Zum Inhalt springen
0

Dein Warenkorb ist leer

Weiter einkaufen

Unsere Empfehlung für dich:

Das Abnehm-Shake² Starter-Set 🚀

Sale
  • 4x Stoffwechsel-Shake
  • 7 GRATIS Goodies
  • blitzschnell zubereitet
  • wähle aus 15+ Geschmäckern
Jetzt Starter-Set sichern
Scharfes Kürbis-Curry – Rezeptbild

Scharfes Kürbis-Curry

Scharfes Kürbis-Curry: 481 kcal und 11 g Eiweiß pro Portion, fertigin 40 Minuten. Zutaten: Naturreis, rote Zwiebeln, Hokkaido-Kürbis und mehr.

Vorbereitung
40 min
Gesamt
40 min
Portionen
2

Ein Rezept von MetaFlow · aktualisiert am

Nährwerte pro Portion

  • 481kcal
  • 11 gEiweiß
  • 60 gKohlenhydrate
  • 22 gFett

Zutaten

2 Portionen
  • 80 g Naturreis
  • 2 (160 g) rote Zwiebeln
  • 0,5 (500 g) Hokkaido-Kürbis
  • 1 TL (5 g) Kokosöl
  • 2 TL (10 g) rote Currypaste
  • 300 ml Gemüsebrühe
  • 200 ml Kokosmilch
  • 100 g grüne Erbsen (TK)
  • Salz
  • frischer Koriander
4,7 von 5 Sternen, 26 Bewertungen MetaFlow Mahlzeiten 39,80 €statt 47,80 € 4,5 von 5 Sternen, 862 Bewertungen MetaFlow Rezeptbuch 25,90 € 4,8 von 5 Sternen, 24.792 Bewertungen Abnehm-Shake² Starter-Set 89,92 €statt 160,53 € -44% Rabatt

Zubereitung

  1. Schritt 1: Schritt 1

    Reis nach Packungsanweisung kochen.

  2. Schritt 2: Schritt 2

    Zwiebeln fein würfeln. Hokkaido aufschneiden und mit einem Löffel die Kerne herauskratzen. Anschließend in Würfel schneiden.

  3. Schritt 3: Schritt 3

    Kokosöl in einer großen Pfanne oder einem Wok erhitzen und Zwiebeln darin anbraten. Currypaste hinzugeben und gut verrühren.

  4. Schritt 4: Schritt 4

    Hokkaido in die Pfanne geben, kurz mit anbraten, dann mit Gemüsebrühe und Kokosmilch ablöschen.

  5. Schritt 5: Schritt 5

    Für 10 Minuten mit geschlossenem Deckel köcheln lassen, ab und zu umrühren.

  6. Schritt 6: Schritt 6

    Erbsen hinzugeben und für weitere 5 Minuten köcheln lassen.

  7. Schritt 7: Schritt 7

    Curry mit Salz abschmecken. Mit Reis servieren und mit frischem Koriander bestreuen.

JetteMetaFlow-Expertin

Wenn Kürbis gerade keine Saison hat, kannst du stattdessen Süßkartoffeln verwenden.

LarissaMetaFlow-Expertin

Vollkornreis ist gesünder als weißer Reis, da er deutlich mehr Ballaststoffe und Nährstoffe enthält. So kann er dich länger sättigen und beim Abnehmen unterstützen. Vollkornreis hat eine längere Kochzeit als weißer Reis – um Zeit zu sparen, kannst du größere Mengen vorkochen und einfrieren. So musst du den Reis nur noch für 2–3 Minuten in heißem Wasser wieder auftauen.

KOSTENLOS FÜR IOS & ANDROID Über 270 Rezepte, Coach & Einkaufsliste in der MetaFlow App

Speichere dieses Rezept und plane deine Woche direkt in der App.