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Smashed-Potatoes-Salat – Rezeptbild

Smashed-Potatoes-Salat

Smashed-Potatoes-Salat: 361 kcal und 18 g Eiweiß pro Portion, fertigin 50 Minuten. Zutaten: Kartoffeln, weiße Bohnen, rote Zwiebel und mehr.

Vorbereitung
25 min
Backen
25 min
Gesamt
50 min
Portionen
2
Salate

Ein Rezept von MetaFlow · aktualisiert am

Nährwerte pro Portion

  • 361kcal
  • 18 gEiweiß
  • 38 gKohlenhydrate
  • 11 gFett

Zutaten

2 Portionen
  • 250 g Kartoffeln (festkochend)
  • 250 g weiße Bohnen (Dose/Glas)
  • 1 (80 g) rote Zwiebel
  • 15 g frischer Koriander
  • 15 g frische Minze
  • 2 TL (10 g) Rapsöl
  • 1 EL (15 ml) Zitronensaft
  • Salz und Pfeffer
  • 250 g ungesüßter Soja-Skyr
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Zubereitung

  1. Schritt 1: Vorbereitung

    Backofen auf 200 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.

  2. Schritt 2: Schritt 1

    Kartoffeln waschen und in Salzwasser gar kochen.

  3. Schritt 3: Schritt 2

    Weiße Bohnen gründlich abspülen, Zwiebel in Würfel schneiden und beides beiseitestellen. Koriander und Minze fein schneiden.

  4. Schritt 4: Schritt 3

    Kartoffeln abgießen und auf einem Backblech verteilen. Mit einem flachen Gegenstand (z. B. einer Tasse) flach drücken und mit 1 TL Rapsöl beträufeln.

  5. Schritt 5: Backzeit

    Kartoffeln für ca. 25 Minuten im Ofen backen, bis sie an der Oberfläche leicht gebräunt sind.

  6. Schritt 6: Schritt 4

    Für das Dressing Koriander, Minze, Zitronensaft und 1 TL Rapsöl miteinander vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

  7. Schritt 7: Schritt 5

    Skyr auf dem Teller verteilen. Kartoffeln sowie Bohnen darauf legen, Dressing darüber geben und mit Zwiebelwürfeln dekorieren.

IsabellMetaFlow-Expertin

Du kannst den Kartoffelsalat als kleine Mahlzeit essen oder eine doppelte Portion daraus machen. Er lässt sich auch optimal beim Grillen z. B. mit gegrillten Gemüse-Spießen oder Tofu kombinieren.

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