Flammkuchen mit Tomaten und Artischockenherzen
Flammkuchen mit Tomaten und Artischockenherzen: 415 kcal und 18 g Eiweiß pro Portion, fertigin 70 Minuten. Zutaten: Dinkelmehl, lauwarmes Wasser, Olivenöl und mehr.
- Vorbereitung
- 25 min
- Backen
- 30 min
- Gesamt
- 70 min
- Portionen
- 4
Nährwerte pro Portion
-
415kcal
-
18 gEiweiß
-
43 gKohlenhydrate
-
17 gFett
Zutaten
- 250 g Dinkelmehl (Typ 1050)
- 125 ml lauwarmes Wasser
- 1 TL (5 g) Olivenöl
- 0,5 TL (3 g) Salz
- 150 g vegane Crème fraîche
- Muskatnusspulver
- scharfes Paprikapulver
- 2 (160 g) rote Zwiebeln
- 100 g Kirschtomaten
- 100 g Champignons
- 90 g Artischockenherzen
- 150 g Räuchertofu
- Salz und Pfeffer
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-
Schritt 1: Schritt 1
Mehl in eine Rührschüssel geben und in der Mitte eine Mulde formen. Warmes Wasser in die Mulde gießen, Olivenöl und Salz hinzugeben und zu einem elastischen Teig kneten.
-
Schritt 2: Ruhezeit
Teig ca. 15 Minuten ruhen lassen.
-
Schritt 3: Vorbereitung
Ofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
-
Schritt 4: Schritt 2
Teig sehr dünn ausrollen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen. Mit veganer Crème fraîche bestreichen, mit Muskatnuss und Paprikapulver bestreuen.
-
Schritt 5: Schritt 2
Zwiebeln in Ringe schneiden, Kirschtomaten halbieren, Champignons in Scheiben, Artischockenherzen klein schneiden, Räuchertofu würfeln.
-
Schritt 6: Schritt 3
Belag gleichmäßig verteilen und mit Salz und Pfeffer würzen.
-
Schritt 7: Backzeit
25-30 Minuten backen, bis die Ränder leicht gebräunt sind.
Tipps aus unserem Ernährungsteam
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Je dünner der Teig ausgerollt wird, desto knuspriger wird der Flammkuchen.
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