Kartoffelsalat mit grünem Spargel & Dill
Kartoffelsalat mit grünem Spargel & Dill: 430 kcal und 11 g Eiweiß pro Portion, fertigin 40 Minuten. Zutaten: Kartoffeln, grünen Spargel, Rapsöl und mehr.
- Vorbereitung
- 40 min
- Gesamt
- 40 min
- Portionen
- 2
Nährwerte pro Portion
-
430kcal
-
11 gEiweiß
-
44 gKohlenhydrate
-
20 gFett
Zutaten
- 300 g Kartoffeln
- 200 g grünen Spargel
- 2 TL (10 g) Rapsöl
- 160 g grüne Erbsen
- 2 (160 g) Zwiebeln
- 140 g Radieschen
- frischen Dill
- 100 ml Gemüsebrühe
- 2 EL (30 ml) Balsamico-Essig
- 2 EL (30 g) Olivenöl
- 2 EL (30 ml) Zitronensaft
- Salz und Pfeffer
- frische Sprossen (alternativ Kresse)
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-
Schritt 1: Schritt 1
Kartoffeln in Salzwasser kochen, bis sie gar sind.
-
Schritt 2: Schritt 2
Spargel in große Stücke schneiden. In einer Pfanne mit Rapsöl anbraten, bis er bissfest ist. Erbsen dazugeben und kurz auftauen lassen.
-
Schritt 3: Schritt 3
Zwiebeln in Ringe schneiden, Radieschen in dünne Scheiben. Dill in Stücke zupfen.
-
Schritt 4: Schritt 4
Gekochte Kartoffeln pellen und vierteln.
-
Schritt 5: Schritt 5
Kartoffeln, Spargel, Erbsen, Zwiebeln und Radieschen in einer Schale vermengen.
-
Schritt 6: Schritt 6
Für das Dressing Gemüsebrühe, Balsamico, Olivenöl und Zitronensaft gut verrühren.
-
Schritt 7: Schritt 7
Dressing über den Salat geben, alles vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit Sprossen und Dill garnieren.
Tipps aus unserem Ernährungsteam
Verwende festkochende Kartoffeln, dann zerfallen sie beim Schneiden nicht und der Salat sieht hübsch aus.
Lasse den Salat vor dem Servieren noch 15 Minuten ziehen, damit die Kartoffeln das Dressing aufnehmen und der Geschmack besser zur Geltung kommt.
Außerhalb der Spargelsaison kannst du statt grünem Spargel auch grüne Bohnen verwenden – frisch oder aus dem Tiefkühler.
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