Stoffwechselvitamine*

Stoffwechselvitamine*

Rundum-Sorglos-Kapseln für deinen Weg zum Wohlfühl-Ich
Von Experten entwickelt
Perfekte Kombination aus Vitamin D, Vitamin K, Biotin, Magnesium, Eisen, Vitamin B12 und vielen anderen Nährstoffen
Ideal zusammen mit dem MetaFlow Stoffwechsel-Shake*

Anzahl:

29,00 €

(11,42 €/10g) inkl. MwSt.

(30 Kapseln | 30 Portionen)

Fehler beim Hinzufügen zum Warenkorb

Nährwerte

Nährstoffe

pro Tagesportion (1 Kapsel )

NRV *

Vitamin D

20 µg

400

Vitamin K

25 µg

Thiamin

1,1 mg

100

Riboflavin

1,4 mg

100

Niacin

16 mg

100

Vitamin B6

1,4 mg

100

Folsäure

200 µg

100

Vitamin B12

25 µg

1000

Biotin

50 µg

100

Pantothensäure

6 mg

100

Magnesium

250 mg

Eisen

6 mg

Zink

6,5 mg

Inhaltsstoffe

Zutaten: Magnesiumoxid, Überzugsmittel (Hydroxypropylmethylcellulose), Eisenfumarat, Zinksulfat, Nicotinamid, Calcium-D-pantothenat, Pyridoxinhydrochlorid, Riboflavin, Thiaminmononitrat, Pteroylmonoglutaminsäure, Methylcobalamin, D-Biotin, Cholecalciferol, Menachinon.

Verzehrempfehlung: Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen.

Wichtige Hinweise: * Thiamin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel dabei. Personen, die gerinnungshemmende Medikamente einnehmen, sollten vor dem Verzehr von Vitamin K-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln ärztlichen Rat einholen. Männer, postmenopausale Frauen und Schwangere sollten Eisen nur nach ärztlicher Rücksprache einnehmen. Der Verzehr von weiteren zinkhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln ist nicht zu empfehlen. Nahrungsergänzungsmittel dienen nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern, kühl, trocken und dunkel lagern!

35 Erfahrungsberichte unserer Kunden

Die MetaFlow Stoffwechsel-Shakes* in vielen leckeren Sorten

MetaFlow-Shake wird aus einem Shaker in ein Glas gegossen, daneben ein Beutel mit Shakepulver.

Kalorien sparen mit leckeren Shakes

Genuss ist ein Muss – deshalb ist Verzicht KEIN Grundstein des MetaFlow-Konzepts. An den Shake-Tagen sparst du Kalorien mit leckeren Shakes und an den Speise-Tagen isst du ganz normal. So fällt dir das Konzept ganz leicht.
Praktisch & preiswert

Selbst kochen kostet Zeit – und Essen gehen ist teuer. Der MetaFlow Stoffwechsel-Shake* löst das Problem: Ab 2,22 € pro Mahlzeit ist der Shake nicht nur schnell zubereitet, sondern schont auch deinen Geldbeutel.
Von Experten entwickeltes Konzept

Zahlreiche Vitamine und Nährstoffe wie zum Beispiel Eisen, Magnesium und Vitamin C tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Weitere Mikronährstoffe, die deinen Körper unterstützen, sind ebenfalls enthalten.
Anders als andere Shakes

Überzuckerte Mahlzeitenersatz-Shakes gibt es wie Sand am Meer. Wir machen es anders: Der MetaFlow Stoffwechsel-Shake* beeindruckt mit unter 1 Gramm Zucker, 22 Gramm Protein pro Portion und unterstützt dich beim Abnehmen².

Jetzt starten

Der Shake mit über 160 Vorteilen

MetaFlow versorgt deinen Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.

Stoffwechsel
Riboflavin (Vitamin B2) und Vitamin A tragen zu einem normalen Eisenstoffwechsel bei.
Vitamin B6 trägt zu einem normalen Eiweiß- und Glycogenstoffwechsel bei.
Riboflavin (Vitamin B2), Thiamin, Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin C, Biotin, Calcium, Eisen, Jod, Kupfer, Magnesium, Mangan, Niacin, Pantothensäure und Phosphor tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Zink trägt zu einem normalen Fettsäurestoffwechsel bei.
Folat, Vitamin B6 und Vitamin B12 tragen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.
Zink trägt zu einem normalen Kohlenhydrat-Stoffwechsel, einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel und einem normalen Vitamin A-Stoffwechsel bei.
Biotin und Zink tragen zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei.
Energie-Level

Vitamin C sowie Riboflavin (Vitamin B2), Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin C, Eisen, Folat, Magnesium, Niacin und Pantothensäure tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Immunsystem
Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin B12, Vitamin B6 sowie Eisen, Folat, Kupfer, Selen und Zink tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Vitamin C trägt ebenfalls zu einer normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei.
Muskeln
Calcium, Kalium und Magnesium tragen zu einer normalen Muskelfunktion bei.
Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei.
Proteine tragen zu einer Zunahme und zur Erhaltung von Muskelmasse bei.
Nervensystem
Biotin, Jod, Kalium, Kupfer, Magnesium, Niacin, Riboflavin (Vitamin B2), Thiamin, Vitamin B12, Vitamin B6 und auch Vitamin C tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Pantothensäure trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei.
Eisen, Jod und Zink tragen zu einer normalen kognitiven Funktion bei.
Calcium trägt zu einer normalen Signalübertragung zwischen den Nervenzellen bei.
Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin C, sowie Biotin, Folat, Magnesium, Niacin und Thiamin tragen zur normalen psychischen Funktion bei.
Herz
Thiamin trägt zu einer normalen Herzfunktion bei.
Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei.
Hormone
Jod trägt zu einer normalen Produktion von Schilddrüsenhormonen und zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.
Selen trägt ebenfalls zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.
Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit und zu einer normalen Cystein-Synthese bei.
Magnesium und Zink tragen zu einer normalen Eiweißsynthese bei.
Zink trägt zu einer normalen DNA-Synthese und auch zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion bei.
Zellen
Vitamin A hat eine Funktion bei der Zellspezialisierung.
Eisen, Folat, Magnesium, Vitamin B12, Vitamin D und Zink haben eine Funktion bei der Zellteilung.
Calcium hat eine Funktion bei der Zellteilung und -spezialisierung.
Vitamin C, Vitamin E, Zink, Riboflavin (Vitamin B2), Mangan, Selen und Kupfer tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Phosphor trägt zu einer normalen Funktion der Zellmembran bei.
Verdauung & Nährstoff-Aufnahme
Calcium trägt zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei.
Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme.
Vitamin D trägt zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei.
Kupfer trägt zu einem normalen Eisentransport im Körper bei.
Eisen trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei.
Folat trägt zu einer normalen Aminosäuresynthese bei.
Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor bei.
Blutbildung
Vitamin B12 trägt zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.
Riboflavin (Vitamin B2) trägt zur Erhaltung normaler roter Blutkörperchen bei.
Vitamin B6 trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.
Eisen trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei
Folat trägt zu einer normalen Blutbildung bei.
Calcium und Vitamin K tragen zu einer normalen Blutgerinnung bei.
Augen
Vitamin A, Zink und Riboflavin (Vitamin B2) tragen zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.
Zähne, Knochen, Haut, Haare & Nägel
Kupfer trägt zu einer normalen Haarpigmentierung und normalen Hautpigmentierung bei.
Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße, für eine normale Funktion der Haut, für eine normale Funktion der Knochen, für eine normale Funktion der Zähne, für eine normale Funktion des Zahnfleisches und für eine normale Knorpelfunktion bei.
Biotin, Zink und Selen tragen zur Erhaltung normaler Haare bei.
Biotin, Jod, Niacin, Riboflavin (Vitamin B2), Vitamin A und Zink tragen zur Erhaltung normaler Haut bei.
Mangan trägt zu einer normalen Bindegewebsbildung bei.
Magnesium, Mangan, Phosphor, Vitamin D, Vitamin K und Zink tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Proteine tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Selen und Zink tragen zur Erhaltung normaler Nägel bei.
Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen und die Erhaltung normaler Zähne benötigt.
Magnesium, Phosphor und Vitamin D tragen zur Erhaltung normaler Zähne bei.

Jetzt starten

Stoffwechselvitamine

Ich finde die Kapseln super als Ergänzung, alles enthalten was man benötigt.

Stoffwechselvitamine

Hilft dabei sehr gut

Finde ich gut, da hierdurch der Stoffwechsel zusätzlich angekurbelt wird und man mit allen wichtigen trotz allem gut versorgt ist.

Ist ok

Da ich bereits Medikamente täglich einnehme kommt jetzt noch eine Tablette hinzu. Manchmal schwierig.....

Gute Ergänzung

Gute Ergänzung

1 2 3

Häufig gestellte Fragen

Wie funktioniert MetaFlow?

MetaFlow ist ein Shake zum Mahlzeitenersatz. Durch den Austausch von herkömmlichen Mahlzeiten durch einen Shake entsteht ein Kaloriendefizit. Dieses Kaloriendefizit ist die Basis, um abzunehmen².

Wie ist der Ablauf von MetaFlow?

Auf unserer Konzept-Seite erfährst du ganz genau, wie MetaFlow abläuft.

Wie ist der Übergang von Phase 1 zu Phase 2?

Die Phasen gehen direkt ineinander über. Phase 1 dauert 3 Tage, ab dem 4. Tag beginnt die erste Woche der Phase 2 (mit einem Speise-Tag).

Darf ich die Phase 1 verlängern? / Darf ich in Phase 2 mehr als 3 Shake-Tage pro Woche machen?

Nein, davon raten wir ab. Durch noch mehr Shake-Tage pro Woche wird dein Kaloriendefizit über die Woche zu groß. Deshalb empfehlen wir in Phase 2 nicht mehr als 3 Shake-Tage pro Woche sowie keine Verlängerung von Phase 1.

Bei MetaFlow geht es genau darum, durch die Abwechslung von Shake-Tagen und Speise-Tagen den Körper zu unterstützen.

Darf ich das MetaFlow-Konzept abwandeln?

Das MetaFlow Konzept ist absichtlich sehr einfach zu befolgen, damit du beim Abnehmen² gut unterstützt wirst.

Wenn du möchtest, kannst du die Phasen oder Tage an individuelle Bedürfnisse anpassen. Bedenke aber, dass du dabei gegebenenfalls dein Kaloriendefizit veränderst.

Wie bereite ich den Shake zu?

Alle Infos zur Zubereitung stehen hinten auf der Packung des Shakes.

Pro Shake mixt du (in einem Shaker, mit einem Pürierstab oder in einem Standmixer):

50 g MetaFlow-Pulver (3 leicht gehäufte Plastik Messlöffel, oder 3 gestrichene Edelstahl Messlöffel)
300 ml Wasser
und 5 g Rapsöl (1 TL).

Kann ich den Shake mit Milch oder Pflanzendrink zubereiten?

Grundsätzlich empfehlen wir, unseren Shake nur mit Wasser anzurühren, sodass keine zusätzlichen Kalorien entstehen.

Wenn du den Shake mit Wasser probiert hast und wirklich nicht auf Milch oder Pflanzendrink verzichten möchtest, kannst du ihn damit zubereiten. Beachte in diesem Fall nur, dass du täglich ein paar Kalorien mehr aufnimmst.

Tipp 1: Probiere gerne aus, ob dir auch eine Mischung aus Wasser und Milch ausreicht, so sparst du zumindest einige Kalorien ein.

Tipp 2: Die kalorienärmste Variante ist ungesüßter Mandeldrink mit ca. 15 kcal pro 100 ml.

Muss ich den Shake unbedingt mit Öl zubereiten?

Ja! Auf die Zugabe von Öl solltest du nicht verzichten. Das Rapsöl versorgt dich mit essenziellen Fettsäuren, die für eine ausgewogene Versorgung mit Nährstoffen wichtig sind. Außerdem hilft das Öl, die im Shake enthaltenen fettlöslichen Vitamin A, D, E und K besser aufzunehmen.

Kann ich auch ein anderes Öl anstelle von Rapsöl verwenden?

Wir empfehlen Rapsöl, weil es ein gutes Fettsäuren-Verhältnis hat (Omega-3 zu Omega-6). Alternativ könntest du Leinöl verwenden, da bei Leinöl das Fettsäuren-Verhältnis ebenfalls sehr gut ist. Leinöl schmeckt jedoch recht bitter (und für viele Menschen aufdringlicher als Rapsöl) – probier es im Zweifelsfall einfach aus.

Andere Öle, wie z.B. Olivenöl, Sonnenblumenöl, Kokosöl usw. haben ein schlechteres Omega-3-Verhältnis, deswegen sollten sie zur Zubereitung des MetaFlow-Shakes nicht genutzt werden.

Mir schmeckt der Shake nicht / Der Geschmack wird mir langweilig.

Um den Geschmack zu variieren, kannst du dem Shake kalorienfreie (oder fast kalorienfreie) Zusätze hinzugeben. Hier sind einige Beispiele:

(Ceylon-)Zimt oder andere Gewürze hinzugeben
etwas Backkakaopulver hinzugeben
einen Schuss Zitronensaft hinzugeben
Geschmackspulver oder Geschmackstropfen hinzugeben
den Shake mit (abgekühltem oder lauwarmem) Kaffee statt mit Wasser zubereiten
den Shake mit (abgekühltem oder lauwarmem) Tee statt mit Wasser zubereiten
den Shake mit Eiswürfeln pürieren
verschiedene Shake-Sorten untereinander mischen

Der Shake ist zu dünnflüssig

Für eine dickflüssigere Konsistenz kannst du:

den Shake mit weniger Wasser zubereiten (200–250 ml).
gemahlene Flohsamenschalen zum Shake geben. Bei ca. 1/2 TL wird der Shake schon spürbar dickflüssiger. Einige Menschen geben bis zu 1 EL hinzu, damit sie den Shake wie Grießpudding löffeln können (dies sollte aufgrund der hohen Menge an Flohsamenschalen allerdings nicht bei jedem der 3 Shakes gemacht werden).
den Shake nach dem Zubereiten für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank stellen, dann wird er cremiger und dickt auch etwas nach.
Damit der Shake cremiger wird, lohnt es sich, ihn mit einem Pürierstab oder einem leistungsstarken Standmixer zuzubereiten. Das Pulver wird dann noch feiner vermahlen und verteilt.

Brauche ich an den Speise-Tagen auch ein Kaloriendefizit?

Nein, an den Speise-Tagen kannst du deinen Gesamtumsatz essen, also genau die Menge, die du auch verbrauchst. Denn das Defizit entsteht nur an den Shake-Tagen, sodass du an den Speisen-Tagen keine zusätzlichen Kalorieneinschränkungen beachten musst.

Das Intervallprinzip besteht genau in dieser Abwechslung: Tage mit Kaloriendefizit (Shake-Tage) und Tage ohne Defizit (Speise-Tage) wechseln sich ungefähr ab.

Wie viele Kalorien kann ich an den Speise-Tagen essen?

An den Speise-Tagen darfst du deinen Gesamtumsatz (Grundumsatz + Leistungsumsatz) essen. Wie viele Kalorien das genau sind, kannst du dir z.B. hier berechnen: https://metaflow.de/pages/kalorienrechner

Übrigens: Du musst an den Speise-Tagen keine Kalorien zählen, wenn du nicht möchtest (siehe nächste Frage)

Muss ich an den Speise-Tagen Kalorien zählen?

Nein, du musst keine Kalorien zählen, wenn du nicht möchtest (Keine Kalorien zählen zu müssen ist ja genau einer der Vorteile von MetaFlow). In der Regel pendelt man sich nämlich auch bei einem Wochen-Defizit ein, wenn man an den Speise-Tagen „ganz normal“ isst.

Wenn du sichergehen möchtest, kannst du für ein paar Tage Kalorien zählen, um deine Kalorienaufnahme zu überprüfen.

An den Speise-Tagen solltest du dich natürlich ausgewogen und gesund ernähren (nicht nur Fastfood und Süßigkeiten). Beachte dazu auch gerne unsere 6 Tipps für die Speise-Tage sowie unsere Rezepte aus dem MetaFlow-Kochbuch.

Kann ich an den Speise-Tagen ganz normal essen? Oder muss ich mich an die MetaFlow-Rezepte halten?

Du bist absolut nicht verpflichtet, ausschließlich Rezepte aus unserem Rezeptbuch zu kochen. Mit unseren Rezepten wird dir eine gesunde und ausgewogene Ernährung besonders leicht fallen. Aber du kannst natürlich auch auf Rezepte zurückgreifen, die du sonst gerne isst. Wandele diese gegebenenfalls in eine gesündere Variante um.

Muss ich mich an den Speise-Tagen vegan ernähren? Darf ich auch Fleisch/Fisch/Milch/Eier essen?

Unser MetaFlow-Shake sowie alle Rezepte sind bewusst vegan, da wir als Marke komplett vegan sind. Eine vegane Ernährung ist aber natürlich kein Muss!

Wenn du möchtest, kannst du nach Belieben Tofu gegen mageres Fleisch, mageren Fisch, fettarmen Käse oder Eier ersetzen. Ebenso kannst du die pflanzlichen Milchprodukte gegen Milch und Joghurt oder Skyr aus Kuhmilch ersetzen. Bedenke nur, dass dadurch die Nährwertangaben unserer Rezepte nicht mehr stimmen werden, denn tierische Lebensmittel haben häufig mehr Kalorien und mehr Fett als pflanzliche Lebensmittel.

Was sind die MetaFlow Stoffwechselvitamine*?

Unsere Stoffwechselvitamine* sind als Ergänzung zur Ernährung und zu den Shakes gemeint. Sie enthalten wichtige Nährstoffe wie u.a. Vitamin D, Vitamin K, Biotin, Magnesium, Eisen, Vitamin B12.

Ich nehme Nahrungsergänzungsmittel. Soll ich diese an den Shake-Tagen weiternehmen?

Grundsätzlich kannst du Nahrungsergänzungsmittel durchgängig nehmen, solange diese nicht extrem hoch dosiert sind.

Bitte besprich die Dosierung im Zweifelsfall mit deinem behandelnden Arzt/Ärztin, wenn du Nahrungsergänzungsmittel verschrieben bekommen hast oder wenn du dir Sorgen um Überdosierung machst.

Wo ist der Unterschied zwischen dem MetaFlow-Shake und einem Proteinshake?

Ein Proteinshake enthält hauptsächlich Protein, wenig Kohlenhydrate und kaum Fett.

MetaFlow hingegen ist ein Shake zum vollständigen Mahlzeitenersatz, der ein ausgewogenes Verhältnis von Protein, Fetten und Kohlenhydraten enthält sowie wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.

Wie lange dauert die Lieferung?

Im Normalfall verlassen die Pakete direkt am nächsten Werktag nach der Bestellung unser Lager. Wie lange dann die Zustellung dauert, hängt von DHL ab. In der Regel sind es 2-5 Werktage.

2-3 Tage nach deiner Bestellung erhältst du eine E-Mail von DHL, in der ein Link zur Sendungsverfolgung enthalten ist.

Wenn du deutlich länger auf deine Bestellung wartest, wende dich bitte an unseren Support über das Kontaktformular oben auf dieser Seite.

Ich habe Probleme bei der Bestellung / Bezahlung.

Wende dich bitte an unseren Support über das Kontaktformular oben auf dieser Seite.

Ich fühle mich nicht gut / Ich bin krank. Kann ich MetaFlow trotzdem nutzen?

Wenn du aufgrund von akuten oder chronischen Erkrankungen zögerst, MetaFlow zu nutzen, besprich dich bitte immer mit deinem behandelnden Arzt/Ärztin! Dein Wohlbefinden und deine Gesundheit sollten immer im Vordergrund stehen.

Ich habe an den Shake-Tagen Kopfschmerzen. Was hilft?

Kopfschmerzen können leider eine typische Begleiterscheinung sein. Manche Menschen reagieren auf das Kaloriendefizit mit Kopfschmerzen. Wenn du vorher viel Süßes gegessen hast, können deine Kopfschmerzen auch ein Symptom vom Zuckerentzug sein.

Bei Kopfschmerzen kann Folgendes helfen:

frische Luft und leichte Bewegung, also z.B. ein Spaziergang
viel trinken (mindestens 2,5 Liter täglich)
ein starker Kaffee oder Schwarztee
ätherische Öle, z.B. Eukalyptus (auf die Schläfen oder als Duft im Raum)
Lockerung des Nackens und Rückens mit Bewegungsübungen
ein kurzer „Power Nap“ (15 Minuten im abgedunkelten Zimmer hinlegen)
und im Zweifelsfall darfst du natürlich auch eine Schmerztablette nehmen

Sollten deine Kopfschmerzen stark oder sehr langanhaltend sein, suche bitte ärztlichen Rat auf.

Ich habe an den Shake-Tagen Kreislaufprobleme.

Für Kreislaufprobleme gibt es verschiedene Tipps – probiere gerne mal aus, was für dich gut funktioniert:

Auch wenn du dich schlapp fühlst, ist Bewegung meistens sehr hilfreich. Leichte Gymnastik oder ein zügiger Spaziergang ist wunderbar, um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen.
Insgesamt solltest du auf eine hohe Flüssigkeitszufuhr achten (mindestens 2,5 l täglich, überwiegend Wasser).
Ein starker Kaffee oder Schwarztee können auch gut helfen (aufgrund des hohen Koffeingehalts solltest du diese aber nicht abends trinken).
Nutze gerne auch Gemüsebrühe, um die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen und um gut mit Salz und Mineralstoffen versorgt zu sein (v.a. wenn der Körper viel ausschwitzt).
Kalte Wechselduschen oder kalte Armbäder unterstützen den Kreislauf, ebenso ein kalter Waschlappen, den du dir in den Nacken legst.
Bei Kreislaufproblemen durch Hunger können etwas Gemüse oder Obst wahre Wunder wirken. Wir empfehlen grundsätzlich, 100 g täglich nicht zu überschreiten, aber im Falle von Unwohlsein ist es natürlich besser, etwas mehr Obst/Gemüse zu essen anstatt starke Beschwerden aushalten zu müssen.

Bei starken Kreislaufproblemen empfehlen wir, MetaFlow zu pausieren und im Zweifelsfall auch ärztlichen Rat einzuholen.

Ich bekomme von den Shakes Verdauungsbeschwerden.

Durch die große Veränderung der Ernährung an den Shake-Tagen kann es leider vorübergehend zu Verdauungsbeschwerden kommen. Meistens pendelt sich das nach wenigen Tagen ein.
Solltest du länger davon betroffen sein, hole bitte ärztlichen Rat ein.

Folgende Tipps können bei Verstopfung helfen:

viel Wasser trinken
viel bewegen, z.B. zügig spazieren gehen (Bewegung fördert die Peristaltik des Darms)
starken Kaffee/ schwarzen Tee trinken (wirkt verdauungsanregend)
hochdosiertes Magnesium einnehmen (400-600 mg)
wenn du bereits Flohsamenschalen im Shake nutzt: die Menge reduzieren, denn zu viele quellfähige Ballaststoffe können verstopfend wirken
wenn du bisher keine Flohsamenschalen nutzt: ca. 1/2 TL Flohsamenschalen mit in den Shake geben → dazu unbedingt viel Wasser trinken

Folgende Tipps können bei Durchfall helfen:

Du solltest viele Ballaststoffe zu dir nehmen. Diese findest du in Gemüse, Obst, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchten. Im Zweifelsfall kannst du auch an den Shake-Tagen eine kleine Scheibe Vollkornbrot oder etwas Gemüse essen, um mehr Ballaststoffe aufzunehmen.
Neben den Ballaststoffen sind auch Quellstoffe wichtig, um Flüssigkeit zu binden. Du kannst quellfähige Samen wie Leinsamen/Chiasamen nutzen oder z.B. auch Flohsamenschalen zum Shake hinzufügen (bis zu 1 TL pro Shake).
Auch Gerbstoffe helfen bei Durchfällen, z.B. aus sehr starkem schwarzem Tee.
Es ist sehr wichtig, fehlende Mineralstoffe wieder aufzufüllen. Trinke also jetzt ausreichend Mineralwasser oder nimm Mineralstoffe in Kapselform zu dir (z.B. Basentabletten).

Ich habe hohes Übergewicht und frage mich, ob MetaFlow für mich geeignet ist.

Bei hohem Übergewicht (BMI über 30) kann es gut sein, dass du mehr Nahrung benötigst, da dein Kalorienbedarf sehr hoch ist.

Wir empfehlen dir, die kleine gesunde Mahlzeit an deinen Shake-Tagen dementsprechend etwas größer ausfallen zu lassen, sodass sie dich gut sättigt. Achte darauf, in dieser Mahlzeit ausreichend Protein, Vollkorngetreide, gesunde pflanzliche Fette sowie viel Gemüse einzubauen.

Kann ich MetaFlow auch nehmen, wenn ich einen körperlich anstrengenden Job habe? Ich habe Angst, dass mir die Shakes nicht reichen.

Ja, das kannst du machen. Allerdings kann es sein, dass du aufgrund deines hohen Kalorienverbrauchs mehr Nahrung benötigst.

Wenn möglich, kannst du darauf achten, deine Shake-Tage überwiegend auf arbeitsfreie Tage zu legen, sodass du an deinen anstrengenden Arbeitstagen Speise-Tage hast.

Mein Gewicht stagniert / Ich nehme nicht ab.

Lass dich nicht verunsichern: Eine kurze Gewichtsstagnation kann ganz normal sein. Denn das Abnehmen verläuft nie linear.

Sollte dein Gewicht über mehrere Wochen stagnieren, wird es Zeit, auf Spurensuche zu gehen. Meistens liegt es daran, dass du (unbemerkt) etwas verändert hast. Zum Beispiel schleichen sich oft im Laufe der Zeit wieder ungesunde Gewohnheiten ein oder die Motivation zum Sport lässt nach.

Wenn du unsicher bist, woran deine Gewichtsstagnation liegt und dir Unterstützung wünschst, wende dich bitte an unseren Support über das Kontaktformular oben auf dieser Seite oder tritt unserer Facebook-Gruppe bei und tausche dich dort mit unseren Expertinnen aus: https://www.facebook.com/groups/metaflow

Mehr laden