Apfel-Nuss-Kuchen mit Gewürzcreme
Apfel-Nuss-Kuchen mit Gewürzcreme: 157 kcal und 4 g Eiweiß pro Portion, fertigin 25 Minuten. Zutaten: Süßkartoffel, Vollkornmehl, gemahlene Mandeln und mehr.
- Vorbereitung
- 25 min
- Gesamt
- 25 min
- Portionen
- 16
Nährwerte pro Portion
-
157kcal
-
4 gEiweiß
-
17 gKohlenhydrate
-
8 gFett
Zutaten
- 1 (300 g) Süßkartoffel
- 200 g Vollkornmehl
- 100 g gemahlene Mandeln
- 60 g Rohrzucker
- 1 (16 g) Pck. Backpulver
- 1 EL (10 g) Speisestärke
- 1 TL Zimtpulver
- 180 g Apfelmark (Apfelmus ohne Zucker)
- 60 g Rapsöl
- 2 EL (30 ml) Limettensaft
- 70 g ungesüßter Soja-Skyr
- Lebkuchengewürz
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Zubereitung
-
Schritt 1: Vorbereitung
Ofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vorheizen.
-
Schritt 2: Schritt 1
Süßkartoffel schälen und in Würfel schneiden. Für ca. 15 Minuten in Wasser köcheln lassen, bis sie sehr weich ist. Auf einem Teller auskühlen lassen.
-
Schritt 3: Schritt 2
In einer Rührschüssel Mehl, gemahlene Mandeln, Rohrzucker, Backpulver, Speisestärke und Zimt mischen.
-
Schritt 4: Schritt 3
Apfelmark, Rapsöl und Limettensaft hinzugeben. Mit einem Handrührgerät zu einem glatten Teig verrühren.
-
Schritt 5: Schritt 4
Ein kleines Kuchenblech (ca. 20 x 30 cm) mit Backpapier auslegen, Teig hineingeben und glatt streichen.
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Schritt 6: Backzeit
Für ca. 35 Minuten im Ofen backen. Mit einer Stäbchenprobe prüfen, ob der Kuchen fertig ist. Anschließend abkühlen lassen.
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Schritt 7: Schritt 5
Süßkartoffel mit einem Kartoffelstampfer oder einer Gabel zu Brei stampfen. Soja-Skyr unterrühren. Mit Lebkuchengewürz abschmecken.
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Schritt 8: Schritt 6
Kuchen vor dem Servieren mit der Gewürzcreme bestreichen.
Tipps aus unserem Ernährungsteam
Zum Abnehmen musst du nicht komplett auf Zucker verzichten. In den meisten Backrezepten wird jedoch viel zu viel davon verwendet. Wenn du nach und nach weniger Süßes isst, gewöhnen sich deine Geschmacksnerven daran und natürliche Süße schmeckt wieder viel intensiver. Dieser Kuchen erhält seine Süße neben einer kleinen Menge Zucker auch vom Apfelmark und von der Süßkartoffel.
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