Nudeln mit Gemüse-Bolognese
Nudeln mit Gemüse-Bolognese: 589 kcal und 27 g Eiweiß pro Portion, fertigin 35 Minuten. Zutaten: Vollkornnudeln, rote Zwiebel, Knoblauchzehen und mehr.
- Vorbereitung
- 35 min
- Gesamt
- 35 min
- Portionen
- 2
Nährwerte pro Portion
-
589kcal
-
27 gEiweiß
-
88 gKohlenhydrate
-
11 gFett
Zutaten
- 160 g Vollkornnudeln
- 1 (80 g) rote Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 2 (60 g) Stangen Sellerie
- 1 (200 g) Zucchini
- 0,5 (150 g) Aubergine
- 1 EL (15 g) Olivenöl
- getrockneter Oregano
- 1 EL (15 g) Tomatenmark
- 500 g passierte Tomaten
- 250 g braune Linsen (Dose/Glas)
- Salz und Pfeffer
- frisches Basilikum (optional)
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-
Schritt 1: Schritt 1
Nudeln nach Packungsanweisung kochen.
-
Schritt 2: Schritt 2
Zwiebel fein würfeln, Knoblauch hacken. Sellerie klein schneiden, Zucchini und Aubergine in kleine Würfel schneiden.
-
Schritt 3: Schritt 3
Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen und Zwiebel darin anbraten.
-
Schritt 4: Schritt 4
Knoblauch, Oregano und Tomatenmark hinzugeben und kurz mit anrösten, damit sich die Aromen gut entfalten.
-
Schritt 5: Schritt 5
Sellerie, Zucchini und Aubergine hinzugeben und alles mit passierten Tomaten ablöschen. Aufkochen lassen, dann auf mittlere Hitze reduzieren und für ca. 10-15 Minuten einköcheln. Dabei ab und zu umrühren.
-
Schritt 6: Schritt 6
Linsen gründlich abspülen und mit in die Pfanne geben.
-
Schritt 7: Schritt 7
Bolognese mit Salz und Pfeffer abschmecken und zu den Nudeln servieren. Optional mit frischem Basilikum garnieren.
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