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Gefülltes Pfannenbrot – Rezeptbild

Gefülltes Pfannenbrot

Gefülltes Pfannenbrot: 371 kcal und 18 g Eiweiß pro Portion, fertigin 120 Minuten. Zutaten: Dinkel-Vollkornmehl, Trockenhefe, Rapsöl und mehr.

Vorbereitung
60 min
Gesamt
120 min
Portionen
4

Ein Rezept von MetaFlow · aktualisiert am

Nährwerte pro Portion

  • 371kcal
  • 18 gEiweiß
  • 45 gKohlenhydrate
  • 11 gFett

Zutaten

4 Portionen
  • 225 g Dinkel-Vollkornmehl
  • 1 TL Trockenhefe
  • 1 TL (5 g) Salz
  • 1 TL (5 g) Rapsöl
  • 150 ml Wasser
  • 220 g Kartoffeln
  • 100 g Frühlingszwiebeln
  • 200 g Naturtofu
  • Salz und Pfeffer
  • Kurkuma
  • Italienische Kräuter
  • Paprika Edelsüß
  • 1 Knoblauchzehe
  • 200 g ungesüßter Soja-Skyr
  • frische Minze
  • frische Petersilie
  • frischer Koriander
  • 2 TL (10 g) Rapsöl
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Zubereitung

  1. Schritt 1: Schritt 1

    Für den Teig: Mehl, Hefe, Salz und Öl in einer Schüssel miteinander vermischen. Wasser nach und nach hinzugeben und den Teig mit den Händen mindestens 3-4 Minuten kneten. Der Teig sollte weich und nicht zu klebrig sein. Je nach Konsistenz noch etwas Mehl oder Wasser hinzugeben.

  2. Schritt 2: Ruhezeit

    Den Teig mit einem Geschirrtuch abdecken und für ca. 1 Stunde ruhen lassen.

  3. Schritt 3: Schritt 3

    Für die Füllung: Kartoffeln schälen und in Salzwasser kochen, bis sie gar sind.

  4. Schritt 4: Schritt 4

    Frühlingszwiebeln klein schneiden und in einer Pfanne andünsten.

  5. Schritt 5: Schritt 5

    Naturtofu klein bröseln und zusammen mit den Frühlingszwiebeln in eine Schüssel geben.

  6. Schritt 6: Schritt 6

    Kartoffeln grob zerstampfen und in die Schüssel zu den Frühlingszwiebeln und Tofu geben. Alles miteinander vermengen.

  7. Schritt 7: Schritt 7

    Füllung mit Salz und Pfeffer, Kurkuma, italienischen Kräutern und Paprika würzen.

  8. Schritt 8: Schritt 8

    Für den Dip: Knoblauch klein schneiden und mit Soja-Skyr in eine kleine Schüssel geben. Minze, Petersilie und Koriander klein schneiden und dazugeben.

  9. Schritt 9: Schritt 9

    Dip mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  10. Schritt 10: Schritt 10

    Teig in 6 Portionen einteilen und auf einer glatten, mit Mehl bestäubten Oberfläche einzeln vorsichtig ausrollen.

  11. Schritt 11: Schritt 11

    Jeweils etwas Füllung auf eine Teighälfte geben, die andere Teighälfte überklappen und den Rand mit einer Gabel vorsichtig eindrücken, sodass die Tasche komplett geschlossen ist.

  12. Schritt 12: Schritt 12

    Öl in einer Pfanne erhitzen und die Fladenbrote von beiden Seiten goldbraun braten. Anschließend abkühlen lassen.

RonjaErnährungsberaterin

Verwende beim Teig ausrollen sowie auf dem Nudelholz ausreichend Mehl, da der Teig sehr klebrig sein kann. Die Fladenbrote anschließend einzeln auf die Arbeitsfläche oder ein Brett legen, damit sie vor dem Anbraten nicht zusammenkleben.

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