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Zwiebel-Shake

Name: Zwiebel-Shake
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 250 ml Gemüsebrühe; 1 TL (5 g) Zwiebelpulver; 0,25 TL Knoblauchpulver; 1 Prise Paprikapulver; 1 TL (5 g) Rapsöl; 50 g MetaFlow-Pulver „Neutral"; frische Petersilie (optional)

Zwiebel-Shake: 251 kcal und 23 g Eiweiß pro Portion, fertigin 10 Minuten. Zutaten: Gemüsebrühe, Zwiebelpulver, Knoblauchpulver und mehr.

Vorbereitung: 10 min
Gesamt: 10 min
Portion: 1

MetaFlow-Rezepte

Ein Rezept von MetaFlow · aktualisiert am 06.11.2026

Nährwerte pro Portion

251kcal
23 gEiweiß
22 gKohlenhydrate
7 gFett

Zutaten

1 Portion

250 ml Gemüsebrühe
1 TL (5 g) Zwiebelpulver
0,25 TL Knoblauchpulver
1 Prise Paprikapulver
1 TL (5 g) Rapsöl
50 g MetaFlow-Pulver „Neutral"
frische Petersilie (optional)

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Zubereitung

Schritt 1: Schritt 1

Gemüsebrühe, Zwiebelpulver, Knoblauchpulver, Paprikapulver, Rapsöl und MetaFlow-Pulver in einem Mixer cremig mixen.
Schritt 2: Schrott 2

In ein Glas oder eine Schüssel füllen und optional mit frischer Petersilie toppen.

Tipps aus unserem Ernährungsteam

JetteMetaFlow-Expertin

Du kannst statt Zwiebelpulver auch eine halbe Zwiebel verwenden. Koche dafür 40 g Zwiebel in der Gemüsebrühe, lasse sie lauwarm abkühlen und mixe sie mit den übrigen Zutaten.

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