Heidelbeer-Vanille-Kuchen
Heidelbeer-Vanille-Kuchen: 159 kcal und 5 g Eiweiß pro Portion, fertigin 15 Minuten. Zutaten: Naturtofu, ungesüßter Mandeldrink, Agavendicksaft und mehr.
- Vorbereitung
- 15 min
- Gesamt
- 15 min
- Portionen
- 9
Nährwerte pro Portion
-
159kcal
-
5 gEiweiß
-
22 gKohlenhydrate
-
5 gFett
Zutaten
- 200 g Naturtofu
- 200 ml ungesüßter Mandeldrink
- 60 g Agavendicksaft
- 20 g Rapsöl
- 1 EL (15 ml) Zitronensaft
- 1 (37 g) Pck. Vanillepuddingpulver
- gemahlene Vanille
- 150 g Vollkornmehl
- 0,5 (8 g) Pck. Backpulver
- 0,5 TL (3 g) Rapsöl
- 200 g Heidelbeeren (frisch oder TK, aufgetaut)
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Zubereitung
-
Schritt 1: Vorbereitung
Ofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vorheizen.
-
Schritt 2: Schritt 1
Tofu zusammen mit Mandeldrink, Agavendicksaft, Rapsöl, Zitronensaft, Vanillepuddingpulver und Vanille in einen Standmixer geben und auf hoher Stufe zu einer cremigen Masse pürieren (alternativ einen Stabmixer verwenden).
-
Schritt 3: Schritt 2
In einer Rührschüssel Mehl und gesiebtes Backpulver mischen.
-
Schritt 4: Schritt 3
Tofu-Masse nach und nach unter die trockenen Zutaten mischen, dabei mit einer Gabel oder einem Schneebesen verrühren.
-
Schritt 5: Schritt 4
Eine Backform (ca. 30 x 30 cm) dünn mit Rapsöl bestreichen. Teig in die Form geben und glatt streichen.
-
Schritt 6: Schritt 5
Heidelbeeren auf dem Teig verteilen und leicht eindrücken.
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Schritt 7: Backzeit
Für 25–30 Minuten im Ofen backen. Mit einer Stäbchenprobe prüfen, ob der Kuchen fertig ist.
Tipps aus unserem Ernährungsteam
Tofu im Kuchen? Lass dich nicht von der Vorstellung abschrecken, sondern probiere es einfach aus. Du wirst sehen, dass man den Tofu aus diesem Kuchen überhaupt nicht herausschmeckt. Der Tofu bringt eine Menge Eiweiß in diesen Kuchen. In Kombination mit den Ballaststoffen aus dem Vollkornmehl wird der Kuchen zu einem gut sättigenden Nachmittagssnack.
Wenn du tiefgekühlte Heidelbeeren verwendest, lass sie unbedingt gut auftauen und abtropfen und gib sie vorsichtig auf den Teig, ansonsten färbt der Heidelbeersaft den ganzen Kuchen blau.
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