Schoko-Bananen-Bowl
Schoko-Bananen-Bowl: 595 kcal und 27 g Eiweiß pro Portion, fertigin 10 Minuten. Zutaten: Haferflocken, ungesüßter Haferdrink, Backkakao und mehr.
- Vorbereitung
- 10 min
- Gesamt
- 10 min
- Portion
- 1
Ein Rezept von MetaFlow · aktualisiert am
Nährwerte pro Portion
-
595kcal
-
27 gEiweiß
-
54 gKohlenhydrate
-
25 gFett
Zutaten
- 40 g Haferflocken
- 200 ml ungesüßter Haferdrink
- 1 EL (10 g) Backkakao
- 20 g MetaFlow-Pulver „Schokolade"
- 0,5 (50 g) Banane
- 1 EL (10 g) Leinsamen
- 30 g frische Himbeeren
- 30 g frische Blaubeeren
- 2 TL (10 g) Kakaonibs
- 2 (10 g) Paranüsse
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Zubereitung
-
Schritt 1: Schritt 1
Haferflocken, Haferdrink und Backkakao in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze köcheln bis alles leicht andickt.
-
Schritt 2: Schritt 2
Topf vom Herd nehmen. Proteinpulver unterrühren. Eine halbe Banane mit einer Gabel zerdrücken und ebenfalls unterrühren. Falls die Konsistenz zu fest wird, einfach noch etwas Haferdrink dazugeben.
-
Schritt 3: Schritt 3
Mit Leinsamen, Himbeeren, Blaubeeren, Kakaonibs und 2 Paranüssen dekorieren.
Tipps aus unserem Ernährungsteam
Paranüsse sind eine der reichhaltigsten natürlichen Quellen für Selen. Das Spurenelement ist wichtig für das Immunsystem, die Schilddrüse und den Zellschutz. Aber Achtung: Nur 1 bis 2 Paranüsse pro Tag reichen völlig aus, um den Tagesbedarf zu decken – mehr kann auf Dauer sogar gesundheitlich bedenklich sein.
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