Bratkartoffel-Gemüse-Pfanne
Bratkartoffel-Gemüse-Pfanne: 546 kcal und 24 g Eiweiß pro Portion, fertigin 35 Minuten. Zutaten: gekochte Kartoffeln, Zwiebel, Knoblauchzehe und mehr.
- Vorbereitung
- 35 min
- Gesamt
- 35 min
- Portionen
- 2
Nährwerte pro Portion
-
546kcal
-
24 gEiweiß
-
67 gKohlenhydrate
-
18 gFett
Zutaten
- 400 g gekochte Kartoffeln (festkochend)
- 1 (80 g) Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 200 g Räuchertofu
- 1 (200 g) Zucchini
- 2 (200 g) Karotten
- 1 (150 g) Paprika
- 1 EL (15 g) Olivenöl
- 150 g Kirschtomaten
- 100 g Zuckerschoten
- Salz und Pfeffer
- Kräuter der Provence
- 150 g Ajvar
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-
Schritt 1: Schritt 1
Gekochte Kartoffeln in Scheiben schneiden. Zwiebel in Ringe schneiden, Knoblauch fein schneiden und Räuchertofu würfeln. Zucchini halbieren und in Scheiben schneiden und Karotten ebenfalls in Scheiben schneiden.
-
Schritt 2: Schritt 2
Räuchertofu und Zwiebeln in Olivenöl bei mittlerer Hitze in einer großen Pfanne anbraten.
-
Schritt 3: Schritt 3
Nach ca. 5 Minuten Kartoffeln und Karotten hinzugeben und mitbraten.
-
Schritt 4: Schritt 4
Nach weiteren 5 Minuten Zucchini, Paprika und Tomaten hinzugeben und weiterbraten, bis das Gemüse gar ist, aber noch Biss hat.
-
Schritt 5: Schritt 5
Dann die Zuckerschoten dazugeben und das Gericht mit Salz, Pfeffer und Kräutern der Provence würzen.
-
Schritt 6: Schritt 6
Mit Ajvar servieren.
Tipps aus unserem Ernährungsteam
Statt Ajvar kannst du zu diesem Rezept auch den Paprika-Walnuss-Dip, den Gurke-Knoblauch-Dip oder einen Hummus aus unseren Rezepten servieren.
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