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Himbeer-Shake

Name: Himbeer-Shake
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 400 g Himbeeren; 400 ml ungesüßter Haferdrink; 60 g Haferflocken; 4 TL (20 g) Hanfsamen; 20 g Mandelmus; 2 EL (10 g) Kokosflocken

Himbeer-Shake: 443 kcal und 14 g Eiweiß pro Portion, fertigin 5 Minuten. Zutaten: Himbeeren, ungesüßter Haferdrink, Haferflocken und mehr.

Vorbereitung: 5 min
Gesamt: 5 min
Portionen: 2

Frühstück

Ein Rezept von MetaFlow · aktualisiert am 06.11.2026

Nährwerte pro Portion

443kcal
14 gEiweiß
45 gKohlenhydrate
18 gFett

Zutaten

2 Portionen

400 g Himbeeren
400 ml ungesüßter Haferdrink
60 g Haferflocken
4 TL (20 g) Hanfsamen
20 g Mandelmus
2 EL (10 g) Kokosflocken

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Zubereitung

Schritt 1: Schritt 1

Alle Zutaten in einen Standmixer geben und auf hoher Stufe zu einem cremigen Shake pürieren. Alternativ einen Stabmixer verwenden.

Tipps aus unserem Ernährungsteam

RonjaErnährungsberaterin

Neben Hanfsamen sind auch Leinsamen oder Chiasamen eine gute Quelle für Omega-3 sowie Omega-6 Fettsäuren. Du kannst diese also ebenfalls für den Shake nutzen.

JetteMetaFlow-Expertin

Dieser Shake ist keine Alternative zu den MetaFlow-Shakes an Shake-Tagen, sondern eignet sich ideal für die Speise-Tage als Frühstück oder kleine Mahlzeit.

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