10x Stoffwechsel-Shake* - Trinkfertig

Trinkfertige MetaFlow Stoffwechselshakes in den Geschmacksrichtungen Banane, Schokolade und Vanille nebeneinander aufgereiht.

Ein MetaFlow Trinkfertiger Shake in einer Handtasche.

Trinkfertiger MetaFlow Stoffwechsel-Shake mit einer Vanilleschote und Vanilleblüten daneben.

Trinkfertiger MetaFlow Stoffwechsel-Shake mit Schokoladen Stückchen daneben.

Trinkfertiger MetaFlow Stoffwechsel-Shake mit Bananenscheiben daneben.

Drei trinkfertige MetaFlow-Shakes in den Sorten Banane, Vanille und Schokolade.

Zehn MetaFlow Trinkfertige Shakes in der Geschmacksrichtung Vanille.

10x Stoffwechsel-Shake* - Trinkfertig

Leckerer Stoffwechsel-Shake* für unterwegs
Gut versorgt: 22 g Eiweiß und über 7 g Ballaststoffe
Ungekühlt & lange haltbar
100 % vegan
Praktisches 10er-Pack: Pro Bestellung liefern wir dir 10 trinkfertige Shakes in der Sorte deiner Wahl

Geschmack: 10x Vanille - Trinkfertig

Anzahl:

36,90 €

(1,12 €/100ml) inkl. MwSt.

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Nährwerte

10x Vanille - Trinkfertig

10x Schokolade - Trinkfertig

10x Banane - Trinkfertig

pro 100 ml

pro Portion (330 ml)

NRV **

Energie

307 kJ / 73 kcal

1013 kJ / 241 kcal

Fett

2,0 g

6,6 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,3 g

1,0 g

Kohlenhydrate

5,8 g

19 g

- davon Zucker

3,6 g

12 g

Ballaststoffe

2,2 g

7,3 g

Eiweiß

6,8 g

22 g

Salz

0,07 g

0,23 g

Vitamin D

0,23 µg

0,75 µg

Riboflavin

0,06 mg

0,21 mg

Vitamin B12

0,12 µg

0,38 µg

Calcium

36,4 mg

120 mg

pro 100 ml

pro Portion (330 ml)

NRV **

Energie

309 kJ / 74 kcal

1020 kJ / 244 kcal

Fett

2,0 g

6,6 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,3 g

1,0 g

Kohlenhydrate

5,8 g

19 g

- davon Zucker

3,4 g

11 g

Ballaststoffe

2,5 g

8,3 g

Eiweiß

6,9 g

23 g

Salz

0,07 g

0,23 g

Vitamin D

0,23 µg

0,75 µg

Riboflavin

0,06 mg

0,21 mg

Vitamin B12

0,12 µg

0,38 µg

Calcium

36,4 mg

120 mg

pro 100 ml

pro Portion (330 ml)

NRV **

Energie

312 kJ / 75 kcal

1030 kJ / 248 kcal

Fett

1,9 g

6,3 g

- davon gesättigte Fettsäuren

0,3 g

1,0 g

Kohlenhydrate

6,1 g

20 g

- davon Zucker

3,8 g

13 g

Ballaststoffe

2,3 g

7,6 g

Eiweiß

6,9 g

23 g

Salz

0,07 g

0,23 g

Vitamin D

0,23 µg

0,75 µg

Riboflavin

0,06 mg

0,21 mg

Vitamin B12

0,12 µg

0,38 µg

Calcium

36,4 mg

120 mg

Inhaltsstoffe

10x Vanille - Trinkfertig

10x Schokolade - Trinkfertig

10x Banane - Trinkfertig

Zutaten: Wasser, fermentierter Hafer, Sojaprotein, Mandel, Lösliche Ballaststoffe, modifizierte Stärke, Sonnenblumenöl, Säureregulator (Monokaliumphosphat, Calciumcarbonat), natürliches Aroma, Farbstoff (Carotin), Meersalz, Stabilisator (Gellan, Guarkernmehl), Süßungsmittel (Sucralose), Vitamin D, Vitamin B2, Vitamin B12.

Verzehrempfehlung:
1. Am besten gekühlt genießen
2. Vor dem Öffnen kräftig schütteln
Wichtige Hinweise: * Riboflavin, Vitamin B12 und Calcium tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Ungeöffnet kühl und trocken aufbewahren, nach dem Öffnen schnell aufbrauchen und vor direkter Wärme sowie Lichteinstrahlung schützen.

Vegan

Made in Germany

Geprüfte Qualität

Ohne Zuckerzusatz

So passt der trinkfertige Shake ins MetaFlow-Konzept

Tipps für Shake-Tage

Nutze einen trinkfertigen Shake als Ersatz für einen normalen Stoffwechsel-Shake*, den du sonst aus Pulver anrühren würdest.
Wenn du an deinem Shake-Tag viel unterwegs bist, sind die trinkfertigen Shakes richtig praktisch! So wird das MetaFlow-Konzept für dich noch einfacher einzuhalten.
Tipps für Speise-Tage

Wenn du tagsüber unterwegs bist und Lust auf einen Sattmacher-Snack hast, trink doch einfach mal einen trinkfertigen Shake.
Die verschlossenen Shakes müssen nicht im Kühlschrank aufbewahrt werden! Du kannst sie also auf einem Ausflug, auf der Arbeit oder bei einer Veranstaltung ohne Sorge mit dir herumtragen. Probier selbst aus, ob du sie lieber kalt oder bei Zimmertemperatur genießt.
Probier’s aus – in unseren Nachfüllpaketen

Kleiner Tipp: Im Starter-Set und in unseren Nachfüllpaketen kannst du die trinkfertigen Shakes ebenfalls wählen.
Ein 10er-Pack Shakes ersetzt für dich einen Beutel MetaFlow. So bist du flexibel: Du kannst an Tagen mit mehr Zeit das Stoffwechsel-Shake*-Pulver anrühren. Und wenn’s schnell gehen muss, genießt du einfach einen trinkfertigen Shake.
Praktisches 10er-Pack

Die Stoffwechsel-Shakes* bekommst du immer im 10er-Pack. Wieso? Weil die trinkfertigen Shakes so eine Packung Shake-Pulver ersetzen - mit einem extra Shake, den du einfach so genießen kannst.

Was steckt drin?

Calcium

Calcium ist der Allrounder unter den Mineralstoffen und darf im trinkfertigen Shake nicht fehlen! Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen und Zähne benötigt. Calcium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und einer normalen Muskelfunktion bei.

Vitamin B12

Ein weiterer Power-Nährstoff unter den B-Vitaminen: Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei, trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei und hat viele andere positive Effekte.

Vitamin D

Das wichtige Sonnenvitamin, von dem wir in Deutschland definitiv zu wenig bekommen! Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und hat noch viele andere positive Effekte.

Riboflavin (Vitamin B2)

Ein wichtiges B-Vitamin: Riboflavin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei und hat weitere positive Effekte.

Hochwertige Proteine

Dank Sojaproteinisolat ist der Stoffwechsel-Shake* nicht nur proteinreich und cremig, sondern hat auch ein sehr gutes Aminosäuren-Profil.

WISSENSCHAFTLICH GEPRÜFT

Geprüft von Experten, entwickelt für dich

Abnehmen² mit einfachem Konzept

Unser wissenschaftlicher Beirat aus Ärzten und Ernährungswissenschaftlern stellt sicher, dass unsere MetaFlow Stoffwechsel-Shakes* nicht nur lecker, sondern auch ausgewogen und wissenschaftlich fundiert sind – für eine langfristige Unterstützung beim Abnehmen².

Dr. med. Karin Forschner steht lächelnd vor einer roten Wand mit schwarzen Haaren und einem weißen Hemd.

Frau Dr. med. Karin Forschner leitet eine Privatpraxis für Dermatologie & Ästhetik. Sie vertritt ein ganzheitliches Konzept und betreut auch Patienten mit dem Wunsch, Gewicht zu verlieren und dies nicht nur aus ästhetischen Gründen, sondern auch um ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Denn, so Forschner, "zu viel Körperfett wirkt sich vielfältig negativ aus, u.a. durch Erhöhung von Entzündungsmediatoren, die wiederum Akne und andere entzündliche Hauterkrankungen fördern bzw. verstärken". Im Rahmen einer Dokumentation begleitete Sie, als Expertin, eine zweifache Mutter bei ihrem Abnehmwunsch und wurde so aufmerksam auf MetaFlow. Dr. Forschner ist Teil des Expertenbeirates von MetaFlow. Als Ärztin ist ihr die Wissenschaft aber auch die enge Betreuung ihrer Patienten sehr wichtig. Ähnlich sind auch die Grundpfeiler des MetaFlow Konzeptes.

Madeleine Zirkel steht vor einer weißen Wand.

Madeleine Zirkel ist eine führende Expertin für Qualitätsmanagement und Produktion in der Nahrungsergänzungsmittelbranche. Als Gründerin und CEO von Nexum Production bringt sie umfassende Erfahrung in der Entwicklung hochwertiger Rezepturen, der Rohstoffauswahl und der Umsetzung strengster Qualitätsstandards mit. Zuvor war sie als Head of Quality Management tätig und verantwortete die erfolgreiche Implementierung mehrerer Qualitätsmanagementsysteme. Mit ihrem tiefen Wissen über Herstellungsprozesse und regulatorische Anforderungen stellt sie sicher, dass Metaflow höchsten wissenschaftlichen und produktionstechnischen Standards entspricht.

Dr. Wolfram Wendler, steht vor einer Pflanze und einem Treppengeländer.

Dr. Wolfram Wendler ist ein öffentlich bestellter und vereidigter Sachverständiger für Lebensmittel- und Handelschemie. Mit umfassender Expertise in mikrobiologischen, chemischen und sensorischen Untersuchungen unterstützt er Unternehmen bei der Qualitätssicherung und Einhaltung regulatorischer Vorgaben. Seine fundierten Gutachten und Beratungen gewährleisten höchste Standards in der Produktentwicklung und -sicherheit.

Amadeus Schmidt steht mit weißem Hemd in einem Büro.

Amadeus Voigtmann ist approbierter Pharmazeut und erfahrener Gesundheitsberater. Mit seinem tiefen Fachwissen über Wirkstoffzusammensetzungen, Ernährung und Gesundheitsprävention unterstützt er die Entwicklung innovativer Produkte. Sein wissenschaftlicher Ansatz gewährleistet höchste Qualität und optimale Verträglichkeit – ein essenzieller Bestandteil der Metaflow-Philosophie.

Jetzt starten

Dein Tag mit trinkfertigen Stoffwechsel-Shakes*

Shake-Tage:

Ersetze deinen Pulver-Shake ganz einfach durch die trinkfertigen Shakes. So hast du auch an stressigen Tagen und unterwegs immer einen frischen Shake zur Hand.

Speise-Tage:

Der trinkfertige MetaFlow Shake ist nicht nur dein idealer Begleiter an Shake-Tagen: Auch an Speise-Tagen kannst du ihn als nährstoffreichen Snack für zwischendurch trinken.

Super!

Die fertigen Shake's schmecken mir persönlich besser als die Shake's zum mixen und sie sind super zum mitnehmen. Wünsche mir von den Fertigshake's mehr Sorten 😊

Trinkfertige Shakes

Sehr lecker und praktisch, aber mit 12 g Zucker pro Portion eine echte Zuckerbombe. Im Vergleich enthält eine Portion Pulver-Shake nur ca. 0,5 g Zucker. Deshalb für mich nur ausnahmsweise für unterwegs, da auch sehr teuer.

Super für unterwegs

Ziemlich praktisch um auch unterwegs mit seinen Shakes unkompliziert versorgt zu sein.
Super Konsistenz u für mich weniger süß als die Shakes zum Selbermachen

Trinkfertige Shakes

Praktisch für unterwegs und 2 bis 3 Sorten mehr zur Auswahl wäre super

Praktisch

Fertigshake schmeckt gut und praktisch für unterwegs

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Noch bessere Unterstützung: Entdecke die neue MetaFlow-App

Mach deine Reise zum Wohlfühl-Ich noch motivierender:
- Gewichtstracking: Tracke dein Gewicht - Schritt für Schritt
- Phasenkonzept: Die App führt dich erfolgreich durch unsere 4 Phasen
- Shake Check-in: Verpasse keinen Shake-Tag mehr und bleib durchs Abhaken deiner Shake-Tage motiviert
- Rezept-Ideen: Lass dich inspirieren und genieße richtig leckere Abnehm-Gerichte
- MetaFlow Coach: Unser Coach beantwortet dir jederzeit deine Fragen zum Konzept

Häufig gestellte Fragen

Brauche ich an den Speise-Tagen auch ein Kaloriendefizit?

Nein, an den Speise-Tagen kannst du deinen Gesamtumsatz essen, also genau die Menge, die du auch verbrauchst. Denn das Defizit entsteht nur an den Shake-Tagen, sodass du an den Speisen-Tagen keine zusätzlichen Kalorieneinschränkungen beachten musst.

Das Intervallprinzip besteht genau in dieser Abwechslung: Tage mit Kaloriendefizit (Shake-Tage) und Tage ohne Defizit (Speise-Tage) wechseln sich ungefähr ab.

Wie viele Kalorien kann ich an den Speise-Tagen essen?

An den Speise-Tagen darfst du deinen Gesamtumsatz (Grundumsatz + Leistungsumsatz) essen. Wie viele Kalorien das genau sind, kannst du dir z.B. hier berechnen: https://metaflow.de/pages/kalorienrechner

Übrigens: Du musst an den Speise-Tagen keine Kalorien zählen, wenn du nicht möchtest (siehe nächste Frage)

Muss ich an den Speise-Tagen Kalorien zählen?

Nein, du musst keine Kalorien zählen, wenn du nicht möchtest (Keine Kalorien zählen zu müssen ist ja genau einer der Vorteile von MetaFlow). In der Regel pendelt man sich nämlich auch bei einem Wochen-Defizit ein, wenn man an den Speise-Tagen „ganz normal“ isst.

Wenn du sichergehen möchtest, kannst du für ein paar Tage Kalorien zählen, um deine Kalorienaufnahme zu überprüfen.

An den Speise-Tagen solltest du dich natürlich ausgewogen und gesund ernähren (nicht nur Fastfood und Süßigkeiten). Beachte dazu auch gerne unsere 6 Tipps für die Speise-Tage sowie unsere Rezepte aus dem MetaFlow-Kochbuch.

Kann ich an den Speise-Tagen ganz normal essen? Oder muss ich mich an die MetaFlow-Rezepte halten?

Du bist absolut nicht verpflichtet, ausschließlich Rezepte aus unserem Rezeptbuch zu kochen. Mit unseren Rezepten wird dir eine gesunde und ausgewogene Ernährung besonders leicht fallen. Aber du kannst natürlich auch auf Rezepte zurückgreifen, die du sonst gerne isst. Wandele diese gegebenenfalls in eine gesündere Variante um.

Muss ich mich an den Speise-Tagen vegan ernähren? Darf ich auch Fleisch/Fisch/Milch/Eier essen?

Unser MetaFlow-Shake sowie alle Rezepte sind bewusst vegan, da wir als Marke komplett vegan sind. Eine vegane Ernährung ist aber natürlich kein Muss!

Wenn du möchtest, kannst du nach Belieben Tofu gegen mageres Fleisch, mageren Fisch, fettarmen Käse oder Eier ersetzen. Ebenso kannst du die pflanzlichen Milchprodukte gegen Milch und Joghurt oder Skyr aus Kuhmilch ersetzen. Bedenke nur, dass dadurch die Nährwertangaben unserer Rezepte nicht mehr stimmen werden, denn tierische Lebensmittel haben häufig mehr Kalorien und mehr Fett als pflanzliche Lebensmittel.

So ergänzt der trinkfertige Shake das MetaFlow Konzept

Die trinkfertigen Shakes sind perfekt für unterwegs.

Manchmal hat man einfach nicht die Möglichkeit oder die Zeit, einen Shake frisch zuzubereiten – dann sind unsere trinkfertigen Shakes eine optimale Lösung.

Auch an Speise-Tagen kannst du den trinkfertigen Shake als nährstoffreichen Snack für zwischendurch nutzen.

Wie wird der trinkfertige Shake mit dem MetaFlow-Konzept kombiniert?

Mit den trinkfertigen MetaFlow-Shakes kannst du die herkömmlichen MetaFlow-Shakes (Pulver-Shake zum Anrühren) am Shake-Tag ersetzen. Wenn du komplett auf die trinkfertigen Shakes umstellst, empfehlen wir dir, zusätzlich unsere Stoffwechsel-Vitamine einzunehmen.

Das MetaFlow Konzept mit allen wichtigen Informationen findest du hier.

Insgesamt sollten pro Shake-Tag 3 MetaFlow Pulver-Shakes oder 3 trinkfertige Shakes getrunken werden.

Wie funktioniert MetaFlow?

MetaFlow ist ein Shake zum Mahlzeitenersatz. Durch den Austausch von herkömmlichen Mahlzeiten durch einen Shake entsteht ein Kaloriendefizit. Dieses Kaloriendefizit ist die Basis, um abzunehmen².

Wie ist der Ablauf von MetaFlow?

In unserem Konzept-PDF erfährst du ganz ausführlich, wie MetaFlow abläuft. Dieses kannst du dir hier herunterladen: https://metaflow.de/pages/konzept

Wie ist der Übergang von Phase 1 zu Phase 2?

Die Phasen gehen direkt ineinander über. Phase 1 dauert 3 Tage, ab dem 4. Tag beginnt die erste Woche der Phase 2 (mit einem Speise-Tag).

Darf ich die Phase 1 verlängern? / Darf ich in Phase 2 mehr als 3 Shake-Tage pro Woche machen?

Nein, davon raten wir ab. Durch noch mehr Shake-Tage pro Woche wird dein Kaloriendefizit über die Woche zu groß. Deshalb empfehlen wir in Phase 2 nicht mehr als 3 Shake-Tage pro Woche sowie keine Verlängerung von Phase 1.

Bei MetaFlow geht es genau darum, durch die Abwechslung von Shake-Tagen und Speise-Tagen den Körper zu unterstützen.

Darf ich das MetaFlow-Konzept abwandeln?

Das MetaFlow Konzept ist absichtlich sehr einfach zu befolgen, damit du beim Abnehmen² gut unterstützt wirst.

Wenn du möchtest, kannst du die Phasen oder Tage an individuelle Bedürfnisse anpassen. Bedenke aber, dass du dabei gegebenenfalls dein Kaloriendefizit veränderst.

Ich fühle mich nicht gut / Ich bin krank. Kann ich MetaFlow trotzdem nutzen?

Wenn du aufgrund von akuten oder chronischen Erkrankungen zögerst, MetaFlow zu nutzen, besprich dich bitte immer mit deinem behandelnden Arzt/Ärztin! Dein Wohlbefinden und deine Gesundheit sollten immer im Vordergrund stehen.

Ich habe an den Shake-Tagen Kopfschmerzen. Was hilft?

Kopfschmerzen können leider eine typische Begleiterscheinung sein. Manche Menschen reagieren auf das Kaloriendefizit mit Kopfschmerzen. Wenn du vorher viel Süßes gegessen hast, können deine Kopfschmerzen auch ein Symptom vom Zuckerentzug sein.

Bei Kopfschmerzen kann Folgendes helfen:

frische Luft und leichte Bewegung, also z.B. ein Spaziergang
viel trinken (mindestens 2,5 Liter täglich)
ein starker Kaffee oder Schwarztee
ätherische Öle, z.B. Eukalyptus (auf die Schläfen oder als Duft im Raum)
Lockerung des Nackens und Rückens mit Bewegungsübungen
ein kurzer „Power Nap“ (15 Minuten im abgedunkelten Zimmer hinlegen)
und im Zweifelsfall darfst du natürlich auch eine Schmerztablette nehmen

Sollten deine Kopfschmerzen stark oder sehr langanhaltend sein, suche bitte ärztlichen Rat auf.

Ich habe an den Shake-Tagen Kreislaufprobleme.

Für Kreislaufprobleme gibt es verschiedene Tipps – probiere gerne mal aus, was für dich gut funktioniert:

Auch wenn du dich schlapp fühlst, ist Bewegung meistens sehr hilfreich. Leichte Gymnastik oder ein zügiger Spaziergang ist wunderbar, um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen.
Insgesamt solltest du auf eine hohe Flüssigkeitszufuhr achten (mindestens 2,5 l täglich, überwiegend Wasser).
Ein starker Kaffee oder Schwarztee können auch gut helfen (aufgrund des hohen Koffeingehalts solltest du diese aber nicht abends trinken).
Nutze gerne auch Gemüsebrühe, um die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen und um gut mit Salz und Mineralstoffen versorgt zu sein (v.a. wenn der Körper viel ausschwitzt).
Kalte Wechselduschen oder kalte Armbäder unterstützen den Kreislauf, ebenso ein kalter Waschlappen, den du dir in den Nacken legst.
Bei Kreislaufproblemen durch Hunger können etwas Gemüse oder Obst wahre Wunder wirken. Wir empfehlen grundsätzlich, 100 g täglich nicht zu überschreiten, aber im Falle von Unwohlsein ist es natürlich besser, etwas mehr Obst/Gemüse zu essen anstatt starke Beschwerden aushalten zu müssen.

Bei starken Kreislaufproblemen empfehlen wir, MetaFlow zu pausieren und im Zweifelsfall auch ärztlichen Rat einzuholen.

Ich bekomme von den Shakes Verdauungsbeschwerden.

Durch die große Veränderung der Ernährung an den Shake-Tagen kann es leider vorübergehend zu Verdauungsbeschwerden kommen. Meistens pendelt sich das nach wenigen Tagen ein.
Solltest du länger davon betroffen sein, hole bitte ärztlichen Rat ein.

Folgende Tipps können bei Verstopfung helfen:

viel Wasser trinken
viel bewegen, z.B. zügig spazieren gehen (Bewegung fördert die Peristaltik des Darms)
starken Kaffee/ schwarzen Tee trinken (wirkt verdauungsanregend)
hochdosiertes Magnesium einnehmen (400-600 mg)
wenn du bereits Flohsamenschalen im Shake nutzt: die Menge reduzieren, denn zu viele quellfähige Ballaststoffe können verstopfend wirken
wenn du bisher keine Flohsamenschalen nutzt: ca. 1/2 TL Flohsamenschalen mit in den Shake geben → dazu unbedingt viel Wasser trinken

Folgende Tipps können bei Durchfall helfen:

Du solltest viele Ballaststoffe zu dir nehmen. Diese findest du in Gemüse, Obst, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchten. Im Zweifelsfall kannst du auch an den Shake-Tagen eine kleine Scheibe Vollkornbrot oder etwas Gemüse essen, um mehr Ballaststoffe aufzunehmen.
Neben den Ballaststoffen sind auch Quellstoffe wichtig, um Flüssigkeit zu binden. Du kannst quellfähige Samen wie Leinsamen/Chiasamen nutzen oder z.B. auch Flohsamenschalen zum Shake hinzufügen (bis zu 1 TL pro Shake).
Auch Gerbstoffe helfen bei Durchfällen, z.B. aus sehr starkem schwarzem Tee.
Es ist sehr wichtig, fehlende Mineralstoffe wieder aufzufüllen. Trinke also jetzt ausreichend Mineralwasser oder nimm Mineralstoffe in Kapselform zu dir (z.B. Basentabletten).

Ich habe hohes Übergewicht und frage mich, ob MetaFlow für mich geeignet ist.

Bei hohem Übergewicht (BMI über 30) kann es gut sein, dass du mehr Nahrung benötigst, da dein Kalorienbedarf sehr hoch ist.

Wir empfehlen dir, die kleine gesunde Mahlzeit an deinen Shake-Tagen dementsprechend etwas größer ausfallen zu lassen, sodass sie dich gut sättigt. Achte darauf, in dieser Mahlzeit ausreichend Protein, Vollkorngetreide, gesunde pflanzliche Fette sowie viel Gemüse einzubauen.

Kann ich MetaFlow auch nehmen, wenn ich einen körperlich anstrengenden Job habe? Ich habe Angst, dass mir die Shakes nicht reichen.

Ja, das kannst du machen. Allerdings kann es sein, dass du aufgrund deines hohen Kalorienverbrauchs mehr Nahrung benötigst.

Wenn möglich, kannst du darauf achten, deine Shake-Tage überwiegend auf arbeitsfreie Tage zu legen, sodass du an deinen anstrengenden Arbeitstagen Speise-Tage hast.

Mein Gewicht stagniert / Ich nehme nicht ab.

Lass dich nicht verunsichern: Eine kurze Gewichtsstagnation kann ganz normal sein. Denn das Abnehmen verläuft nie linear.

Sollte dein Gewicht über mehrere Wochen stagnieren, wird es Zeit, auf Spurensuche zu gehen. Meistens liegt es daran, dass du (unbemerkt) etwas verändert hast. Zum Beispiel schleichen sich oft im Laufe der Zeit wieder ungesunde Gewohnheiten ein oder die Motivation zum Sport lässt nach.

Wenn du unsicher bist, woran deine Gewichtsstagnation liegt und dir Unterstützung wünschst, wende dich bitte an unseren Support über das Kontaktformular oben auf dieser Seite oder tritt unserer Facebook-Gruppe bei und tausche dich dort mit unseren Expertinnen aus: https://www.facebook.com/groups/metaflow

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