Bananen-Blaubeer-Eis
Bananen-Blaubeer-Eis: 190 kcal und 3 g Eiweiß pro Portion, fertigin 255 Minuten. Zutaten: Bananen, Blaubeeren, Kokosmilch und mehr.
- Vorbereitung
- 15 min
- Gesamt
- 255 min
- Portionen
- 4
Nährwerte pro Portion
-
190kcal
-
3 gEiweiß
-
28 gKohlenhydrate
-
7 gFett
Zutaten
- 3 (300 g) Bananen
- 400 g Blaubeeren
- 100 ml Kokosmilch
- 100 ml ungesüßter Sojajoghurt
- frische Minze (optional)
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Zubereitung
-
Schritt 1: Schritt 1
Bananen in Scheiben schneiden und eine Banane zur Deko beiseitelegen.
-
Schritt 2: Schritt 2
Bananen, ein Drittel der Blaubeeren, Kokosmilch und Sojajoghurt in einem Standmixer oder mit einem Pürierstab pürieren.
-
Schritt 3: Kühlzeit
Eis in einer geeigneten Dose in den Gefrierschrank stellen, bis es vollständig gefroren ist.
-
Schritt 4: Schritt 3
Für eine cremige Konsistenz, das Eis 3–4 mal aus dem Gefrierschrank nehmen und mit einem Pürierstab oder einem Rührgerät kurz durchrühren.
-
Schritt 5: Schritt 4
Vor dem Servieren mit Bananenscheiben, Blaubeeren und optional frischer Minze garnieren.
Tipps aus unserem Ernährungsteam
Selbstgemachtes Eis ist sehr viel gesünder als herkömmliches Eis, wenn du das Eis nicht mit Zucker, sondern nur mit Obst süßt.
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