Weiße Bohnen Knoblauch-Dip
Weiße Bohnen Knoblauch-Dip: 178 kcal und 8 g Eiweiß pro Portion, fertigin 10 Minuten. Zutaten: weiße Bohnen, Knoblauchzehe, Olivenöl und mehr.
- Vorbereitung
- 10 min
- Gesamt
- 10 min
- Portionen
- 2
Ein Rezept von MetaFlow · aktualisiert am
Nährwerte pro Portion
-
178kcal
-
8 gEiweiß
-
14 gKohlenhydrate
-
8 gFett
Zutaten
- 200 g weiße Bohnen (Dose/Glas)
- 1 Knoblauchzehe
- 1 EL (15 g) Olivenöl
- 1 EL (15 ml) Zitronensaft
- Kreuzkümmel
- Salz und Pfeffer
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-
Schritt 1: Schritt 1
Weiße Bohnen gründlich mit Wasser abspülen.
-
Schritt 2: Schritt 2
Bohnen zusammen mit Knoblauch und Olivenöl in einem Standmixer oder mit einem Stabmixer zu einer gleichmäßigen Masse mixen.
-
Schritt 3: Schritt 3
Mit Zitronensaft, Kreuzkümmel sowie Salz und Pfeffer abschmecken.
Tipps aus unserem Ernährungsteam
RonjaErnährungsberaterin
Du kannst den Dip mit etwas frischer Petersilie oder Paprikapulver toppen. Das sorgt für Farbe und zusätzliche Frische.
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