Kartoffelpüree mit Geschnetzeltem
Kartoffelpüree mit Geschnetzeltem: 688 kcal und 44 g Eiweiß pro Portion, fertigin 40 Minuten. Zutaten: Kartoffeln, Seitan-Geschnetzeltes, Rapsöl und mehr.
- Vorbereitung
- 40 min
- Gesamt
- 40 min
- Portionen
- 2
Nährwerte pro Portion
-
688kcal
-
44 gEiweiß
-
75 gKohlenhydrate
-
19 gFett
Zutaten
- 700 g Kartoffeln (mehlig kochend)
- 200 g Seitan-Geschnetzeltes
- 1 TL (5 g) Rapsöl
- 80 ml Wasser
- 2 TL (10 g) Speisestärke
- 200 ml fettreduzierte Sojasahne
- 0,5 TL Senf
- 2 TL (10 ml) Zitronensaft
- Salz und Pfeffer
- Italienische Kräuter
- 300 g Erbsen-Möhren-Gemüse (TK)
- 1 TL (5 g) pflanzliche Butter
- frische Petersilie
- 150 ml ungesüßter Sojadrink
- Muskatnuss
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-
Schritt 1: Schritt 1
Kartoffeln schälen und kochen, bis sie gar sind.
-
Schritt 2: Schritt 2
Währenddessen das Seitan-Geschnetzelte in Rapsöl anbraten, bis es leicht gebräunt und gar ist.
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Schritt 3: Schritt 3
Wasser mit Speisestärke vermischen und zusammen mit Sojasahne, Senf und Zitronensaft zum Geschnetzeltem geben. Die Soße kurz aufkochen lassen und mit Salz, Pfeffer und italienischen Kräutern abschmecken. Anschließend vom Herd nehmen und beiseite stellen.
-
Schritt 4: Schritt 4
Das Erbsen-Möhren-Gemüse kochen, bis es gar ist. Dann das Wasser abgießen und vegane Butter dazugeben.
-
Schritt 5: Schritt 5
Die Petersilie hacken.
-
Schritt 6: Schritt 6
Kartoffeln abgießen. Sojadrink dazugeben und die Kartoffeln mit einem Kartoffelstampfer zu Püree stampfen. Mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss abschmecken.
-
Schritt 7: Schritt 7
Kartoffelpüree mit Geschnetzeltem, Erbsen-Möhren-Gemüse und gehackter Petersilie servieren.
Tipps aus unserem Ernährungsteam
Anstelle von Seitan-Geschnetzeltem kannst du natürlich auch einen anderen Fleischersatz nutzen. Es gibt mittlerweile viele verschiedene Produkte im Supermarkt. Wenn du nicht auf Fleisch verzichten möchtest, kannst du auch mageres Fleisch verwenden.
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