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Ofengemüse mit Tempeh – Rezeptbild

Ofengemüse mit Tempeh

Ofengemüse mit Tempeh: 571 kcal und 35 g Eiweiß pro Portion, fertigin 45 Minuten. Zutaten: Zucchini, rote Paprika, Zwiebeln und mehr.

Vorbereitung
15 min
Backen
30 min
Gesamt
45 min
Portionen
2

Ein Rezept von MetaFlow · aktualisiert am

Nährwerte pro Portion

  • 571kcal
  • 35 gEiweiß
  • 36 gKohlenhydrate
  • 29 gFett

Zutaten

2 Portionen
  • 1 (200 g) Zucchini
  • 1 (150 g) rote Paprika
  • 2 (160 g) Zwiebeln
  • 200 g Tempeh
  • 200 g Champignons
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 EL (30 g) Rapsöl
  • getrockneten Thymian
  • Salz und Pfeffer
  • 200 g Kichererbsen (Dose/Glas)
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Zubereitung

  1. Schritt 1: Vorbereitung

    Ofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.

  2. Schritt 2: Schritt 1

    Zucchini, Paprika, Zwiebeln und Tempeh in große Würfel schneiden. Champignons putzen und halbieren.

  3. Schritt 3: Schritt 2

    Knoblauchzehen pressen und mit Rapsöl, Thymian, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel vermischen.

  4. Schritt 4: Schritt 3

    Gemüse, Tempeh und Kichererbsen in eine große Schüssel geben und mit dem Knoblauch-Öl gut vermengen. Erneut mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  5. Schritt 5: Backzeit

    Alles gleichmäßig auf einem Backblech verteilen und 20-30 Minuten im Ofen backen, bis das Gemüse goldbraun ist.

RoxyErnährungsberaterin

Tempeh ist ein fermentiertes Sojaprodukt und dank der Fermentation besser bekömmlich als Tofu. Du kannst ihn 1:1 wie Tofu einsetzen.

LarissaMetaFlow-Expertin

Verwende ruhig auch andere Gemüsesorten, die du gerade zu Hause hast – Süßkartoffeln, Brokkoli oder Fenchel passen ebenfalls super in dieses Ofengericht.

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