Tropical Smoothie-Bowl
Tropical Smoothie-Bowl: 496 kcal und 24 g Eiweiß pro Portion, fertigin 10 Minuten. Zutaten: Banane, Mango, ungesüßter Sojadrink und mehr.
- Vorbereitung
- 10 min
- Gesamt
- 10 min
- Portionen
- 2
Ein Rezept von MetaFlow · aktualisiert am
Nährwerte pro Portion
-
496kcal
-
24 gEiweiß
-
48 gKohlenhydrate
-
19 gFett
Zutaten
- 1 (100 g) Banane
- 1 (350 g) Mango
- 200 ml ungesüßter Sojadrink
- 200 g ungesüßter Soja-Skyr
- 50 g Sojaflocken
- 4 TL (20 g) Leinsamen
- 2 TL (10 g) Kakaonibs
- 50 g Blaubeeren
- 50 g Johannisbeeren
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-
Schritt 1: Schritt 1
Banane und Mango grob zerkleinern und zusammen mit Sojadrink und Soja-Skyr pürieren. Auf 2 Schüsseln aufteilen.
-
Schritt 2: Schritt 2
Bowls mit Sojaflocken, Leinsamen, Kakaonibs, Blaubeeren und Johannisbeeren toppen und servieren.
Tipps aus unserem Ernährungsteam
Die Bowl schmeckt besonders gut, wenn Banane und Mango vorher eingefroren waren. So wird die Basis schön cremig und erfrischend kalt.
Auch zum Meal-Prep eignet sich diese Bowl. Die Basis kannst du am Abend vorbereiten und über Nacht im Kühlschrank aufbewahren – morgens musst du sie dann nur noch toppen und genießen.
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