Kakao-Dattel-Cookies
Kakao-Dattel-Cookies: 102 kcal und 3 g Eiweiß pro Portion, fertigin 20 Minuten. Zutaten: getrocknete, entsteinte Datteln, Vollkornmehl, Backpulver und mehr.
- Vorbereitung
- 20 min
- Gesamt
- 20 min
- Portionen
- 15
Nährwerte pro Portion
-
102kcal
-
3 gEiweiß
-
13 gKohlenhydrate
-
4 gFett
Zutaten
- 120 g getrocknete, entsteinte Datteln
- 180 g Vollkornmehl
- 1 TL (5 g) Backpulver
- 3 EL (30 g) Backkakao
- 80 g Mandelmus
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Zubereitung
-
Schritt 1: Vorbereitung
Ofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vorheizen.
-
Schritt 2: Schritt 1
Datteln in einen kleinen Topf geben, mit Wasser bedecken und für 10 Minuten weich kochen.
-
Schritt 3: Schritt 2
Datteln mit ca. 120 ml des Kochwassers in einen Standmixer geben und zu einer cremigen Paste pürieren (alternativ einen Stabmixer verwenden).
-
Schritt 4: Schritt 3
Mehl, Backpulver und Backkakao vermischen.
-
Schritt 5: Schritt 4
In einer großen Rührschüssel Dattelpaste und Mandelmus mit einem Handrührgerät miteinander verrühren.
-
Schritt 6: Schritt 5
Nach und nach die trockenen Zutaten dazugeben und verrühren. Bei Bedarf noch etwas Dattel-Kochwasser hinzugeben. Es sollte eine leicht klebrige, aber formbare Masse entstehen.
-
Schritt 7: Schritt 6
Aus der Masse 15 Bällchen formen, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und platt drücken.
-
Schritt 8: Backzeit
Für 18–20 Minuten im Ofen backen.
Tipps aus unserem Ernährungsteam
Diese Cookies sind ideal, wenn du Lust auf Schokolade hast, dir aber den Zucker sparen möchtest. Datteln sind eine gesunde Alternative zu Zucker. Sie sorgen für eine herrliche Süße und gleichzeitig für die weiche Konsistenz der Cookies.
Statt die Datteln weich zu kochen, kannst du sie auch vorher für mehrere Stunden in warmem Wasser einweichen. Je leistungsstärker dein Mixer ist, desto unwichtiger ist das Einweichen oder Kochen der Datteln.
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