Beeren-Mandel-Müsli
Beeren-Mandel-Müsli: 430 kcal und 23 g Eiweiß pro Portion, fertigin 10 Minuten. Zutaten: Mandeln, Haferflocken, Sojaflocken und mehr.
- Vorbereitung
- 10 min
- Gesamt
- 10 min
- Portion
- 1
Ein Rezept von MetaFlow · aktualisiert am
Nährwerte pro Portion
-
430kcal
-
23 gEiweiß
-
29 gKohlenhydrate
-
20 gFett
Zutaten
- 20 g Mandeln
- 30 g Haferflocken
- 20 g Sojaflocken
- gemahlene Vanille
- Zimtpulver
- 1 TL (5 ml) Zitronensaft
- 150 g ungesüßter Sojajoghurt
- 100 g gemischte Beeren (frisch oder TK)
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Zubereitung
-
Schritt 1: Schritt 1
Mandeln grob hacken.
-
Schritt 2: Schritt 2
Gehackte Mandeln mit Haferflocken, Sojaflocken, Vanille und Zimt vermengen.
-
Schritt 3: Schritt 3
Zitronensaft mit Joghurt verrühren. Optional Vanille unterrühren.
-
Schritt 4: Schritt 4
Mandel-Haferflocken-Mischung, Zitronenjoghurt und Beeren abwechselnd in einem Glas schichten.
Tipps aus unserem Ernährungsteam
Dieses fruchtig-frische Frühstück ist im Handumdrehen zubereitet und doch etwas Besonderes. Durch die Schichtung sieht es optisch besonders schön aus.
Wenn du es etwas süßer magst, kannst du noch einen Spritzer Agavendicksaft zum Joghurt geben.
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