Ofengemüse mit Tempeh
Ofengemüse mit Tempeh: 571 kcal und 35 g Eiweiß pro Portion, fertigin 45 Minuten. Zutaten: Zucchini, rote Paprika, Zwiebeln und mehr.
- Vorbereitung
- 15 min
- Backen
- 30 min
- Gesamt
- 45 min
- Portionen
- 2
Nährwerte pro Portion
-
571kcal
-
35 gEiweiß
-
36 gKohlenhydrate
-
29 gFett
Zutaten
- 1 (200 g) Zucchini
- 1 (150 g) rote Paprika
- 2 (160 g) Zwiebeln
- 200 g Tempeh
- 200 g Champignons
- 2 Knoblauchzehen
- 2 EL (30 g) Rapsöl
- getrockneten Thymian
- Salz und Pfeffer
- 200 g Kichererbsen (Dose/Glas)
Passend zu diesem Rezept
4,7 von 5 Sternen, 26 Bewertungen
MetaFlow Mahlzeiten
39,80 €
4,5 von 5 Sternen, 862 Bewertungen
MetaFlow Rezeptbuch
25,90 €
4,8 von 5 Sternen, 24.792 Bewertungen
Abnehm-Shake² Starter-Set
89,92 €Zubereitung
-
Schritt 1: Vorbereitung
Ofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
-
Schritt 2: Schritt 1
Zucchini, Paprika, Zwiebeln und Tempeh in große Würfel schneiden. Champignons putzen und halbieren.
-
Schritt 3: Schritt 2
Knoblauchzehen pressen und mit Rapsöl, Thymian, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel vermischen.
-
Schritt 4: Schritt 3
Gemüse, Tempeh und Kichererbsen in eine große Schüssel geben und mit dem Knoblauch-Öl gut vermengen. Erneut mit Salz und Pfeffer abschmecken.
-
Schritt 5: Backzeit
Alles gleichmäßig auf einem Backblech verteilen und 20-30 Minuten im Ofen backen, bis das Gemüse goldbraun ist.
Tipps aus unserem Ernährungsteam
Tempeh ist ein fermentiertes Sojaprodukt und dank der Fermentation besser bekömmlich als Tofu. Du kannst ihn 1:1 wie Tofu einsetzen.
Verwende ruhig auch andere Gemüsesorten, die du gerade zu Hause hast – Süßkartoffeln, Brokkoli oder Fenchel passen ebenfalls super in dieses Ofengericht.
Speichere dieses Rezept und plane deine Woche direkt in der App.
Blumenkohlsuppe
Gemüse-Pommes mit Dip
Brokkoli-Oliven-Pasta
Linsenauflauf mit Kartoffeldeckel
Nudeln mit buntem Gemüse
Wärmender Linseneintopf