Nachfüll-Pakete

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Nachfüll-Pakete

Stell dir dein Paket selbst zusammen: Du kannst die einzelnen Sorten der Packungen wählen – ganz nach deinem Geschmack
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Superschnell gemischt mit Wasser und Rapsöl
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Nährwerte

Vanille

Schokolade

Erdbeere

Pfirsich-Maracuja

Wild Berry

Bananenmilch

Himbeer Panna Cotta

Honigmilch

Neutral

Snickerdoodle (Zimtkeks)

Kokos

Piña Colada

Buttermilch Limette

Lebkuchen

Salted Caramel

Eiskaffee (koffeinhaltig)

Kirsche

Peanut Chocolate

Butterkeks

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1509 kJ / 360 kcal

921 kJ / 220 kcal

Fett

2,9 g

6 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,8 g

0,9 g

Kohlenhydrate

35 g

17 g

- davon Zucker

1,3 g

0,7 g

Ballaststoffe

4 g

2 g

Eiweiß

46 g

23 g

Salz

1,6 g

0,8 g

Vitamin A

480 µg

240 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,5 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,7 mg

0,35 mg

Riboflavin

0,84 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1680 mg

840 mg

Calcium

548 mg

274 mg

Phosphor

912 mg

456 mg

Magnesium

283 mg

141 mg

Eisen

14 mg

7 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

94,8 µg

47,4 µg

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1472 kJ / 349 kcal

903 kJ / 214 kcal

Fett

3,8 g

6,4 g

- davon gesättigte Fettsäuren

1,5 g

1,2 g

Kohlenhydrate

26 g

13 g

- davon Zucker

0,8 g

< 0,5 g

Ballaststoffe

6,9 g

3,4 g

Eiweiß

47 g

23 g

Salz

1,5 g

0,75 g

Vitamin A

480 µg

240 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,4 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,66 mg

0,33 mg

Riboflavin

0,84 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1630 mg

813 mg

Calcium

526 mg

263 mg

Phosphor

420 mg

210 mg

Magnesium

225 mg

113 mg

Eisen

13 mg

6,7 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

90 µg

45 µg

*Prozentsatz der Referenzwerte gem. VO (EU) NR. 1169/2011
**Keine Referenzwerte bekannt
***HINWEIS: Bitte wundere dich nicht, dass der Eisengehalt auf deiner MetaFlow Schoko-Packung ungewöhnlich hoch ist. Leider ist uns beim Bedrucken der MetaFlow Schoko Shake-Beutel ein kleiner Fehler unterlaufen. Hierdrüber in den Nährwertangaben sind alle Inhaltsstoffe und auch der Eisenwert korrekt angegeben. Vielen Dank für dein Verständnis und viel Erfolg!

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1524 kJ / 361 kcal

929 kJ / 220 kcal

Fett

3,8 g

6,4 g

- davon gesättigte Fettsäuren

1,2 g

1,1 g

Kohlenhydrate

34 g

17 g

- davon Zucker

< 0,5 g

Ballaststoffe

4,5 g

2,3 g

Eiweiß

43 g

22 g

Salz

0,59 g

0,3 g

Vitamin A

479 µg

239 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,4 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,66 mg

0,33 mg

Riboflavin

0,83 mg

0,42 mg

Niacin

9,5 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

110 µg

54,9 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1700 mg

840 mg

Calcium

563 mg

278 mg

Phosphor

420 mg

208 mg

Magnesium

487 mg

237 mg

Eisen

72 mg

6,6 mg

Zink

6 mg

2,8 mg

Kupfer

0,6 mg

0,29 mg

Mangan

1,2 mg

0,52 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

94,8 µg

47,4 µg

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1516 kJ / 361 kcal

943 kJ / 225 kcal

Fett

2,9 g

6,4 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,8 g

1,3 g

Kohlenhydrate

36 g

18 g

- davon Zucker

4,5 g

2,3 g

Ballaststoffe

3,4 g

1,7 g

Eiweiß

46 g

23 g

Salz

1,4 g

0,72 g

Vitamin A

480 µg

267 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

4,5 mg

Vitamin K

45 µg

22,5 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,66 mg

0,33 mg

Riboflavin

0,84 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1092 mg

546 mg

Calcium

551 mg

275 mg

Phosphor

421 mg

210 mg

Magnesium

225 mg

112 mg

Eisen

8,4 mg

4,2 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

16,5 µg

Jod

90 µg

45 µg

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1506 kJ / 360 kcal

920 kJ / 220 kcal

Fett

2,9 g

6,0 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,8 g

0,9 g

Kohlenhydrate

34 g

17 g

- davon Zucker

1,4 g

0,7 g

Ballaststoffe

3,8 g

1,9 g

Eiweiß

46 g

23 g

Salz

1,6 g

0,8 g

Vitamin A

481 µg

241 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,4 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,7 mg

0,35 mg

Riboflavin

0,85 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1750 mg

877 mg

Calcium

548 mg

274 mg

Phosphor

915 mg

458 mg

Magnesium

275 mg

137 mg

Eisen

15 mg

7,6 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

90 µg

45 µg

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV **

Energie

1529 kJ / 361 kcal

938 kJ / 221 kcal

Fett

3,3 g

6,2 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,9 g

Kohlenhydrate

29 g

14 g

- davon Zucker

2,7 g

1,4 g

Ballaststoffe

4,4 g

2,2 g

Eiweiß

49 g

24 g

Salz

1,9 g

0,95 g

Vitamin A

845 µg

422 µg

Vitamin D3

4,5 µg

2,3 µg

Vitamin E

7,6 mg

6,6 mg

Vitamin K

60 µg

30 µg

Vitamin C

65,3 mg

32,6 mg

Vitamin B1

0,91 mg

0,45 mg

Vitamin B2

1,2 mg

0,58 mg

Niacin

16 mg

8 mg

Vitamin B6

1,1 mg

0,56 mg

Folsäure

222 µg

111 µg

Vitamin B12

2,0 µg

0,99 µg

Biotin

57,3 µg

28,6 µg

Pantothensäure

5 mg

2,5 mg

Kalium

2131 mg

1065 mg

Calcium

504 mg

252 mg

Phosphor

591 mg

295 mg

Magnesium

273 mg

136 mg

Eisen

9,9 mg

4,9 mg

Zink

7,2 mg

3,6 mg

Kupfer

1,2 mg

0,60 mg

Mangan

2,1 mg

1,0 mg

Selen

48,8 µg

24,4 µg

Jod

138 µg

69,4 µg

pro 100 g Pulver

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1510 kJ / 361 kcal

922 kJ / 220 kcal

Fett

2,9 g

6 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,8 g

0,9 g

Kohlenhydrate

35 g

18 g

- davon Zucker

1,4 g

0,7 g

Ballaststoffe

4,0 g

2,0 g

Eiweiß

46 g

23 g

Salz

1,6 g

0,8 g

Vitamin A

481 µg

241 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,4 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,7 mg

0,35 mg

Riboflavin

0,85 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1750 mg

877 mg

Calcium

548 mg

247 mg

Phosphor

915 mg

458 mg

Magnesium

275 mg

137 mg

Eisen

15 mg

7,6 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

90 µg

45 µg

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV **

Energie

1525 kJ / 360 kcal

936 kJ / 221 kcal

Fett

3,4 g

6,2 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,9 g

1,0 g

Kohlenhydrate

28 g

14 g

- davon Zucker

1,3 g

0,7 g

Ballaststoffe

5,0 g

2,5 g

Eiweiß

49 g

24 g

Salz

1,9 g

0,95 g

Vitamin A

640 µg

320 µg

Vitamin D

4,5 µg

2,3 µg

Vitamin E

7,4 mg

6,5 mg

Vitamin K

60 µg

30 µg

Vitamin C

64,3 mg

32,3 mg

Thiamin

0,92 mg

0,46 mg

Riboflavin

1,2 mg

0,58 mg

Niacin

16 mg

8 mg

Vitamin B6

1,1 mg

0,56 mg

Folsäure

223 µg

112 µg

Vitamin B12

2 µg

0,99 µg

Biotin

57,3 µg

28,6 µg

Pantothensäure

5 mg

2,5 mg

Kalium

2113 mg

1056 mg

Calcium

505 mg

252 mg

Phosphor

601 mg

300 mg

Magnesium

276 mg

136 mg

Eisen

10 mg

5 mg

Zink

7,3 mg

3,6 mg

Kupfer

1,2 mg

0,60 mg

Mangan

2,2 mg

1,1 mg

Selen

48,9 µg

24,4 µg

Jod

138 µg

69,4 µg

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1534 kJ / 363 kcal

930 kJ / 221 kcal

Fett

3,5 g

6,2 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,9 g

Kohlenhydrate

36 g

18 g

- davon Zucker

< 0,5 g

Ballaststoffe

4,4 g

2,3 g

Eiweiß

43 g

22 g

Salz

1,4 g

0,68 g

Vitamin A

480 µg

240 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,4 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,66 mg

0,33 mg

Riboflavin

0,84 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1605 mg

809 mg

Calcium

522 mg

261 mg

Phosphor

420 mg

210 mg

Magnesium

225 mg

113 mg

Eisen

13 mg

6,5 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

90 µg

45 µg

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1554 kJ / 370 kcal

924 kJ / 229 kcal

Fett

4,3 g

7,1 g

- davon gesättigte Fettsäuren

1,5 g

1,2 g

Kohlenhydrate

35 g

18 g

- davon Zucker

2,9 g

1,4 g

Ballaststoffe

3,5 g

1,8 g

Eiweiß

46 g

23 g

Salz

1,4 g

0,70 g

Vitamin A

480 µg

267 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

4,5 mg

Vitamin K

45 µg

22,5 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,66 mg

0,33 mg

Riboflavin

0,84 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1092 mg

546 mg

Calcium

551 mg

275 mg

Phosphor

421 mg

210 mg

Magnesium

225 mg

112 mg

Eisen

8,4 mg

4,2 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

16,5 µg

Jod

90 µg

45 µg

Natrium

560 mg

280 mg

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1527 kJ / 362 kcal

930 kJ / 221 kcal

Fett

3,5 g

6,2 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,9 g

Kohlenhydrate

35 g

18 g

- davon Zucker

< 0,5 g

Ballaststoffe

4,5 g

2,3 g

Eiweiß

43 g

22 g

Salz

1,4 g

0,68 g

Vitamin A

480 µg

240 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,4 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,66 mg

0,33 mg

Riboflavin

0,84 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1620 mg

809 mg

Calcium

522 mg

261 mg

Phosphor

420 mg

210 mg

Magnesium

225 mg

113 mg

Eisen

13 mg

6,5 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

90 µg

45 µg

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1507 kJ / 360 kcal

920 kJ / 220 kcal

Fett

2,9 g

6 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,8 g

0,9 g

Kohlenhydrate

35 g

17 g

- davon Zucker

1,2 g

0,6 g

Ballaststoffe

4 g

2 g

Eiweiß

46 g

24 g

Salz

1,6 g

0,8 g

Vitamin A

481 µg

241 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,4 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,7 mg

0,35 mg

Riboflavin

0,85 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1725 mg

877 mg

Calcium

548 mg

274 mg

Phosphor

915 mg

458 mg

Magnesium

275 mg

137 mg

Eisen

15 mg

7,6 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

90 µg

45 µg

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1529 kJ / 362 kcal

931 kJ / 221 kcal

Fett

3,6 g

6,3 g

- davon gesättigte Fettsäuren

1,0 g

Kohlenhydrate

35 g

17 g

- davon Zucker

0,6 g

< 0,5 g

Ballaststoffe

4,4 g

2,2 g

Eiweiß

43 g

22 g

Salz

1,4 g

0,69 g

Vitamin A

480 µg

240 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,4 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,66 mg

0,33 mg

Riboflavin

0,84 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1620 mg

809 mg

Calcium

522 mg

261 mg

Phosphor

420 mg

210 mg

Magnesium

225 mg

113 mg

Eisen

13 mg

6,5 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

90 µg

45 µg

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1518 kJ / 362 kcal

926 kJ / 221 kcal

Fett

4,2 g

6,6 g

- davon gesättigte Fettsäuren

1,3 g

1,1 g

Kohlenhydrate

28 g

14 g

- davon Zucker

0,9 g

<0,5 g

Ballaststoffe

5,4 g

2,7 g

Eiweiß

49 g

25 g

Salz

1,7 g

0,85 g

Vitamin A

481 µg

241 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,4 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,69 mg

0,35 mg

Riboflavin

0,85 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1630 mg

814 mg

Calcium

531 mg

266 mg

Phosphor

794 mg

397 mg

Magnesium

262 mg

131 mg

Eisen

14 mg

6,8 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

90 µg

45 µg

Nährstoffe

pro 100 g

NRV**

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1509 kJ / 357 kcal

921 kJ / 218 kcal

Fett

3,3 g

6,1 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,9 g

Kohlenhydrate

32 g

16 g

- davon Zucker

0,7 g

< 0,5 g

Ballaststoffe

4,2 g

2,1 g

Eiweiß

46 g

23 g

Salz

2,7 g

1,3 g

Vitamin A

480 µg

240 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,4 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,66 mg

0,33 mg

Riboflavin

0,84 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1630 mg

813 mg

Chlorid

720 mg

360 mg

Calcium

526 mg

263 mg

Phosphor

420 mg

210 mg

Magnesium

225 mg

113 mg

Eisen

13 mg

6,7 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

90 µg

45 µg

ACHTUNG: Enthält 13,9 mg Koffein / 100 ml verzehrfertige Zubereitung

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1517 kJ / 359 kcal

932 kJ / 220 kcal

Fett

3,1 g

6,1 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,9 g

Kohlenhydrate

28 g

14 g

- davon Zucker

1,6 g

0,8 g

Ballaststoffe

5,1 g

2,5 g

Eiweiß

49 g

25 g

Salz

1,9 g

0,96 g

Vitamin A

640 µg

320 µg

Vitamin D

4,5 µg

2,3 µg

Vitamin E

7,4 mg

6,5 mg

Vitamin K

60 µg

30 µg

Vitamin C

64,3 mg

32,3 mg

Thiamin

0,90 mg

0,45 mg

Riboflavin

1,2 mg

0,58 mg

Niacin

16 mg

8 mg

Vitamin B6

1,1 mg

0,56 mg

Folsäure

222 µg

111 µg

Vitamin B12

2 µg

0,99 µg

Biotin

57,3 µg

28,6 µg

Pantothensäure

5 mg

2,5 mg

Kalium

2177 mg

1088 mg

Calcium

502 mg

251 mg

Phosphor

581 mg

290 mg

Magnesium

270 mg

135 mg

Eisen

9,8 mg

4,9 mg

Zink

7,2 mg

3,6 mg

Kupfer

1,2 mg

0,60 mg

Mangan

2,0 mg

0,9 mg

Selen

48,8 µg

24,4 µg

Jod

138 µg

69,4 µg

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1530 kJ / 363 kcal

932 kJ / 221 kcal

Fett

3,5 g

6,2 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,9 g

Kohlenhydrate

35 g

18 g

- davon Zucker

0,9 g

<0,5 g

Ballaststoffe

4,4 g

2,2 g

Eiweiß

43 g

22 g

Salz

1,4 g

0,69 g

Vitamin A

480 µg

240 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,4 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,66 mg

0,33 mg

Riboflavin

0,84 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1610 mg

807 mg

Calcium

522 mg

261 mg

Phosphor

420 mg

210 mg

Magnesium

225 mg

112 mg

Eisen

13 mg

6,7 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

90 µg

45 µg

Nährstoffe

pro 100 g

NRV**

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1520 kJ / 360 kcal

926 kJ / 220 kcal

Fett

4,3 g

6,6 g

- davon gesättigte Fettsäuren

1,5 g

1,2 g

Kohlenhydrate

29 g

14 g

- davon Zucker

<0,5 g

< 0,5 g

Ballaststoffe

5,6 g

2,8 g

Eiweiß

47 g

23 g

Salz

1,5 g

0,74 g

Vitamin A

480 µg

240 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

3,6 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,66 mg

0,33 mg

Riboflavin

0,84 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1630 mg

813 mg

Calcium

526 mg

263 mg

Phosphor

420 mg

210 mg

Magnesium

225 mg

113 mg

Eisen

13 mg

6,7 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

90 µg

45 µg

pro 100 g

pro Portion (50 g Pulver in 300 ml Wasser + 5 g Rapsöl)

NRV *

Energie

1532 kJ / 363 kcal

932 kJ / 221 kcal

Fett

3,5 g

6,2 g

- davon gesättigte Fettsäuren

1 g

Kohlenhydrate

33 g

16 g

- davon Zucker

1,5 g

0,7 g

Ballaststoffe

4,3 g

2,1 g

Eiweiß

46 g

23 g

Salz

1,5 g

0,74 g

Vitamin A

480 µg

240 µg

Vitamin D

3 µg

1,5 µg

Vitamin E

7,2 mg

6,4 mg

Vitamin K

45 µg

23 µg

Vitamin C

48 mg

24 mg

Thiamin

0,66 mg

0,33 mg

Riboflavin

0,84 mg

0,42 mg

Niacin

9,6 mg

4,8 mg

Vitamin B6

0,84 mg

0,42 mg

Folsäure

120 µg

60 µg

Vitamin B12

1,5 µg

0,75 µg

Biotin

30 µg

15 µg

Pantothensäure

3,6 mg

1,8 mg

Kalium

1630 mg

813 mg

Calcium

526 mg

263 mg

Phosphor

420 mg

210 mg

Magnesium

225 mg

113 mg

Eisen

13 mg

6,7 mg

Zink

6 mg

3 mg

Kupfer

0,6 mg

0,3 mg

Mangan

1,2 mg

0,6 mg

Selen

33 µg

17 µg

Jod

90 µg

45 µg

Inhaltsstoffe

Vanille

Schokolade

Erdbeere

Pfirsich-Maracuja

Wild Berry

Bananenmilch

Himbeer Panna Cotta

Honigmilch

Neutral

Snickerdoodle (Zimtkeks)

Kokos

Piña Colada

Buttermilch Limette

Lebkuchen

Salted Caramel

Eiskaffee (koffeinhaltig)

Kirsche

Peanut Chocolate

Butterkeks

Zutaten: Sojaproteinisolat (45 %), Hafervollkornmehl (37,5 %), Maltodextrin, Aroma, Trikaliumcitratmonohydrat, Tricalciumcitrattetrahydrat, Kaliumhydrogenphosphat, Magnesiumcarbonat, Süßungsmittel (Sucralose) Eisengluconat, Vitamin C, Zinkgluconat, Vitamin E, Niacin, Kupfergluconat, Pantothensäure, Mangansulfat, Vitamin B6, Riboflavin, Thiamin, Vitamin A, Folsäure, Kaliumjodid, Natriumselenit, Menachinon, Biotin, Vitamin D, Vitamin B12.

Wichtige Hinweise: * Zink trägt zu einem normalen Fettsäurestoffwechsel bei. Das Ersetzen von einer der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitenersatz trägt dazu bei, das Gewicht nach Gewichtsabnahme zu halten. Das Ersetzen von zwei der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitenersatz trägt zur Gewichtsabnahme bei. Die angegebene Zubereitung ist einzuhalten. Der Mahlzeitenersatz erfüllt nur im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung die angestrebte Gewichtskontrolle, wenn auch andere Lebensmittel Bestandteil dieser Ernährung sind! Für den optimalen Erfolg sollten Sie auf eine ausreichende tägliche, möglichst kalorienfreie Flüssigkeitszufuhr von 2-3 Litern pro Tag achten. Ungeöffnet, kühl und trocken aufbewahren. Nach dem Öffnen schnell aufbrauchen. Vor direkter Wärme und Lichteinstrahlung schützen.

Verzehrempfehlung

1. Gib 300 ml Wasser in einen Shaker oder Mixer.
2. Füge 50 g Pulver (3 Messlöffel) und 5 g Rapsöl (1 TL) hinzu.
3. Mixe die Zutaten gut durch.
4. Genieße deinen Shake.

Hinweis: Bei den Sorten Snickerdoodle und Pfirsich-Maracuja werden größere Messlöffel mitgeliefert. Miss bei diesen Shakes einfach mit einer Küchenwaage 50 g Pulver ab.

Hans Sigl

100% Geschmack, 0% leere Versprechen

Hans Sigls Favorit: Unser Stoffwechsel-Shake in mehr als 10 leckeren Sorten

Endlich richtig satt: Hungern ist bei MetaFlow verboten, denn der Shake macht dich zufrieden und satt.

Und der Geschmack? Wir sagen es mit Hans Sigls Worten: “Da könnt ich mich reinlegen!” Also vertrau deinem Geschmackssinn…

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10+ leckere Sorten

23 g Protein pro Portion

Unter 1 g Zucker pro Portion

Ab 1,85 € pro Mahlzeit

Made in Germany

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103 Erfahrungsberichte unserer Kunden

"...6Kilo weniger...das ist ein irrer Erfolg."

"...7 Kilo abgenommen

"Nicht's schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt."

"...10 Kilo abgenommen..."

"...finde Metaflow einfach nur toll."

"...das System überzeugt mich voll und ganz..."

"...egal welche Geschmacksrichtung...es war alles perfekt."

"...mittlerweile passen mir wieder Hosen, von vor zwei Jahren."

"...kann das jedem nur empfehlen"

"schon 10 Kilo verloren"

"...7 Kilo abgenommen"

"...in 3 Monaten, 8 Kilo abgenommen"

"...man genießt das Essen wieder mehr"

"...hab ein viel besseres Verhältnis zum Essen gewonnen."

”Habe bis jetzt 6 Kilogramm abgenommen”

”Ich habe in der Zwischenzeit 17,8 Kilo abgenommen”

”…nach 2 Wochen schon 3 kilo verloren”

”…habe in den 3 Wochen über 10 Kilo abgenommen”

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Alle 103 Erfahrungsberichte

Samira Yavuz

samirayasminleila

Mariella Ahrens

mariellaahrens

Sandra Kuhn

sandrakuhn

Die MetaFlow Stoffwechsel-Shakes in vielen leckeren Sorten

Abnehmen ohne Verzicht

Genuss ist ein Muss beim Abnehmen – deshalb ist Verzicht KEIN Grundstein des MetaFlow-Konzepts. Die cremigen Shakes machen nur einen Teil deiner Ernährung aus und du darfst an den meisten Tagen essen, was du möchtest. So bleibt dein Stoffwechsel schnell und das Abnehmen fällt leichter.

Praktisch & preiswert

Selbst kochen kostet Zeit – und Essen gehen ist teuer. Der MetaFlow Stoffwechsel-Shake löst das Problem: Ab 1,85 € pro Mahlzeit ist der Shake nicht nur schnell zubereitet, sondern schont auch deinen Geldbeutel.

Von Experten entwickelter Stoffwechsel-Ansatz

Zahlreiche Vitamine und Nährstoffe wie zum Beispiel Eisen, Magnesium und Vitamin C tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Weitere Mikronährstoffe, die deine Stoffwechselprozesse ganzheitlich unterstützen und somit den Gewichtsverlust erleichtern, sind ebenfalls enthalten.

Anders als Abnehm-Shakes

Überzuckerte Mahlzeitenersatz-Shakes gibt es wie Sand am Meer. Wir machen es anders: Der MetaFlow Stoffwechsel-Shake beeindruckt mit unter 1 Gramm Zucker und 23 Gramm Protein pro Portion. Das macht satt und versorgt den Körper richtig! Und das ganzheitliche Konzept lässt keinen Jo-Jo-Effekt zu.

Jetzt starten

Der Shake mit über 160 Gesundheits-Vorteilen

MetaFlow versorgt deinen Stoffwechsel mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.

Stoffwechsel

Riboflavin (Vitamin B2) und Vitamin A tragen zu einem normalen Eisenstoffwechsel bei.
Vitamin B6 trägt zu einem normalen Eiweiß- und Glycogenstoffwechsel bei.
Riboflavin (Vitamin B2), Thiamin, Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin C, Biotin, Calcium, Eisen, Jod, Kupfer, Magnesium, Mangan, Niacin, Pantothensäure und Phosphor tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Zink trägt zu einem normalen Fettsäurestoffwechsel bei.
Folat, Vitamin B6 und Vitamin B12 tragen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.
Zink trägt zu einem normalen Kohlenhydrat-Stoffwechsel, einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel und einem normalen Vitamin A-Stoffwechsel bei.
Biotin und Zink tragen zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei.

Energie-Level

Vitamin C sowie Riboflavin (Vitamin B2), Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin C, Eisen, Folat, Magnesium, Niacin und Pantothensäure tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Immunsystem

Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin B12, Vitamin B6 sowie Eisen, Folat, Kupfer, Selen und Zink tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Vitamin C trägt ebenfalls zu einer normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei.

Muskeln

Calcium, Kalium und Magnesium tragen zu einer normalen Muskelfunktion bei.
Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei.
Proteine tragen zu einer Zunahme und zur Erhaltung von Muskelmasse bei.

Nervensystem

Biotin, Jod, Kalium, Kupfer, Magnesium, Niacin, Riboflavin (Vitamin B2), Thiamin, Vitamin B12, Vitamin B6 und auch Vitamin C tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Pantothensäure trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei.
Eisen, Jod und Zink tragen zu einer normalen kognitiven Funktion bei.
Calcium trägt zu einer normalen Signalübertragung zwischen den Nervenzellen bei.
Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin C, sowie Biotin, Folat, Magnesium, Niacin und Thiamin tragen zur normalen psychischen Funktion bei.

Herz

Thiamin trägt zu einer normalen Herzfunktion bei.
Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei.

Hormone

Jod trägt zu einer normalen Produktion von Schilddrüsenhormonen und zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.
Selen trägt ebenfalls zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.
Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit und zu einer normalen Cystein-Synthese bei.
Magnesium und Zink tragen zu einer normalen Eiweißsynthese bei.
Zink trägt zu einer normalen DNA-Synthese und auch zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion bei.

Zellen

Vitamin A hat eine Funktion bei der Zellspezialisierung.
Eisen, Folat, Magnesium, Vitamin B12, Vitamin D und Zink haben eine Funktion bei der Zellteilung.
Calcium hat eine Funktion bei der Zellteilung und -spezialisierung.
Vitamin C, Vitamin E, Zink, Riboflavin (Vitamin B2), Mangan, Selen und Kupfer tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Phosphor trägt zu einer normalen Funktion der Zellmembran bei.

Verdauung & Nährstoff-Aufnahme

Calcium trägt zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei.
Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme.
Vitamin D trägt zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei.
Kupfer trägt zu einem normalen Eisentransport im Körper bei.
Eisen trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei.
Folat trägt zu einer normalen Aminosäuresynthese bei.
Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor bei.

Blutbildung

Vitamin B12 trägt zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.
Riboflavin (Vitamin B2) trägt zur Erhaltung normaler roter Blutkörperchen bei.
Vitamin B6 trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.
Eisen trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei
Folat trägt zu einer normalen Blutbildung bei.
Calcium und Vitamin K tragen zu einer normalen Blutgerinnung bei.

Augen

Vitamin A, Zink und Riboflavin (Vitamin B2) tragen zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.

Zähne, Knochen, Haut, Haare & Nägel

Kupfer trägt zu einer normalen Haarpigmentierung und normalen Hautpigmentierung bei.
Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße, für eine normale Funktion der Haut, für eine normale Funktion der Knochen, für eine normale Funktion der Zähne, für eine normale Funktion des Zahnfleisches und für eine normale Knorpelfunktion bei.
Biotin, Zink und Selen tragen zur Erhaltung normaler Haare bei.
Biotin, Jod, Niacin, Riboflavin (Vitamin B2), Vitamin A und Zink tragen zur Erhaltung normaler Haut bei.
Mangan trägt zu einer normalen Bindegewebsbildung bei.
Magnesium, Mangan, Phosphor, Vitamin D, Vitamin K und Zink tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Proteine tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Selen und Zink tragen zur Erhaltung normaler Nägel bei.
Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen und die Erhaltung normaler Zähne benötigt.
Magnesium, Phosphor und Vitamin D tragen zur Erhaltung normaler Zähne bei.

Jetzt starten

Was steckt drin?

Hochwertige Proteine

Dank Sojaproteinisolat und Hafervollkornmehl ist der Stoffwechsel-Shake nicht nur proteinreich und cremig, sondern hat auch ein sehr gutes Aminosäuren-Profil.

Umfangreiches Vitamin- und Mineralstoff-Spektrum

Damit du mit MetaFlow deine Mahlzeiten sorglos ersetzen kannst, versorgt dich der Shake mit wirklich allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, die dein Körper benötigt.

Mira war überrascht:

Ich durfte als eine der ersten MetaFlow testen und war wirklich überrascht. Er ist tausendmal leckerer als andere Abnehm-Shakes und die Waage geht immer weiter runter.

Mira nutzt MetaFlow seit 2 Monaten

Frank hatte Sorge:

Ich muss zugeben, ich hatte etwas Angst. Ich liebe Essen und dachte, der Shake wird mir nicht schmecken. Aber das tut er! Und an den Speise-Tagen esse ich, was ich möchte.

Frank nutzt MetaFlow seit 4 Wochen

Jana besiegt den Jo-Jo-Effekt:

Vor MetaFlow war es ein ewiges Auf und Ab auf meiner Waage. Mit dem Shake habe ich es endlich geschafft, dauerhaft gesund abzunehmen.

Jana nutzt MetaFlow seit 10 Wochen

Schmeckt

Schmeckt , wirkt was will man mehr

Coole Sache

Finde die Shakes geschmacklich besonders lecker.
Hab auch keine Probleme wie manch andere. Habe in 4 Wochen schon 6 Kilo weg
Bin echt begeistert
Obwohl ich morgens und mittags einen Shake trinke und abends etwas Salat und Obst oder Hüttenkäse mit Roggenbrot esse

Da ich gerne esse ist das die bisher beste Abnehmvariante. Die süßen Shakes mische ich mit neutral ebenso die Rinderbrühe, da die etwas salzig ist. Schade ist nur, daß es den Kaffee immer noch nicht gibt. Ich mache mir den selbst, mit Neutral und Kaffee mit etwas Milch. Sehr lecker. Habe seit Januar 6,5 Kg abgenommen.

Bisher erfolgreich!

Ich habe schon viele Abnehmshakes ausprobiert, aber das Konzept auf Dauer nicht gut durchgehalten. Mit Metaflow funktioniert es gut und ich habe in 12 Wochen 7 Kg abgenommen. Mein Wunschgewicht habe ich so gut wie erreicht und hoffe, dass ich es in Phase 3 halten kann.
Geschmacklich sind die Shakes okay, und zum Glück kann man in den Sorten variieren. Wochenlang den gleichen Geschmack zu trinken finde ich nämlich unvorstellbar. Die Shaketage sind nicht immer einfach und manchmal halte ich es nicht 100% durch, aber das macht nichts, denn für mich zählen auch kleine Erfolge. Ich habe drei Kinder, einen Hund und gehe 2- 3 mal die Woche ins Fitnessstudio.
Mein Fazit: Wer abnehmen möchte kann es mit Metaflow auch schaffen!

Abnehmerfolg

Noch nie hat Abnehmen bei mir so gut funktioniert wie mit MetaFlow. Ich bin seit Anfang Januar dabei und hab schon 9 kg weniger. Einen Stern Abzug da viele Sorten ausverkauft sind und man lange warten muss bis sie wieder vorrätig sind. Dadurch trinkt man sich schnell satt an den Sorten die nur verfügbar sind.

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Häufig gestellte Fragen

Wie funktioniert MetaFlow?

MetaFlow ist ein Shake zum Mahlzeitenersatz. Durch den Austausch von herkömmlichen Mahlzeiten durch einen Shake entsteht ein Kaloriendefizit. Dieses Kaloriendefizit ist die Basis, um abzunehmen.

Wie ist der Ablauf von MetaFlow?

In unserem Konzept-PDF erfährst du ganz ausführlich, wie MetaFlow abläuft. Dieses kannst du dir hier herunterladen: https://metaflow.de/pages/konzept

Wie ist der Übergang von Phase 1 zu Phase 2?

Die Phasen gehen direkt ineinander über. Phase 1 dauert 3 Tage, ab dem 4. Tag beginnt die erste Woche der Phase 2 (mit einem Speise-Tag).

Darf ich die Phase 1 verlängern? / Darf ich in Phase 2 mehr als 3 Shake-Tage pro Woche machen?

Nein, davon raten wir ab. Durch noch mehr Shake-Tage pro Woche wird dein Kaloriendefizit über die Woche zu groß. Deshalb empfehlen wir in Phase 2 nicht mehr als 3 Shake-Tage pro Woche sowie keine Verlängerung von Phase 1.

Bei MetaFlow geht es genau darum, durch die Abwechslung von Shake-Tagen und Speise-Tagen den Stoffwechsel nicht drastisch herunterzufahren. Das ist nämlich ein Problem, das bei dauerhaften Shake-Kuren entsteht und auch entstehen würde, wenn insgesamt das Kaloriendefizit zu hoch ist.

Darf ich das MetaFlow-Konzept abwandeln?

Das MetaFlow-Konzept ist so konzipiert, dass du bestmöglich abnehmen kannst, während dein Stoffwechsel aktiv bleibt. Deshalb empfehlen wir grundsätzlich, dem Konzept so zu folgen, wie wir es entwickelt haben.

Wenn du möchtest, kannst du die Phasen oder Tage an individuelle Bedürfnisse anpassen. Bedenke aber, dass du dabei gegebenenfalls dein Kaloriendefizit veränderst und deine Abnehmergebnisse anders ausfallen.

Wie viele Packungen brauche ich?

1 Packung unseres Shakes enthält 9 Portionen, sie reicht also für 3 volle Shake-Tage:

Für Phase 1 („Stoffwechsel-Reset“) benötigst du 1 Packung, denn das sind 3 aufeinanderfolgende Shake-Tage.
Für Phase 2 („Abnehm-Phase“) benötigst du 1 Packung pro Woche, da wöchentlich 3 Shake-Tage eingebaut werden.
In Phase 3 („Wohlfühl-Phase“) reicht 1 Packung für 3 Wochen, da 1 Shake-Tag pro Woche gemacht wird.
In Phase 4 („Freiheits-Phase“) wird der Shake nur noch bei Bedarf genutzt, um einzelne Mahlzeiten auszutauschen. Wie lange eine Packung dort reicht, hängt also ganz von dir selbst ab. Wir schätzen aber mindestens 5-6 Wochen.

Wie bereite ich den Shake zu?

Alle Infos zur Zubereitung stehen hinten auf der Packung des Shakes.

Pro Shake mixt du (in einem Shaker, mit einem Pürierstab oder in einem Standmixer):

50 g MetaFlow-Pulver (3 leicht gehäufte Messlöffel),
300 ml Wasser
und 5 g Rapsöl (1 TL).

Kann ich den Shake mit Milch oder Pflanzendrink zubereiten?

Grundsätzlich empfehlen wir, unseren Shake nur mit Wasser anzurühren und an den Shake-Tagen keine zusätzlichen Kalorien aufzunehmen.

Wenn du den Shake mit Wasser probiert hast und wirklich nicht auf Milch oder Pflanzendrink verzichten möchtest, kannst du ihn damit zubereiten. Beachte in diesem Fall nur, dass du täglich ein paar Kalorien mehr aufnimmst, was die Gewichtsreduktion ein wenig verlangsamen kann.

Tipp 1:Probiere gerne aus, ob dir auch eine Mischung aus Wasser und Milch ausreicht, so sparst du zumindest einige Kalorien ein.

Tipp 2:Die kalorienärmste Variante ist ungesüßter Mandeldrink mit ca. 15 kcal pro 100 ml.

Muss ich den Shake unbedingt mit Öl zubereiten?

Ja! Auf die Zugabe von Öl solltest du nicht verzichten. Das Rapsöl versorgt dich mit essenziellen Fettsäuren, die für eine ausgewogene Versorgung mit Nährstoffen wichtig sind. Außerdem hilft das Öl, die im Shake enthaltenen fettlöslichen Vitamin A, D, E und K besser aufzunehmen.

Kann ich auch ein anderes Öl anstelle von Rapsöl verwenden?

Wir empfehlen Rapsöl, weil es ein gutes Fettsäuren-Verhältnis hat (Omega-3 zu Omega-6). Alternativ könntest du Leinöl verwenden, da bei Leinöl das Fettsäuren-Verhältnis ebenfalls sehr gut ist. Leinöl schmeckt jedoch recht bitter (und für viele Menschen aufdringlicher als Rapsöl) – probier es im Zweifelsfall einfach aus.

Andere Öle, wie z.B. Olivenöl, Sonnenblumenöl, Kokosöl usw. haben ein schlechteres Omega-3-Verhältnis, deswegen sollten sie zur Zubereitung des MetaFlow-Shakes nicht genutzt werden.

Mir schmeckt der Shake nicht / Der Geschmack wird mir langweilig.

Um den Geschmack zu variieren, kannst du dem Shake kalorienfreie (oder fast kalorienfreie) Zusätze hinzugeben. Hier sind einige Beispiele:

(Ceylon-)Zimt oder andere Gewürze hinzugeben
etwas Backkakaopulver hinzugeben
einen Schuss Zitronensaft hinzugeben
Geschmackspulver oder Geschmackstropfen hinzugeben
den Shake mit (abgekühltem oder lauwarmem) Kaffee statt mit Wasser zubereiten
den Shake mit (abgekühltem oder lauwarmem) Tee statt mit Wasser zubereiten
den Shake mit Eiswürfeln pürieren

Der Shake ist zu dünnflüssig

Für eine dickflüssigere Konsistenz kannst du:

den Shake mit weniger Wasser zubereiten (200–250 ml).
gemahlene Flohsamenschalen zum Shake geben. Bei ca. 1/2 TL wird der Shake schon spürbar dickflüssiger. Einige Menschen geben bis zu 1 EL hinzu, damit sie den Shake wie Grießpudding löffeln können (dies sollte aufgrund der hohen Menge an Flohsamenschalen allerdings nicht bei jedem der 3 Shakes gemacht werden).
den Shake nach dem Zubereiten für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank stellen, dann wird er cremiger und dickt auch etwas nach.
Damit der Shake cremiger wird, lohnt es sich, ihn mit einem Pürierstab oder einem leistungsstarken Standmixer zuzubereiten. Das Pulver wird dann noch feiner vermahlen und verteilt.

Brauche ich an den Speise-Tagen auch ein Kaloriendefizit?

Nein, an den Speise-Tagen kannst du deinen Gesamtumsatz essen, also genau die Menge, die du auch verbrauchst. Denn das Defizit entsteht nur an den Shake-Tagen, sodass du an den Speisen-Tagen keine zusätzlichen Kalorieneinschränkungen beachten musst.

Das Intervallprinzip besteht genau in dieser Abwechslung: Tage mit Kaloriendefizit (Shake-Tage) und Tage ohne Defizit (Speise-Tage). Dadurch bleibt der Stoffwechsel aktiv, obwohl du über die Bilanz der Woche trotzdem ein Kaloriendefizit hast.

Wie viele Kalorien kann ich an den Speise-Tagen essen?

An den Speise-Tagen darfst du deinen Gesamtumsatz (Grundumsatz + Leistungsumsatz) essen. Wie viele Kalorien das genau sind, kannst du dir z.B. hier berechnen:https://metaflow.de/pages/kalorienrechner

Übrigens: Du musst an den Speise-Tagen keine Kalorien zählen, wenn du nicht möchtest (siehe nächste Frage)

Muss ich an den Speise-Tagen Kalorien zählen?

Nein, du musst keine Kalorien zählen, wenn du nicht möchtest (Keine Kalorien zählen zu müssen ist ja genau einer der Vorteile von MetaFlow). In der Regel pendelt man sich nämlich auch bei einem Wochen-Defizit ein, wenn man an den Speise-Tagen „ganz normal“ isst.

Wenn du sichergehen möchtest, kannst du für ein paar Tage Kalorien zählen, um deine Kalorienaufnahme zu überprüfen. Langfristig ist Kalorienzählen beim MetaFlow-Konzept aber überhaupt nicht nötig.

An den Speise-Tagen solltest du dich natürlich ausgewogen und gesund ernähren (nicht nur Fastfood und Süßigkeiten). Beachte dazu auch gerne unsere 6 Tipps für die Speise-Tage, die du z.B. im MetaFlow-PDF findest, sowie unsere Rezepte aus dem MetaFlow-Kochbuch.

Kann ich an den Speise-Tagen ganz normal essen? Oder muss ich mich an die MetaFlow-Rezepte halten?

Du kannst dich gerne an den Speise-Tagen „normal“ ernähren und bist absolut nicht verpflichtet, ausschließlich aus unserem Rezeptbuch zu kochen. Mit unseren Rezepten wird dir eine gesunde und ausgewogene Ernährung besonders leicht fallen. Aber du kannst natürlich auch auf Rezepte zurückgreifen, die du sonst gerne isst.

Beachte aber: Für bessere Erfolge und zum langfristigen Gewichthalten empfehlen wir dir, dich an den Speise-Tagen überwiegend gesund zu ernähren. Dafür haben wir unsere 6 Tipps für die Speise-Tage entwickelt, die du in unserem Konzept-PDF findest:https://metaflow.de/pages/konzept

Muss ich mich an den Speise-Tagen vegan ernähren? Darf ich auch Fleisch/Fisch/Milch/Eier essen?

Unser MetaFlow-Shake sowie alle Rezepte sind bewusst vegan, da wir als Marke komplett vegan sind. Eine vegane Ernährung ist aber natürlich kein Muss zum Abnehmen!

Wenn du möchtest, kannst du nach Belieben Tofu gegen mageres Fleisch, mageren Fisch, fettarmen Käse oder Eier ersetzen. Ebenso kannst du die pflanzlichen Milchprodukte gegen Milch und Joghurt oder Skyr aus Kuhmilch ersetzen. Bedenke nur, dass dadurch die Nährwertangaben unserer Rezepte nicht mehr stimmen werden, denn tierische Lebensmittel haben häufig mehr Kalorien und mehr Fett als pflanzliche Lebensmittel.

Was sind die MetaFlow Stoffwechselvitamine? Brauche ich sie zum Abnehmen?

Unsere Stoffwechsel-Vitamine sind als Ergänzung zur Ernährung und zu den Shakes gemeint, um optimal mit den für den Stoffwechsel wichtigen Nährstoffen versorgt zu sein (u.a. Vitamin D, Vitamin K, Biotin, Magnesium, Eisen, Vitamin B12).

Denn viele Menschen haben entweder durch häufige Diäten oder generell durch eine unausgewogene Ernährung einen Nährstoffmangel dieser wichtigen Vitamine und Mineralstoffe. Die Nährstoffe zusätzlich zu ergänzen, kann helfen, das Wohlbefinden zu verbessern und den Körper optimal zu versorgen, um besser abzunehmen.

Ich nehme Nahrungsergänzungsmittel. Soll ich diese an den Shake-Tagen weiternehmen?

Grundsätzlich kannst du Nahrungsergänzungsmittel durchgängig nehmen, solange diese nicht extrem hoch dosiert sind.

Bitte besprich die Dosierung im Zweifelsfall mit deinem behandelnden Arzt/Ärztin, wenn du Nahrungsergänzungsmittel verschrieben bekommen hast oder wenn du dir Sorgen um Überdosierung machst.

Wo ist der Unterschied zwischen dem MetaFlow-Shake und einem Proteinshake?

Ein Proteinshake enthält hauptsächlich Protein, wenig Kohlenhydrate und kaum Fett.

MetaFlow hingegen ist ein Shake zum vollständigen Mahlzeitenersatz, der ein ausgewogenes Verhältnis von Protein, Fetten und Kohlenhydraten enthält sowie alle wichtigen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Mit MetaFlow kannst du ganze Tage gestalten, ein Proteinshake hingegen ist eher als Snack gemeint (und zur Unterstützung, den Tagesbedarf an Proteinen zu decken).

Wie lange dauert die Lieferung?

Im Normalfall verlassen die Pakete direkt am nächsten Werktag nach der Bestellung unser Lager. Wie lange dann die Zustellung dauert, hängt von DHL ab. In der Regel sind es 2-5 Werktage.

2-3 Tage nach deiner Bestellung erhältst du eine E-Mail von DHL, in der ein Link zur Sendungsverfolgung enthalten ist.

Wenn du deutlich länger auf deine Bestellung wartest, wende dich bitte per Mail an unseren Support: hallo@metaflow.de

Ich habe Probleme bei der Bestellung / Bezahlung.

Wende dich bitte per Mail an unseren Support: hallo@metaflow.de

Ich fühle mich nicht gut / Ich bin krank. Kann ich MetaFlow trotzdem nutzen?

Wenn du aufgrund von akuten oder chronischen Erkrankungen zögerst, MetaFlow zu nutzen, besprich dich bitte immer mit deinem behandelnden Arzt/Ärztin! Dein Wohlbefinden und deine Gesundheit sollten immer im Vordergrund stehen.

Ich habe an den Shake-Tagen Kopfschmerzen. Was hilft?

Kopfschmerzen können leider eine typische Begleiterscheinung sein. Manche Menschen reagieren auf das Kaloriendefizit mit Kopfschmerzen. Wenn du vorher viel Süßes gegessen hast, können deine Kopfschmerzen auch ein Symptom vom Zuckerentzug sein.

Bei Kopfschmerzen kann Folgendes helfen:

frische Luft und leichte Bewegung, also z.B. ein Spaziergang
viel trinken (mindestens 2,5 Liter täglich)
ein starker Kaffee oder Schwarztee
ätherische Öle, z.B. Eukalyptus (auf die Schläfen oder als Duft im Raum)
Lockerung des Nackens und Rückens mit Bewegungsübungen
ein kurzer „Power Nap“ (15 Minuten im abgedunkelten Zimmer hinlegen)
und im Zweifelsfall darfst du natürlich auch eine Schmerztablette nehmen

Sollten deine Kopfschmerzen stark oder sehr langanhaltend sein, suche bitte ärztlichen Rat auf.

Ich habe an den Shake-Tagen Kreislaufprobleme.

Für Kreislaufprobleme gibt es verschiedene Tipps – probiere gerne mal aus, was für dich gut funktioniert:

Auch wenn du dich schlapp fühlst, ist Bewegung meistens sehr hilfreich. Leichte Gymnastik oder ein zügiger Spaziergang ist wunderbar, um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen.
Insgesamt solltest du auf eine hohe Flüssigkeitszufuhr achten (mindestens 2,5 l täglich, überwiegend Wasser).
Ein starker Kaffee oder Schwarztee können auch gut helfen (aufgrund des hohen Koffeingehalts solltest du diese aber nicht abends trinken).
Nutze gerne auch Gemüsebrühe, um die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen und um gut mit Salz und Mineralstoffen versorgt zu sein (v.a. wenn der Körper viel ausschwitzt).
Kalte Wechselduschen oder kalte Armbäder unterstützen den Kreislauf, ebenso ein kalter Waschlappen, den du dir in den Nacken legst.
Bei Kreislaufproblemen durch Hunger können etwas Gemüse oder Obst wahre Wunder wirken. Wir empfehlen grundsätzlich, 100 g täglich nicht zu überschreiten, aber im Falle von Unwohlsein ist es natürlich besser, etwas mehr Obst/Gemüse zu essen anstatt starke Beschwerden aushalten zu müssen.

Bei starken Kreislaufproblemen empfehlen wir, MetaFlow zu pausieren und im Zweifelsfall auch ärztlichen Rat einzuholen.

Ich bekomme von den Shakes Verdauungsbeschwerden.

Durch die große Veränderung der Ernährung an den Shake-Tagen kann es leider vorübergehend zu Verdauungsbeschwerden kommen. Meistens pendelt sich das nach wenigen Tagen ein.
Solltest du länger davon betroffen sein, hole bitte ärztlichen Rat ein.

Folgende Tipps können bei Verstopfung helfen:

viel Wasser trinken
viel bewegen, z.B. zügig spazieren gehen (Bewegung fördert die Peristaltik des Darms)
starken Kaffee/ schwarzen Tee trinken (wirkt verdauungsanregend)
hochdosiertes Magnesium einnehmen (400-600 mg)
wenn du bereits Flohsamenschalen im Shake nutzt: die Menge reduzieren, denn zu viele quellfähige Ballaststoffe können verstopfend wirken
wenn du bisher keine Flohsamenschalen nutzt: ca. 1/2 TL Flohsamenschalen mit in den Shake geben → dazu unbedingt viel Wasser trinken

Folgende Tipps können bei Durchfall helfen:

Du solltest viele Ballaststoffe zu dir nehmen. Diese findest du in Gemüse, Obst, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchten. Im Zweifelsfall kannst du auch an den Shake-Tagen eine kleine Scheibe Vollkornbrot oder etwas Gemüse essen, um mehr Ballaststoffe aufzunehmen.
Neben den Ballaststoffen sind auch Quellstoffe wichtig, um Flüssigkeit zu binden. Du kannst quellfähige Samen wie Leinsamen/Chiasamen nutzen oder z.B. auch Flohsamenschalen zum Shake hinzufügen (bis zu 1 TL pro Shake).
Auch Gerbstoffe helfen bei Durchfällen, z.B. aus sehr starkem schwarzem Tee.
Es ist sehr wichtig, fehlende Mineralstoffe wieder aufzufüllen. Trinke also jetzt ausreichend Mineralwasser oder nimm Mineralstoffe in Kapselform zu dir (z.B. Basentabletten).

Ich habe hohes Übergewicht und frage mich, ob MetaFlow für mich geeignet ist.

Bei hohem Übergewicht (BMI über 30) kann es gut sein, dass dich die Shakes nicht ausreichend sättigen, da dein Kalorienbedarf sehr hoch ist.

Wir empfehlen dir, mit 3 Shakes pro Shake-Tag zu starten und zu schauen, wie es dir damit geht.

Wenn du merkst, dass du nicht satt wirst, kannst du statt 3 auch 4 Shakes an den Shake-Tagen zu dir nehmen. Alternativ kannst du zusätzlich zu 3 Shakes eine kleine gesunde Mahlzeit essen.

Kann ich MetaFlow auch nehmen, wenn ich einen körperlich anstrengenden Job habe? Ich habe Angst, dass mir die Shakes nicht reichen.

Ja, das kannst du machen. Allerdings würden wir dir dann empfehlen, an Shake-Tagen nicht nur 3, sondern 4 Shakes zu trinken. Alternativ kannst du zusätzlich zu 3 Shakes eine kleine gesunde Mahlzeit essen.

Wenn möglich, kannst du darauf achten, deine Shake-Tage überwiegend auf arbeitsfreie Tage zu legen, sodass du an deinen anstrengenden Arbeitstagen Speise-Tage hast.

Mein Gewicht stagniert / Ich nehme nicht ab.

Lass dich nicht verunsichern: Eine kurze Gewichtsstagnation kann ganz normal sein. Denn das Abnehmen verläuft nie linear.

Sollte dein Gewicht über mehrere Wochen stagnieren, wird es Zeit, auf Spurensuche zu gehen. Meistens liegt es daran, dass du (unbemerkt) etwas verändert hast. Zum Beispiel schleichen sich oft im Laufe der Zeit wieder ungesunde Gewohnheiten ein oder die Motivation zum Sport lässt nach.

Wenn du unsicher bist, woran deine Gewichtsstagnation liegt und dir Unterstützung wünschst, schreibe unserem Support-Team eine Mail an hallo@metaflow.de oder tritt unserer Facebook-Gruppe bei und tausche dich dort mit unseren Expert:innen aus: https://www.facebook.com/groups/metaflow

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