Gefüllte Auberginenröllchen
Gefüllte Auberginenröllchen: 366 kcal und 14 g Eiweiß pro Portion, fertigin 80 Minuten. Zutaten: Auberginen, rote Linsen, Gemüsebrühe und mehr.
- Vorbereitung
- 20 min
- Gesamt
- 80 min
- Portionen
- 2
Nährwerte pro Portion
-
366kcal
-
14 gEiweiß
-
23 gKohlenhydrate
-
22 gFett
Zutaten
- 2 (600 g) Auberginen
- 60 g rote Linsen (Trockengewicht)
- 250 ml Gemüsebrühe
- 1 (80 g) Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 30 g Walnüsse
- 0,5 Bund frische Petersilie
- 4 TL (20 g) Rapsöl
- Salz und Pfeffer
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-
Schritt 1: Vorbereitung
Auberginen längs in ca. 0,5 cm breite Streifen schneiden und mit etwas Salz einreiben. In ein Sieb geben und für mindestens 60 Minuten zum Entwässern beiseite stellen.
-
Schritt 2: Schritt 1
Linsen in der Gemüsebrühe kochen. Anschließend überschüssige Flüssigkeit abgießen.
-
Schritt 3: Schritt 2
Zwiebel und Knoblauch in kleine Würfel schneiden. Walnüsse und Petersilie fein hacken.
-
Schritt 4: Schritt 3
1 TL Rapsöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, Zwiebel darin anbraten und Knoblauch kurz dazugeben. Vom Herd nehmen und beiseite stellen.
-
Schritt 5: Schritt 4
Für die Füllung Linsen, Walnüsse, Petersilie, Zwiebel und Knoblauch vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
-
Schritt 6: Schritt 5
Auberginen-Scheiben nach und nach in einer beschichteten Pfanne mit dem restlichen Rapsöl anbraten.
-
Schritt 7: Schritt 6
Füllung auf die Auberginenscheiben geben und einrollen. Mit Zahnstochern zusammenhalten.
Tipps aus unserem Ernährungsteam
Das Salz entzieht den Auberginen Wasser. Dadurch kannst du sie leichter anbraten und brauchst weniger Öl.
Die Auberginenröllchen sind ein tolles Fingerfood als Mitbringsel für ein Buffet. Du kannst aber auch Reis oder Kartoffeln ergänzen und sie als Hauptgericht essen.
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