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Linsenauflauf mit Kartoffeldeckel – Rezeptbild

Linsenauflauf mit Kartoffeldeckel

Linsenauflauf mit Kartoffeldeckel: 456 kcal und 20 g Eiweiß pro Portion, fertigin 40 Minuten. Zutaten: Kartoffeln, Petersilie, Zwiebel und mehr.

Vorbereitung
40 min
Gesamt
40 min
Portionen
2

Ein Rezept von MetaFlow · aktualisiert am

Nährwerte pro Portion

  • 456kcal
  • 20 gEiweiß
  • 66 gKohlenhydrate
  • 8 gFett

Zutaten

2 Portionen
  • 400 g Kartoffeln
  • 10 g Petersilie
  • 1 (80 g) Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 (200 g) Karotten
  • 200 g Champignons
  • 2 TL (10 g) Rapsöl
  • 2 EL (30 g) Tomatenmark
  • 100 g passierte Tomaten
  • 300 g gekochte braune Linsen
  • Paprikapulver
  • Salz und Pfeffer
  • 1 TL (5 g) pflanzliche Butter
  • 50 ml ungesüßter Haferdrink
  • Muskatnusspulver (optional)
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Zubereitung

  1. Schritt 1: Vorbereitung

    Ofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen.

  2. Schritt 2: Schritt 1

    Kartoffeln schälen, würfeln und in Salzwasser gar kochen.

  3. Schritt 3: Schritt 2

    Petersilie, Zwiebel und Knoblauch fein hacken, Karotten und Champignons klein schneiden.

  4. Schritt 4: Schritt 3

    Rapsöl in einem Topf erhitzen und Zwiebeln darin andünsten. Karotten, Champignons und Knoblauch dazugeben und kurz mit anbraten.

  5. Schritt 5: Schritt 4

    Tomatenmark, passierte Tomaten, Linsen und Petersilie dazugeben. Mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer abschmecken und für 5 Minuten köcheln lassen.

  6. Schritt 6: Schritt 5

    Gekochte Kartoffeln abgießen, Margarine und Haferdrink dazugeben und mit einem Kartoffelstampfer zu Kartoffelbrei verarbeiten. Mit Muskatnuss, Salz und Pfeffer abschmecken.

  7. Schritt 7: Schritt 6

    Linsenmischung in eine Auflaufform geben und den Kartoffelbrei darauf verteilen.

  8. Schritt 8: Backzeit

    Für 25–30 Minuten im Ofen backen.

RoxyErnährungsberaterin

Dieser Auflauf kommt ursprünglich aus der englischen Küche und trägt dort den Namen „Shepherd’s Pie“. Die Mischung aus der cremig-knusprigen Kartoffelbrei-Kruste und der eiweißreichen Linsenfüllung machen diesen Auflauf zu einem ausgewogenen und sehr leckeren Gericht.

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