Zum Inhalt springen
0

Dein Warenkorb ist leer

Weiter einkaufen

Unsere Empfehlung für dich:

Das Abnehm-Shake² Starter-Set 🚀

Sale
  • 4x Stoffwechsel-Shake
  • 7 GRATIS Goodies
  • blitzschnell zubereitet
  • wähle aus 15+ Geschmäckern
Jetzt Starter-Set sichern
Rucola-Salat mit Ofengemüse – Rezeptbild

Rucola-Salat mit Ofengemüse

Rucola-Salat mit Ofengemüse: 296 kcal und 9 g Eiweiß pro Portion, fertigin 30 Minuten. Zutaten: Süßkartoffel, Blumenkohl, rote Bete und mehr.

Vorbereitung
30 min
Gesamt
30 min
Portionen
2
Salate

Ein Rezept von MetaFlow · aktualisiert am

Nährwerte pro Portion

  • 296kcal
  • 9 gEiweiß
  • 26 gKohlenhydrate
  • 15 gFett

Zutaten

2 Portionen
  • 0,5 (150 g) Süßkartoffel
  • 0,5 (400 g) Blumenkohl
  • 1 (100 g) rote Bete
  • 4 TL (20 g) Rapsöl
  • Salz und Pfeffer
  • 150 g Rucola
  • 1 EL (15 g) körniger Senf
  • 1 TL (5 g) Olivenöl
  • 1 TL (5 ml) Zitronensaft
  • 1 TL (5 ml) Wasser
  • 1 TL (5 g) Agavendicksaft
  • 10 g Pinienkerne
4,5 von 5 Sternen, 862 Bewertungen MetaFlow Rezeptbuch 25,90 € 4,7 von 5 Sternen, 26 Bewertungen MetaFlow Mahlzeiten 39,80 €statt 47,80 € 4,8 von 5 Sternen, 24.795 Bewertungen Abnehm-Shake² Starter-Set 89,92 €statt 160,53 € -44% Rabatt

Zubereitung

  1. Schritt 1: Vorbereitung

    Ofen auf 180°C Umluft vorheizen.

  2. Schritt 2: Schritt 1

    Süßkartoffel, Blumenkohl und rote Bete in etwa gleich große Stücke schneiden. In einer Schüssel mit Rapsöl, Salz und Pfeffer gut vermengen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen und das Gemüse darauf verteilen.

  3. Schritt 3: Backzeit

    Für 15–20 Minuten im Ofen backen.

  4. Schritt 4: Schritt 2

    Rucola auf 2 Tellern verteilen.

  5. Schritt 5: Schritt 3

    Für das Dressing Senf, Olivenöl, Zitronensaft, Wasser und Agavendicksaft vermengen.

  6. Schritt 6: Schritt 4

    Wenn der Blumenkohl und die Süßkartoffeln goldbraun werden, aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen und dann auf dem Rucola verteilen.

  7. Schritt 7: Schritt 5

    Dressing und Pinienkerne über den Salat geben.

IsabellMetaFlow-Expertin

Achte beim Zusammenstellen von Salaten darauf, dass sie möglichst bunt sind. Denn es gilt die Faustregel: Je mehr Farben du auf deinem Teller hast, desto besser. Verschiedenfarbige Gemüse liefern dir eine große Vielfalt an Mikronährstoffen und gute Ballaststoffe.

KOSTENLOS FÜR IOS & ANDROID Über 270 Rezepte, Coach & Einkaufsliste in der MetaFlow App

Speichere dieses Rezept und plane deine Woche direkt in der App.