Zum Inhalt springen
0

Dein Warenkorb ist leer

Weiter einkaufen

Unsere Empfehlung für dich:

Das Abnehm-Shake² Starter-Set 🚀

Sale
  • 4x Stoffwechsel-Shake
  • 7 GRATIS Goodies
  • blitzschnell zubereitet
  • wähle aus 15+ Geschmäckern
Jetzt Starter-Set sichern
Sommerrollen mit Erdnuss-Dip – Rezeptbild

Sommerrollen mit Erdnuss-Dip

Sommerrollen mit Erdnuss-Dip: 587 kcal und 27 g Eiweiß pro Portion, fertigin 30 Minuten. Zutaten: Karotten, Paprika, Gurke und mehr.

Vorbereitung
30 min
Gesamt
30 min
Portionen
2

Ein Rezept von MetaFlow · aktualisiert am

Nährwerte pro Portion

  • 587kcal
  • 27 gEiweiß
  • 49 gKohlenhydrate
  • 28 gFett

Zutaten

2 Portionen
  • 2 (200 g) Karotten
  • 1 (150 g) Paprika
  • 0,5 (175 g) Gurke
  • 200 g Räuchertofu
  • 0,5 (75 g) Avocado
  • 60 g Erdnussmus
  • 4 TL (20 ml) Sojasoße
  • 1 EL (15 ml) Zitronensaft
  • Wasser
  • Knoblauchpulver
  • 0,5 Chilischote (optional)
  • 8 Reispapierblätter
4,7 von 5 Sternen, 26 Bewertungen MetaFlow Mahlzeiten 39,80 €statt 47,80 € 4,5 von 5 Sternen, 862 Bewertungen MetaFlow Rezeptbuch 25,90 € 4,8 von 5 Sternen, 24.792 Bewertungen Abnehm-Shake² Starter-Set 89,92 €statt 160,53 € -44% Rabatt

Zubereitung

  1. Schritt 1: Schritt 1

    Karotten, Paprika, Gurke, Räuchertofu und Avocado in dünne Streifen schneiden.

  2. Schritt 2: Schritt 2

    Erdnussmus mit Sojasoße, Zitronensaft und Wasser zu einer cremigen Soße verrühren. So viel Wasser hinzugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Mit Knoblauchpulver würzen. Optional eine Chilischote fein schneiden und unterrühren.

  3. Schritt 3: Schritt 3

    Eine große Pfanne mit kaltem Wasser füllen. Jeweils ein Reispapier in das Wasser legen, bis es weich ist. Anschließend auf einen Teller legen und nach Wunsch mit Gemüse, Tofu und Avocado belegen. Das Reispapier zuerst an den beiden kurzen Enden einklappen und dann zusammenrollen.

  4. Schritt 4: Schritt 4

    Sommerrollen mit der Erdnuss-Soße servieren.

RoxyErnährungsberaterin

Wenn du es fruchtig magst, schmeckt auch Mango in Sommerrollen ganz herrlich.

KOSTENLOS FÜR IOS & ANDROID Über 270 Rezepte, Coach & Einkaufsliste in der MetaFlow App

Speichere dieses Rezept und plane deine Woche direkt in der App.