Zum Inhalt springen
0

Dein Warenkorb ist leer

Weiter einkaufen

Unsere Empfehlung für dich:

Das Abnehm-Shake² Starter-Set 🚀

Sale
  • 4x Stoffwechsel-Shake
  • 7 GRATIS Goodies
  • blitzschnell zubereitet
  • wähle aus 15+ Geschmäckern
Jetzt Starter-Set sichern
Gefüllte Tacos – Rezeptbild

Gefüllte Tacos

Gefüllte Tacos: 595 kcal und 19 g Eiweiß pro Portion, fertigin 30 Minuten. Zutaten: Süßkartoffel, rote Paprika, Rapsöl und mehr.

Vorbereitung
30 min
Gesamt
30 min
Portionen
2

Ein Rezept von MetaFlow · aktualisiert am

Nährwerte pro Portion

  • 595kcal
  • 19 gEiweiß
  • 59 gKohlenhydrate
  • 27 gFett

Zutaten

2 Portionen
  • 1 (300 g) Süßkartoffel
  • 0,5 (75 g) rote Paprika
  • 2 TL (10 g) Rapsöl
  • Salz und Pfeffer
  • Currypulver
  • getrockneter Thymian
  • 1 (150 g) Avocado
  • 2 TL (10 ml) Limettensaft
  • 4 (48 g) Taco-Maisschalen/Tortillas
  • 100 g Räuchertofu
  • 150 g gekochte schwarze Bohnen
  • 50 g Mais (Dose/Glas)
  • Chilisoße (optional)
  • frischer Koriander (optional)
4,7 von 5 Sternen, 26 Bewertungen MetaFlow Mahlzeiten 39,80 €statt 47,80 € 4,5 von 5 Sternen, 862 Bewertungen MetaFlow Rezeptbuch 25,90 € 4,8 von 5 Sternen, 24.792 Bewertungen Abnehm-Shake² Starter-Set 89,92 €statt 160,53 € -44% Rabatt

Zubereitung

  1. Schritt 1: Vorbereitung

    Ofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vorheizen.

  2. Schritt 2: Schritt 1

    Süßkartoffel und Paprika in Würfel schneiden. In einer Schale mit Rapsöl, Salz, Pfeffer, Curry und etwas Thymian vermengen und anschließend auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben.

  3. Schritt 3: Backzeit

    Für 10 Minuten im Ofen backen, bis sie leicht gebräunt sind.

  4. Schritt 4: Schritt 2

    Währenddessen Avocado in eine Schale geben und mit Hilfe einer Gabel zerdrücken. Limettensaft dazugeben, gut vermengen und mit Salz sowie Pfeffer abschmecken.

  5. Schritt 5: Schritt 3

    Taco-Maisschalen nach Packungsanweisung im Ofen erwärmen.

  6. Schritt 6: Schritt 4

    Räuchertofu in Würfel schneiden.

  7. Schritt 7: Schritt 5

    Taco-Maisschalen mit Süßkartoffeln, Paprika, Räuchertofu, schwarzen Bohnen, Mais und Avocadocreme befüllen. Mit Salz, Pfeffer sowie optional etwas Chilisoße würzen und nach Belieben mit frischem Koriander garnieren.

LarissaMetaFlow-Expertin

Taco-Maisschalen bekommst du in jedem gut sortierten Supermarkt. Manchmal werden sie statt Tacos auch Tortillas oder Maistortillas genannt. Zur Orientierung: Ein Taco ist relativ klein und wiegt in der Regel zwischen 10 und 15 g.

JetteMetaFlow-Expertin

Tacos lassen sich mit fast allem befüllen. Wenn dir bestimmte Zutaten aus diesem Rezept gerade fehlen, kannst du sie einfach gegen ähnliche Zutaten austauschen. Probiere dich aus, deiner Kreativität sind bei der Taco-Füllung keine Grenzen gesetzt.

KOSTENLOS FÜR IOS & ANDROID Über 270 Rezepte, Coach & Einkaufsliste in der MetaFlow App

Speichere dieses Rezept und plane deine Woche direkt in der App.