Wrap-Pizza
Wrap-Pizza: 467 kcal und 25 g Eiweiß pro Portion, fertigin 30 Minuten. Zutaten: Knoblauchzehen, Olivenöl, passierte Tomaten und mehr.
- Vorbereitung
- 10 min
- Backen
- 20 min
- Gesamt
- 30 min
- Portionen
- 2
Ein Rezept von MetaFlow · aktualisiert am
Nährwerte pro Portion
-
467kcal
-
25 gEiweiß
-
43 gKohlenhydrate
-
20 gFett
Zutaten
- 2 Knoblauchzehen
- 1 EL (15 g) Olivenöl
- 200 g passierte Tomaten
- 200 g Naturtofu
- 2 Vollkorn-Wraps
- 75 g getrocknete Tomaten
- 30 g Oliven
- 25 g Rucola
- Salz und Pfeffer
- edelsüßes Paprikapulver
- Oregano
- Basilikum
Passend zu diesem Rezept
4,7 von 5 Sternen, 26 Bewertungen
MetaFlow Mahlzeiten
39,80 €
4,5 von 5 Sternen, 862 Bewertungen
MetaFlow Rezeptbuch
25,90 €
4,8 von 5 Sternen, 24.792 Bewertungen
Abnehm-Shake² Starter-Set
89,92 €Zubereitung
-
Schritt 1: Vorbereitung
Ofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.
-
Schritt 2: Schritt 1
Knoblauchzehen klein schneiden und zusammen mit Olivenöl in eine kleine Schüssel geben und ziehen lassen.
-
Schritt 3: Schritt 2
Tofu in eine Schüssel geben und mit einer Gabel zerkleinern oder mit einem Pürierstab grob pürieren. Passierte Tomaten dazugeben und miteinander vermengen. Mit Salz, Pfeffer, Paprika und Oregano würzen.
-
Schritt 4: Schritt 3
Tomatensauce gleichmäßig auf den Wraps verteilen.
-
Schritt 5: Schritt 4
Getrocknete Tomaten, Oliven und Rucola auf der Pizza verteilen.
-
Schritt 6: Backzeit
Pizza auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und für ca. 15–20 Min. backen.
-
Schritt 7: Schritt 5
Pizza kurz abkühlen lassen, mit Basilikum und Knoblauchöl servieren.
Tipps aus unserem Ernährungsteam
Du kannst den Belag natürlich individuell nach deinem Geschmack variieren und beispielsweise auch Pilze, Paprika oder Aubergine verwenden.
Speichere dieses Rezept und plane deine Woche direkt in der App.
Das könnte dir auch schmecken
Blumenkohlsuppe
40 min · 309 kcal
Gemüse-Pommes mit Dip
40 min · 303 kcal
Brokkoli-Oliven-Pasta
30 min · 531 kcal
Linsenauflauf mit Kartoffeldeckel
40 min · 456 kcal
Nudeln mit buntem Gemüse
30 min · 603 kcal
Wärmender Linseneintopf
30 min · 325 kcal