One-Pot-Pasta
One-Pot-Pasta: 474 kcal und 20 g Eiweiß pro Portion, fertigin 25 Minuten. Zutaten: Zwiebel, Knoblauchzehe, Zucchini und mehr.
- Vorbereitung
- 25 min
- Gesamt
- 25 min
- Portionen
- 2
Nährwerte pro Portion
-
474kcal
-
20 gEiweiß
-
74 gKohlenhydrate
-
9 gFett
Zutaten
- 1 (80 g) Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 1 (200 g) Zucchini
- 0,5 (250 g) Brokkoli
- 200 g Tomaten
- 2 TL (10 g) Rapsöl
- 200 g Vollkornnudeln
- getrockneter Oregano
- 450 ml Gemüsebrühe
- Paprikapulver
- Salz und Pfeffer
- frisches Basilikum (optional)
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-
Schritt 1: Schritt 1
Zwiebel und Knoblauch fein hacken.
-
Schritt 2: Schritt 2
Zucchini, Brokkoli und Tomaten klein schneiden.
-
Schritt 3: Schritt 3
Rapsöl in einem großen Topf erhitzen, Zwiebeln und Knoblauch darin andünsten.
-
Schritt 4: Schritt 4
Zucchini, Brokkoli, Tomaten, Nudeln sowie Oregano dazugeben und mit Gemüsebrühe bedecken.
-
Schritt 5: Schritt 5
Zum Kochen bringen und für ca. 15 Minuten köcheln lassen, bis die Nudeln gar sind. Regelmäßig umrühren und bei Bedarf etwas Wasser dazugeben.
-
Schritt 6: Schritt 6
Mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer abschmecken und optional mit frischem Basilikum servieren.
Tipps aus unserem Ernährungsteam
Dieses einfache Nudelgericht eignet sich wunderbar für Tage, an denen du nicht so viel Zeit oder Lust zum Kochen hast und lässt sich ganz einfach abwandeln. Verwende gerne deine Gemüsereste, dein Lieblingsgemüse sowie Kräuter und Gewürze deiner Wahl.
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