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Pilz-Medaillons – Rezeptbild

Pilz-Medaillons

Pilz-Medaillons: 377 kcal und 18 g Eiweiß pro Portion, fertigin 90 Minuten. Zutaten: Austernpilze, Naturtofu, Sojasoße und mehr.

Vorbereitung
60 min
Backen
30 min
Gesamt
90 min
Portionen
2

Ein Rezept von MetaFlow · aktualisiert am

Nährwerte pro Portion

  • 377kcal
  • 18 gEiweiß
  • 40 gKohlenhydrate
  • 15 gFett

Zutaten

2 Portionen
  • 300 g Austernpilze
  • 150 g Naturtofu
  • 2 EL (30 ml) Sojasoße
  • Beifuß
  • Cumin
  • scharfes Paprikapulver
  • Knoblauchpulver
  • 1 EL (10 g) Speisestärke
  • 40 ml kaltes Wasser
  • 4 Blätter Reispapier
  • 1 EL (15 g) Olivenöl
  • 5 TL (25 g) Tomatenmark
  • 2 TL (10 g) Ahornsirup
  • Salz und Pfeffer
  • 1 (150 g) Gemüsezwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 TL (5 g) Rapsöl
  • 20 g Mehl
  • 350 ml Gemüsebrühe
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Zubereitung

  1. Schritt 1: Schritt 1

    Austernpilze in feine Fäden rupfen und Tofu klein zerbröseln.

  2. Schritt 2: Schritt 2

    In einer Schüssel Wasser, Sojasoße, Beifuß, Kumin, Paprikapulver und Knoblauchpulver miteinander verrühren. Die Pilz-Tofu-Mischung hineingeben und für ca. 10 Minuten darin marinieren lassen.

  3. Schritt 3: Schritt 3

    Anschließend in einer Pfanne ohne Öl anbraten, bis die Pilze fast gar sind.

  4. Schritt 4: Schritt 4

    Speisestärke mit kaltem Wasser anrühren und in die Pfanne geben. Kurz mitbraten, bis die Mischung bindet.

  5. Schritt 5: Schritt 5

    Ein Blatt Reispapier in kaltem Wasser einweichen, bis es weich wird. Auf einen Teller legen und ein Viertel der Pilz-Tofu-Mischung in die Mitte vom Reispapier geben. Das Reispapier von allen Seiten einklappen und dabei das Medaillon etwas plattdrücken. Mit den 3 weiteren Reispapierblättern wiederholen.

  6. Schritt 6: Schritt 6

    Für die Marinade Olivenöl, 2 TL Tomatenmark, Ahornsirup, Salz und Pfeffer verrühren und auf die Medaillons streichen.

  7. Schritt 7: Backzeit

    Die Medaillons auf ein Backblech legen und bei 190°C Ober-/Unterhitze 30–40 Minuten backen, bis sie knusprig sind. Nach der Hälfte der Backzeit erneut mit der Marinade bestreichen.

  8. Schritt 8: Schritt 7

    Für die Soße Zwiebel fein würfeln und Knoblauch pressen. Die Zwiebeln in Rapsöl in einer Pfanne glasig braten.

  9. Schritt 9: Schritt 8

    3 TL Tomatenmark hinzufügen und bei mittlerer Hitze weiterbraten, bis das Tomatenmark etwas dunkler wird. Mehl und Knoblauch dazugeben und 1 Minute mitbraten.

  10. Schritt 10: Schritt 9

    Gemüsebrühe einrühren, die Soße kurz aufkochen lassen und dann 15 Minuten bei kleiner Hitze köcheln lassen.

  11. Schritt 11: Schritt 10

    Soße mit einem Pürierstab glatt pürieren und abschließend mit Salz und Pfeffer abschmecken.

LarissaMetaFlow-Expertin

Reispapier findet vor allem Verwendung in der asiatischen Küche. Wir finden: Es passt auch super zur deftigen deutschen Küche. Durch seine Klebrigkeit eignet es sich perfekt, um diese Medaillons zusammenzuhalten.

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