Auberginen-Pizza
Auberginen-Pizza: 361 kcal und 16 g Eiweiß pro Portion, fertigin 45 Minuten. Zutaten: Auberginen, Rapsöl, passierte Tomaten und mehr.
- Vorbereitung
- 25 min
- Backen
- 20 min
- Gesamt
- 45 min
- Portionen
- 2
Nährwerte pro Portion
-
361kcal
-
16 gEiweiß
-
19 gKohlenhydrate
-
21 gFett
Zutaten
- 2 (600 g) Auberginen
- 2 TL (10 g) Rapsöl
- 200 g passierte Tomaten
- 100 g Naturtofu
- Salz und Pfeffer
- 100 g Champignons
- 50 g Oliven
- 50 g Mais (Dose/Glas)
- 75 g veganer Feta
- frisches Basilikum (optional)
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-
Schritt 1: Vorbereitung
Ofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vorheizen.
-
Schritt 2: Schritt 1
Auberginen schräg in ca. 1 cm breite Scheiben schneiden. Auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen, mit Rapsöl beträufeln und etwas Salz darübergeben.
-
Schritt 3: Backzeit
Für ca. 15 Minuten im Ofen backen.
-
Schritt 4: Schritt 2
Passierte Tomaten und Naturtofu in eine Schüssel geben und mit einem Pürierstab fein pürieren. Mit Salz und Pfeffer würzen.
-
Schritt 5: Schritt 3
Champignons und Oliven in dünne Scheiben schneiden.
-
Schritt 6: Schritt 4
Auberginen aus dem Ofen holen und mit der Tomatensauce bestreichen. Mit Champignons, Oliven und Mais belegen.
-
Schritt 7: Backzeit
Nochmals für ca. 5–10 Minuten im Ofen backen.
-
Schritt 8: Schritt 5
Feta in kleine Würfel schneiden oder mit der Hand zerbröseln.
-
Schritt 9: Schritt 6
Auberginen-Pizza kurz abkühlen lassen und mit Feta und Basilikum belegen.
Tipps aus unserem Ernährungsteam
Das Gericht ist recht kalorienarm und daher eher etwas für den kleinen Hunger. Wenn du etwas mehr essen möchtest, kannst du gerne eine größere Portion zubereiten oder eine Beilage wie z. B. Vollkornnudeln, Naturreis oder Kartoffeln dazu essen.
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