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Kürbisspalten mit Joghurt-Dip – Rezeptbild

Kürbisspalten mit Joghurt-Dip

Kürbisspalten mit Joghurt-Dip: 171 kcal und 6 g Eiweiß pro Portion, fertigin 20 Minuten. Zutaten: Hokkaido-Kürbis, Rapsöl, Paprikapulver und mehr.

Vorbereitung
20 min
Gesamt
20 min
Portionen
2

Ein Rezept von MetaFlow · aktualisiert am

Nährwerte pro Portion

  • 171kcal
  • 6 gEiweiß
  • 17 gKohlenhydrate
  • 10 gFett

Zutaten

2 Portionen
  • 0,5 (500 g) Hokkaido-Kürbis
  • 1 EL (15 g) Rapsöl
  • Salz und Pfeffer
  • Paprikapulver
  • getrockneter Oregano
  • Kurkumapulver (optional)
  • Chiliflocken (optional)
  • 10 g frische Petersilie
  • 5 g frischer Schnittlauch
  • 150 g ungesüßter Sojajoghurt
  • 1 TL (5 g) Senf
  • Zitronensaft (optional)
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Zubereitung

  1. Schritt 1: Vorbereitung

    Ofen auf 180°C Umluft vorheizen.

  2. Schritt 2: Schritt 1

    Aus der Hokkaido-Hälfte mit einem Löffel die Kerne herauskratzen.

  3. Schritt 3: Schritt 2

    Kürbis anschließend mit einem scharfen Messer in feine Spalten schneiden.

  4. Schritt 4: Schritt 3

    Kürbisspalten mit Rapsöl in eine Schüssel geben und mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Oregano kräftig würzen. Optional Kurkuma und Chiliflocken dazugeben. Kürbisspalten auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen.

  5. Schritt 5: Backzeit

    Für 10–15 Minuten im Ofen backen.

  6. Schritt 6: Schritt 4

    Sobald die Ecken dunkel werden, Kürbisspalten aus dem Ofen nehmen.

  7. Schritt 7: Schritt 5

    Währenddessen für den Dip Petersilie und Schnittlauch fein hacken und mit Sojajoghurt, Senf und optional etwas Zitronensaft vermengen.

  8. Schritt 8: Schritt 6

    Dip mit Salz, Pfeffer, Oregano und optional Chiliflocken abschmecken.

RoxyErnährungsberaterin

Je dünner du die Spalten schneidest, desto kürzer ist die Backzeit.

RonjaErnährungsberaterin

Wenn gerade keine Kürbiszeit ist, kannst du diesen Snack auch mit Kartoffeln oder Süßkartoffeln zubereiten. Süßkartoffeln haben eine ähnliche Backzeit wie Kürbis, Kartoffeln brauchen etwas länger.

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