur an den Shake-Tagen, sodass du an den Speisen-Tagen keine zusätzlichen Kalorieneinschränkungen beachten musst.

Das Intervallprinzip besteht genau in dieser Abwechslung: Tage mit Kaloriendefizit (Shake-Tage) und Tage ohne Defizit (Speise-Tage). Dadurch bleibt der Stoffwechsel aktiv, obwohl du über die Bilanz der Woche trotzdem ein Kaloriendefizit hast.

Wie viele Kalorien kann ich an den Speise-Tagen essen?

An den Speise-Tagen darfst du deinen Gesamtumsatz (Grundumsatz + Leistungsumsatz) essen. Wie viele Kalorien das genau sind, kannst du dir z.B. hier berechnen:https://metaflow.de/pages/kalorienrechner

Übrigens: Du musst an den Speise-Tagen keine Kalorien zählen, wenn du nicht möchtest (siehe nächste Frage)

Muss ich an den Speise-Tagen Kalorien zählen?

Nein, du musst keine Kalorien zählen, wenn du nicht möchtest (Keine Kalorien zählen zu müssen ist ja genau einer der Vorteile von MetaFlow). In der Regel pendelt man sich nämlich auch bei einem Wochen-Defizit ein, wenn man an den Speise-Tagen „ganz normal“ isst.

Wenn du sichergehen möchtest, kannst du für ein paar Tage Kalorien zählen, um deine Kalorienaufnahme zu überprüfen. Langfristig ist Kalorienzählen beim MetaFlow-Konzept aber überhaupt nicht nötig.

An den Speise-Tagen solltest du dich natürlich ausgewogen und gesund ernähren (nicht nur Fastfood und Süßigkeiten). Beachte dazu auch gerne unsere 6 Tipps für die Speise-Tage, die du z.B. im MetaFlow-PDF findest, sowie unsere Rezepte aus dem MetaFlow-Kochbuch.

Kann ich an den Speise-Tagen ganz normal essen? Oder muss ich mich an die MetaFlow-Rezepte halten?

Du kannst dich gerne an den Speise-Tagen „normal“ ernähren und bist absolut nicht verpflichtet, ausschließlich aus unserem Rezeptbuch zu kochen. Mit unseren Rezepten wird dir eine gesunde und ausgewogene Ernährung besonders leicht fallen. Aber du kannst natürlich auch auf Rezepte zurückgreifen, die du sonst gerne isst.

Beachte aber: Für bessere Erfolge und zum langfristigen Gewichthalten empfehlen wir dir, dich an den Speise-Tagen überwiegend gesund zu ernähren. Dafür haben wir unsere 6 Tipps für die Speise-Tage entwickelt, die du in unserem Konzept-PDF findest:https://metaflow.de/pages/konzept

Muss ich mich an den Speise-Tagen vegan ernähren? Darf ich auch Fleisch/Fisch/Milch/Eier essen?

Unser MetaFlow-Shake sowie alle Rezepte sind bewusst vegan, da wir als Marke komplett vegan sind. Eine vegane Ernährung ist aber natürlich kein Muss zum Abnehmen!

Wenn du möchtest, kannst du nach Belieben Tofu gegen mageres Fleisch, mageren Fisch, fettarmen Käse oder Eier ersetzen. Ebenso kannst du die pflanzlichen Milchprodukte gegen Milch und Joghurt oder Skyr aus Kuhmilch ersetzen. Bedenke nur, dass dadurch die Nährwertangaben unserer Rezepte nicht mehr stimmen werden, denn tierische Lebensmittel haben häufig mehr Kalorien und mehr Fett als pflanzliche Lebensmittel.

So ergänzt der trinkfertige Shake das MetaFlow Konzept

Die trinkfertigen Shakes sind perfekt für unterwegs.

Manchmal hat man einfach nicht die Möglichkeit oder die Zeit, einen Shake frisch zuzubereiten – dann sind unsere trinkfertigen Shakes eine optimale Lösung.

Auch an Speise-Tagen kannst du den trinkfertigen Shake als nährstoffreichen Snack für zwischendurch nutzen.

Wie wird der trinkfertige Shake mit dem MetaFlow-Konzept kombiniert?

Mit den trinkfertigen MetaFlow-Shakes kannst du die herkömmlichen MetaFlow-Shakes (Pulver-Shake zum Anrühren) am Shake-Tag ersetzen. Wenn du komplett auf die trinkfertigen Shakes umstellst, empfehlen wir dir, zusätzlich unsere Stoffwechsel-Vitamine einzunehmen.

Das MetaFlow Konzept mit allen wichtigen Informationen findest du hier.

Insgesamt sollten pro Shake-Tag 3 MetaFlow Pulver-Shakes oder 3 trinkfertige Shakes getrunken werden.

Wie funktioniert MetaFlow?

MetaFlow ist ein Shake zum Mahlzeitenersatz. Durch den Austausch von herkömmlichen Mahlzeiten durch einen Shake entsteht ein Kaloriendefizit. Dieses Kaloriendefizit ist die Basis, um abzunehmen.

Wie ist der Ablauf von MetaFlow?

In unserem Konzept-PDF erfährst du ganz ausführlich, wie MetaFlow abläuft. Dieses kannst du dir hier herunterladen: https://metaflow.de/pages/konzept

Wie ist der Übergang von Phase 1 zu Phase 2?

Die Phasen gehen direkt ineinander über. Phase 1 dauert 3 Tage, ab dem 4. Tag beginnt die erste Woche der Phase 2 (mit einem Speise-Tag).

Darf ich die Phase 1 verlängern? / Darf ich in Phase 2 mehr als 3 Shake-Tage pro Woche machen?

Nein, davon raten wir ab. Durch noch mehr Shake-Tage pro Woche wird dein Kaloriendefizit über die Woche zu groß. Deshalb empfehlen wir in Phase 2 nicht mehr als 3 Shake-Tage pro Woche sowie keine Verlängerung von Phase 1.

Bei MetaFlow geht es genau darum, durch die Abwechslung von Shake-Tagen und Speise-Tagen den Stoffwechsel nicht drastisch herunterzufahren. Das ist nämlich ein Problem, das bei dauerhaften Shake-Kuren entsteht und auch entstehen würde, wenn insgesamt das Kaloriendefizit zu hoch ist.

Darf ich das MetaFlow-Konzept abwandeln?

Das MetaFlow-Konzept ist so konzipiert, dass du bestmöglich abnehmen kannst, während dein Stoffwechsel aktiv bleibt. Deshalb empfehlen wir grundsätzlich, dem Konzept so zu folgen, wie wir es entwickelt haben.

Wenn du möchtest, kannst du die Phasen oder Tage an individuelle Bedürfnisse anpassen. Bedenke aber, dass du dabei gegebenenfalls dein Kaloriendefizit veränderst und deine Abnehmergebnisse anders ausfallen.

Ich fühle mich nicht gut / Ich bin krank. Kann ich MetaFlow trotzdem nutzen?

Wenn du aufgrund von akuten oder chronischen Erkrankungen zögerst, MetaFlow zu nutzen, besprich dich bitte immer mit deinem behandelnden Arzt/Ärztin! Dein Wohlbefinden und deine Gesundheit sollten immer im Vordergrund stehen.

Ich habe an den Shake-Tagen Kopfschmerzen. Was hilft?

Kopfschmerzen können leider eine typische Begleiterscheinung sein. Manche Menschen reagieren auf das Kaloriendefizit mit Kopfschmerzen. Wenn du vorher viel Süßes gegessen hast, können deine Kopfschmerzen auch ein Symptom vom Zuckerentzug sein.

Bei Kopfschmerzen kann Folgendes helfen:

frische Luft und leichte Bewegung, also z.B. ein Spaziergang
viel trinken (mindestens 2,5 Liter täglich)
ein starker Kaffee oder Schwarztee
ätherische Öle, z.B. Eukalyptus (auf die Schläfen oder als Duft im Raum)
Lockerung des Nackens und Rückens mit Bewegungsübungen
ein kurzer „Power Nap“ (15 Minuten im abgedunkelten Zimmer hinlegen)
und im Zweifelsfall darfst du natürlich auch eine Schmerztablette nehmen

Sollten deine Kopfschmerzen stark oder sehr langanhaltend sein, suche bitte ärztlichen Rat auf.

Ich habe an den Shake-Tagen Kreislaufprobleme.

Für Kreislaufprobleme gibt es verschiedene Tipps – probiere gerne mal aus, was für dich gut funktioniert:

Auch wenn du dich schlapp fühlst, ist Bewegung meistens sehr hilfreich. Leichte Gymnastik oder ein zügiger Spaziergang ist wunderbar, um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen.
Insgesamt solltest du auf eine hohe Flüssigkeitszufuhr achten (mindestens 2,5 l täglich, überwiegend Wasser).
Ein starker Kaffee oder Schwarztee können auch gut helfen (aufgrund des hohen Koffeingehalts solltest du diese aber nicht abends trinken).
Nutze gerne auch Gemüsebrühe, um die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen und um gut mit Salz und Mineralstoffen versorgt zu sein (v.a. wenn der Körper viel ausschwitzt).
Kalte Wechselduschen oder kalte Armbäder unterstützen den Kreislauf, ebenso ein kalter Waschlappen, den du dir in den Nacken legst.
Bei Kreislaufproblemen durch Hunger können etwas Gemüse oder Obst wahre Wunder wirken. Wir empfehlen grundsätzlich, 100 g täglich nicht zu überschreiten, aber im Falle von Unwohlsein ist es natürlich besser, etwas mehr Obst/Gemüse zu essen anstatt starke Beschwerden aushalten zu müssen.

Bei starken Kreislaufproblemen empfehlen wir, MetaFlow zu pausieren und im Zweifelsfall auch ärztlichen Rat einzuholen.

Ich bekomme von den Shakes Verdauungsbeschwerden.

Durch die große Veränderung der Ernährung an den Shake-Tagen kann es leider vorübergehend zu Verdauungsbeschwerden kommen. Meistens pendelt sich das nach wenigen Tagen ein.
Solltest du länger davon betroffen sein, hole bitte ärztlichen Rat ein.

Folgende Tipps können bei Verstopfung helfen:

viel Wasser trinken
viel bewegen, z.B. zügig spazieren gehen (Bewegung fördert die Peristaltik des Darms)
starken Kaffee/ schwarzen Tee trinken (wirkt verdauungsanregend)
hochdosiertes Magnesium einnehmen (400-600 mg)
wenn du bereits Flohsamenschalen im Shake nutzt: die Menge reduzieren, denn zu viele quellfähige Ballaststoffe können verstopfend wirken
wenn du bisher keine Flohsamenschalen nutzt: ca. 1/2 TL Flohsamenschalen mit in den Shake geben → dazu unbedingt viel Wasser trinken

Folgende Tipps können bei Durchfall helfen:

Du solltest viele Ballaststoffe zu dir nehmen. Diese findest du in Gemüse, Obst, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchten. Im Zweifelsfall kannst du auch an den Shake-Tagen eine kleine Scheibe Vollkornbrot oder etwas Gemüse essen, um mehr Ballaststoffe aufzunehmen.
Neben den Ballaststoffen sind auch Quellstoffe wichtig, um Flüssigkeit zu binden. Du kannst quellfähige Samen wie Leinsamen/Chiasamen nutzen oder z.B. auch Flohsamenschalen zum Shake hinzufügen (bis zu 1 TL pro Shake).
Auch Gerbstoffe helfen bei Durchfällen, z.B. aus sehr starkem schwarzem Tee.
Es ist sehr wichtig, fehlende Mineralstoffe wieder aufzufüllen. Trinke also jetzt ausreichend Mineralwasser oder nimm Mineralstoffe in Kapselform zu dir (z.B. Basentabletten).

Ich habe hohes Übergewicht und frage mich, ob MetaFlow für mich geeignet ist.

Bei hohem Übergewicht (BMI über 30) kann es gut sein, dass dich die Shakes nicht ausreichend sättigen, da dein Kalorienbedarf sehr hoch ist.

Wir empfehlen dir, mit 3 Shakes pro Shake-Tag zu starten und zu schauen, wie es dir damit geht.

Wenn du merkst, dass du nicht satt wirst, kannst du statt 3 auch 4 Shakes an den Shake-Tagen zu dir nehmen. Alternativ kannst du zusätzlich zu 3 Shakes eine kleine gesunde Mahlzeit essen.

Kann ich MetaFlow auch nehmen, wenn ich einen körperlich anstrengenden Job habe? Ich habe Angst, dass mir die Shakes nicht reichen.

Ja, das kannst du machen. Allerdings würden wir dir dann empfehlen, an Shake-Tagen nicht nur 3, sondern 4 Shakes zu trinken. Alternativ kannst du zusätzlich zu 3 Shakes eine kleine gesunde Mahlzeit essen.

Wenn möglich, kannst du darauf achten, deine Shake-Tage überwiegend auf arbeitsfreie Tage zu legen, sodass du an deinen anstrengenden Arbeitstagen Speise-Tage hast.

Mein Gewicht stagniert / Ich nehme nicht ab.

Lass dich nicht verunsichern: Eine kurze Gewichtsstagnation kann ganz normal sein. Denn das Abnehmen verläuft nie linear.

Sollte dein Gewicht über mehrere Wochen stagnieren, wird es Zeit, auf Spurensuche zu gehen. Meistens liegt es daran, dass du (unbemerkt) etwas verändert hast. Zum Beispiel schleichen sich oft im Laufe der Zeit wieder ungesunde Gewohnheiten ein oder die Motivation zum Sport lässt nach.

Wenn du unsicher bist, woran deine Gewichtsstagnation liegt und dir Unterstützung wünschst, schreibe unserem Support-Team eine Mail an hallo@metaflow.de oder tritt unserer Facebook-Gruppe bei und tausche dich dort mit unseren Expert:innen aus: https://www.facebook.com/groups/metaflow

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